Ocena treningu domatora

Nogi to mam od gry w piłkę dość dobrze rozwinięte (gram na ogół co najmniej 2 razy w tyg), a na plecy sam drążek wystarczy czy poszukać lepiej jakichś innych ćwiczeń lepiej z wykorzystaniem hantli ?

Drążek to podstawa na początek wystarczy
Mozesz sie podciągać nachwytem i podchwytem to najlepsze cwiczenia.
Zadbaj tez o dół pleców np unoszenie tułowia leżąc na brzuchu

Ps grając w piłkę dbasz bardziej o wytrzymałość mięsniową jeśłi chcesz je bardzie rozbudowac trzeba bedzie dorzucić jakies przysiady

pozdro

Pompki dla utrudnienia można robić z obciążeniem tzn plecak z książkami na plecy i robisz pompki.
Zajrzyj tu może spodoba ci się ten trening:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-02-13 14:42:37

co do nóg, to w piłkę gram dość długo i mam dość dobrze "napompowane" (wiem, że może i niektórzy mają 2 razy grubsze itp, ale mi moje już wystarczą ;P), a przysiady swoją droga zawsze robię, jako rozgrzewkę przed grą.