gram w pilke

Dzięki za motywacje ;D Staż powiem tak w wieku 10lat zaczęłem grać w piłkę gram do dzisiaj chodzę do szkoły sportowej treningi codziennie po szkole,czasem mamy siłke raz może dwa razy w tygodniu jak dobrze pójdzie,pozatym we wtorem mamy dużo ćwiczeń wzmacniających w szczególności na nogi i kregosłup,w domu ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5h i tak to [...]

[...] jednak za karty zapłacił klub ale nie wiadomo było czy wyrobili młodzieżowe czy seniorskie (parę osób grało i w juniorach i seniorach). I tu zaczynają się wątpliwości: nie gram w klubie nieco od ponad roku. Czy mógłbym bezproblemowo przejść do klubu seniorskiego (nie teraz ale tak za jakiś rok) - oczywiście chodzi mi o poziom amatorski. Umów [...]

[...] w sumie olewałem, no ale... Ehhh... Każdemu na wyglądzie zależy... Ja sie akceptuję takim jakim jestem, leje na to co ludzie o mnie myślą, ale akurat to jest bardzo kłopotliwe... Czyli muszę dietę poniżej 1200 kilo kalorii? Bo na rowerze troche jeżdżę i w piłke gram bo kocham... Tylko zastanawiam się nad jakimś treningiem na klatkę piersiową...

Mam ten problem od kiedy pamiętam, ale podczas treningu na wysokim obciążeniu nic złego mi się nie dzieje. Prędzej jak gram w siatkówkę i nieczysto uderzę piłkę. Czytałem, że można to zoperować, ale rehab trwa pół roku

witam mam ten sam problem.boli tylko jak gram i zastanawiam się czy nie zacząć lekkich treningów(typu długi trucht w czasie) bo od takiego siedzenia to mi nic się nie dzieje,dalej boli jak bolało.Z tym,że moja kontuzja trwa już 2 lata,na początku też to zlekceważyłem,a później od lekarza do lekarza.W końcu jeden stwierdził,że to może być [...]

Nogi to mam od gry w piłkę dość dobrze rozwinięte (gram na ogół co najmniej 2 razy w tyg), a na plecy sam drążek wystarczy czy poszukać lepiej jakichś innych ćwiczeń lepiej z wykorzystaniem hantli ?

[...] plecy, klatke piersiowa oraz brzuch, kaptur...) Staż treningowy na siłowni : brak ( mam kolegów którzy mogą mi pomóc powiedzieć co do czego jest) Uprawiane inne sporty : tak gram w kosza, piłke nożna (osiedle) mój brat podobnie piłka nożna, pływanie, skok wzwyż Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ;] Dieta [...]

Gram zawodowo w piłke reczna i akurat na fizjologii wysiłku fizycznego dowiedziałem sie paru waznych rzeczy na ten temat!! chodzi mi głownie o to by trening miał bardzo jakosciowy i specjalistyczny charakter!! np. trening szybkosci, wytrzymałosci, wytrzymałosci szybkosciowej tak aby zbednie nie zakwaszac organizmu

Co znaczy masować tłuszcz ? Codziennie (bez piątku) biegam po godzinę, raz w tygodniu gram 2h w piłkę nożną, 1-2h w koszykówkę i 1h w pingponga czy to wystarczy ?

[...] - masz ochotę żreć all the time, nie ma się co z kolegi śmiać i przywalać do diety czy aerobów. ja też sie odchudzam i piepsze - nie biegam, co najwyzej w piłkę z kumplami zagram a i tak w wiekszosci stoję na bramce, rowera tez nie lubię - chodzę normalnie na siłkę przykładam się do brzucha, robię przysiady z obciążeniem na grzanie dup.y, czasem [...]

Akurat na tyłku nie siedzęProwadzę aktywny tryb. Każdego dnia staram się biegać. Gram w kosza i piłkę nożną od czasu do czasu basen. Pracuję w budowlance więc siły też mi nie brakuje Odżywiać staram się zdrowo ograniczam słodkie fast foody itp i nie jem po godz. 19 . Tylko ten brzuch mi nie odpowiada.

cwicze ok 2 lat z przerwami,oprocz silowni gram tez"zawodowo"w pilke nozna i dlatego nie zawsze mam czas na silownie...niestety...mam 175cm wzrostu,waze ok 67kg,w bicepsie mam 38cm,klata 104cm,jesli chodzi o przedramiona to zdarza mi sie zapomniec je cwiczyc na silowni...pozdro i dzieki za wszystkie oceny

[...] wyzej tylko czy moglbys mi pomoc w planie na 6 tygodni bo ja nie mam zielonego pojecia jak sie do tego zabrac:)na ostatnim sprawdziane na wf jescze w liceum mialem czas 3'7s ale myslalem ze wypluje flaki:) nie wiem czy to bylo pelne 1000m ale tak mniej wiecej.Pragne zaznaczyc ze nie biegam regularnie prawie w ogole...(gram tylkow pilke)pomozesz?

[...] plecy+brzuch Wiosłowanie sztangą do klatki 4s Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s Hantla do brzucha 4s Szrugsy hantlami 4s Brzuszki z obciążeniem 4smax Plank 4 s max Wtorek gram amatorsko w piłkę 1.5h Środa Off Czwartek bic+tric uginanie ramion stojąc gryf łamany 4s modlitewnik gryf łamany 4s Hantla o kolano 4s Wyciskanie francuskie leżąc 4s [...]

Też to mam. Przy treningu oporowym nie mam żadnych problemów - większe gdy gram w siatkówkę, bo tam jest więcej gwałtownych zrywów. Trafię nieczysto w piłkę i na 5 minut jestem wyłączony. Do ortopedy nie zaszkodzi się przejść, popytaj go, czy możesz jakieś unoszenia na barki porobić, żeby wzmocnić mięśnie i więzadła. Od siebie mogę dodać tyle - [...]

Po tamtym treningu progres jest, lecz zazywajac teraz mutanta boje sie by za bardzo nie nabrac tluszczu. W pilke gram 1-2x w tygodniu ( rekreacyjnie).

Ręce ćwiczę. A muszę biegać, albo jeździć na rowerze, czy wystarczy, że minimum 3 razy w tygodniu gram po kilka godzin w piłkę nożną?

chodzi o to żeby mieć mniej tłuszczu. apropos "więcej się ruszaj" - to niemożliwe i tak mam multum treningów, nawet 2 dziennie + w wakacje jestem cały dzień na nogach i troche w piłkę gram.

Mam 15 lat, wzrost: 178 , waga 72kg . Na siłowni nie trenuję ale przymierzam się aby zacząć, dość nie dawno wykonywałem a6w ale musiałem przerwać z powodu grypy. Gram też od bardzo długiego czasu w piłkę, ze zdrowiem jest wszystko w porządku .

[...] normalnie na szerokość barków + jedna ręka z głową wyżej) x4 serie Zobacze jak będzie szło z jedną ręką i wtedy dopisze powtórzenia. Zaczne od sporych przerw około 1-2 min i będę je systematycznie skracał. Ćwiczenia plyometryczne: 2x w tygodniu gram profesjonalnie w piłkę halową, więc ruch jest ale specjalistycznych plyometrycznych nie ma.