Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A zdaze do wrzesnia wyrobic kratke, obecnie mam 15% tluszczu, chcecmiec 7-8%. Czy musze robic aeroby jesli codziennie gram w pilke i jezdze na rowerze czasem, ok 1-2h aktywnosci w tych dziedzinach? Oczywiscie gramy mecz, biegamy, przypomina mi to bardzo interwaly, raz sprint, wolniej, znow sprint. Co myslicie?
cypionate injection 2 razy 1ml na tydzien , Nie gram w piłkę XD robie nogi ale rzadko bo sprawia mi to ból w stopie która miałem złamaną z marszu 3 razy, ziomek od którego biorę mówi ze hcg po cyklu i nie wiem czy zrobić jak mi mówi i dopiero po cyklu wbijać czy też w trakcie cyklu
wiek:20 wzrost 192 waga 75 ,cwicze 3miesiace teraz lacznie(pare lat temu cwiczylem rok,okolo 4lata temu) ,ogolnie co pon gram w pilke ,nieraz 2x w tym,chce przytyc i tez oczywiscie zeby sila poszla
[...] ode mnie ten treningowy plan? Michaił jestem w trakcie planowania wakacyjnego wypoczynku. Chcę zacząć uprawiać jakieś sporty nie wymagające ćężarów, bo to mam codziennie o 20:00. Teraz gram w piłkę nozną kiedy mogę oraz jezdże na rowerze po 2 h dziennie. Co polecasz? (żadnych gier zespołowych,np:siatka, koszykówka) Unikaj sterydów, bądź czysty!
czesc niestety nie znam odpowiedzi na Twoje pytanie ale mam prosbe moglbys mi podac diete i cwiczenie jakei wykonujesz bo tez gram w pilke a jest mi to potrzebne przed sezonem trzeba zrzucic troche kilogramow
Nie chodzi mi o to czy mogę zdziałać coś mając tylko Hantle. Gram w piłkę nie mogę dużej masy zrobić bo wtedy bym stracił swoją szybkość i dynamikę a już dosyć dobrze wyglądam chciałem teraz na rzeźbę lecieć przy takim planie : Zestaw A Nogi: przysiad z hantlami 3s Plecy: wiosłowanie sztangielka opierajac sie np. o biurko 2s Klatka: wyciskanie [...]
jaki to ból??probowales jakies masci?? moze jestes przetrenowany i miesnie nie nadazaja sie regenerowac. tez gram w pilke i miewalem takie bóle ale szybko przechodzily.dobrze by bylo wzmocnic te miesnie
Trenuj sobie ogólnorozwojowo-wydolnościowo (trening obwodowy-ACT polecam), rozciąganie na treningach będziesz miał ale możesz 2x tygodniowo zrobić sesyjke w domu. Ja też gram w piłke (4 rok leci), trenuje na siłowni (7miesiecy) ale na masę, bo na karierze piłkarskiej mi nie zależy :)
Viren co do biegania to przecież niekoniecznie, ja gram w piłkę nożną w klubie od 4 kl. podstawówki i często biegałem po 30 min i było dobrze. jeżeli będzie dobra rozgrzewka czyli np. 5 min luźnego biegu, potem rozciąganie i potem już normalne bieganko i na koniec znów rozciąganie to bd dobrze. jak chcesz spalić tłuszcz to biegaj około 60 min [...]
aha ten zestaw cwiczen nie zrobi ze mnie jakiegos miesniaka? :) Chce miec zwykla umiesniona sylwetke :) i duzo wytzymalosc dlaczego? bo gram w pilke nozna jak bede za bardzo przepakowany strace szybkosc! A ja wlasnie chce byc szybki !
Gram w piłke i teraz mam treningi wytrzymałościowe przez weekend więc o nogi się nie martw. Ogólne założenie treningu THT to masa. Zmieniony przez - Massto w dniu 2013-11-21 22:40:26
hm.. no wiec cos tam malo nie wiele cwiczylem rok temu... ogolnie gram w pilke. narazie bylem na profesjonalnym badaniu wydolnosciowym. Czekam na wyniki aby ustalic max do treningow i bede mial przepisana diete. i potrzebuje do tego wlasnie silke i suply bo jak rok temu cwiczylem jakies pol roku to nie przyroslo nic;/ jestem ektomorfikiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 185 Staż treningowy:Ćwiczyłem tylko chwile ok miesiąc czasu. Obwód pasa 88 Obwód klaty:95 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie gram w piłke nożną. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam żadnych. Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia i bieganie. [...]
no bo ja gram w piłke nozną i to są badania czy jestem zdolny do gry czy nie i nie mam pojęcia co może wykryc takie badanie krwi czy moczu. Czyli jest możliwość że mnie dopuszczą? :D:D Kurde bo to, że koks wziąłem to nie żałuje tylko ciulowo by było jakby sie kazdy dowiedział że jade na mecie(lekarze, trenerzy), noi chciałbym jeszcze troche [...]
[...] co radzicie na teraz?? coś co nie ma skutków ubocznych ;) a dobrze pomaga spalić... dietka jest udało mi się spalić już z 3-4 kg ale ostatnio zauważyłem że już coś ciężko z wagą i stoi w miejscu a gram w piłke 3-4x w tyg. po 2 godziny i 3xsiłownia około godziny kolacja skromna (szklanka mleka + jogurt lub 2 kawałki chleba z twarogiem itp.)
Tak naprawdę można powiedzieć, że 4 razy w tygodniu. Obecnie mam kontuzję dwugłowego. Generalnie nóg nie trenuje gdyż gram w piłkę nożna i po prostu mając 4 razy treningi w tygodniu odpuszczam trenowanie nóg. I ogólnie na chwilę obecną moim zdaniem trenując już ten sport 10 lat to nogi mam trochę nie proporcjonalne do reszty ciała. Trening 4x w [...]