zielllek

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

547

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.06.2011 (19:25)

Data rejestracji 06.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny i korekty wiek - 18 lat. wcześniej ponad 1/2 roku ćwiczyłem wyłącznie pompkami i za pomocą drążka (duże ilości powtórzeń, krótkie odstępy czasowe). teraz nadażyła się okazja do ćwiczenia na siłowni. moim celem jest masa. odstępy czasowe pomiędzy seriami to	1	2008-05-21 19:21
Trening w domu	Pompki - ilość serii i odstępy czasowe witam. interesuje mnie ile serii powinno robić się w ciągu treningu (słyszałem 2 wersje: 1) 40,40,40, a potem 10-20 pompek 2) wiele serii różnych wariantów, w sumie nawet 20-25 serii) oraz jakie przerwy należy robić pomiędzy poszczególnymi seriami i	7	2008-03-01 10:05
Trening w domu	Ocena treningu domatora trening w domu rozpocząłem od zera od września, więc ćwiczę już jakieś 4 miesiące. na początku nie mogłem zrobić nawet kilku pompek. mam 17 lat, ważę 62 kg, wzrost 180. mój plan treningowy: poniedziałek 420 pompek klasycznych 420 pompek z	14	2008-02-06 21:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-04-24 19:00
Trening w domu	Pompki - ilość serii i odstępy czasowe	2008-03-01 19:47
Trening w domu	Pompki - ilość serii i odstępy czasowe	2008-03-01 17:32
Trening w domu	Klatka piersiowa w domowych warunkach	2008-02-29 21:02
Trening w domu	Pośladki, uda, łydki ...	2008-02-14 18:13
Trening w domu	Pośladki, uda, łydki ...	2008-02-14 07:32
Trening w domu	Ocena treningu domatora	2008-02-13 20:20
Trening w domu	Pośladki, uda, łydki ...	2008-02-13 20:14
Trening w domu	Ocena treningu domatora	2008-02-12 20:51
Trening w domu	Ocena treningu domatora	2008-02-09 20:22
Trening w domu	POMPKI!!!!!	2008-02-07 20:51
Trening w domu	Ocena treningu domatora	2008-02-07 17:00
Trening w domu	Ocena treningu domatora	2008-02-07 15:14
Trening w domu	POMPKI!!!!!	2008-02-07 11:37
Trening w domu	Ocena treningu domatora	2008-02-07 07:33