gram w pilke

[...] i pozniej przychodzi lekki krysys i zwiecha naszczescie gdy potrzeba jestem w dobrym nastroju;p a bole miesni i stawowo kiedy sie pojawia i czy to zawsze sie pojawia bo gram w pilke troszke znaczy sie w klubie pilkarskim i niewiem czy mi to niebedzie przeszkadzalo sami wiecie zawsze jest sie narazonym na jakąś kontuzje czy cos takiego... [...]

Co do kolana to wcale nie obciazam go duzo pozaty ze cicze nogi 4razy w tygodniu ale nie duzo i gram w pilke (ostatnio nie gram bo nie ma pogody )ale co polecicie na strzelanie w kolanie??? A.C.A.B

[...] najwiecej przebiegnie(i tu byłą chyba pula 500zł do podziału), a drugi na zmiane sylwetki(i tu pula 100zł) i ze nie ma to znaczenia czy biegam czy jezdze na rowerze czy tam gram w piłke...tylko liczy sie zmiana sylwetki... na poczatku jak był temat na temat tego konkursu to własne tak było mówione ze sa takie kategorie... nawet jeszcze pytałem [...]

Witam Mam pytanie: Mam 16 lat 184cm wzrostu i 74kg. Od 2 lat cwicze z ciezarami(rok normalnych treningów). jak byłem młodszy(13 lat) to lekarz zalecil mi cwiczenie z obciazeniem zeby przychamowac wzrost bo mialem kiepski kregoslup i mogły by być problemy. Gram w piłke ręczną na lewym rzucie i wzrost jest mi bardzo potrzebny. Jak myślicie czy uda [...]

" Mało ćwiczeń na nogi ponieważ gram w piłkę nożną i na treningach odpowiednio nadrabiam te elementy . " Grasz w pilke ale to do cwiczenia nog nie ma praktycznie nic.Na sile w nogach gra w pilke nie wiele pomoze.Dorzuc do tego wszystkiego przysiady,syzyfki,przysiady na 1 nodze(jak dasz rade)Do plecow wioslowanie.Co do planu to ciezko [...]

tzn. wiesz z aktywności na 100% nie zrezygnuję, nawet nie biorę tego pod uwagę, gram w piłkę nożną w klubie i nie wyobrażam sobie żebym teraz nagle musiał przestać.

nom trzeba przyznać że nie wychodzi mi to źle. A jeszcze teraz mam kontuzję, nie gram w piłkę, nie ćwiczę nóg, aktywność zerowa to jeszcze w dodatku muszę mniej wcinać. Aż się czasem pilnować muszę żeby nie przeszaleć, bo się szybko na brzuchu odkłada }:-(

Klate cwicze 2 razy bo mam kifoze piersiowa. Nogi cwicze tylko tyle bo 1-2 razy w tygodniu biegam lub gram w pilke. Zmieniony przez - koczor1990 w dniu 2013-06-02 16:41:09

[...] więcej jak mój 1 trening będzie wyglądał ( tak jak w poście ), ale brakuje mi jeszcze ćwiczeń na nogi! samymi przysiadami nie zrobie umięśnionych kończyn chociaż z racji, że gram w piłke już troszku są:) myśle, że na łydki będę robił wspięcia na palcach, a na inne części ... cóż będę musiał poszperać w atlasie ćwiczeń! hmm a może ktoś zna jakieś [...]

ja gram w Piłke od 6 roku zycia;) i dopiero o 2 lat gram na miare swoich mozliwosci, przedtem równiez odczuwałem taka jakby panike na meczu;P teraz gram na luzie i dobrze mi to wychodzi

[...] mi się, że jest coś ze mną nie tak, że mam jakiś spowolniony metabolizm :/ i jakbym jednak tego testosteronu miał za mało. Ćwicze regularnie (3-4 razy w tygodniu siłownia), gram w piłkę na hali i na boisku (teraz z racji zimy tylko na hali), jem zdrowo a mam problem żeby się nie zalać. Zleciałem ostatnio z wagi dosyć konkretnie (w razie czego [...]

Witam wszystkich i liczę na pomoc ;)) Od dłuższego czasu gram w piłkę nożną lecz przeszkadza mi w tym parę rzeczy których chciałbym się pozbyć !! Chciałbym abyście mi pomogli w ustaleniu zdrowszego jadłospisu oraz ćwiczeń które pomogą mi w schudnięciu ;) Może na początek kilka informacji o mnie : Mam 17 lat wzrost:176cm waga :72kg Ogólnie [...]

O zauważyłem już jedną pomyłke nogi w sobote: Nie musze ćwiczyć ciężarami nogi ponieważ gram w piłkę nożną i mam już spore.

ja nie chce silowy wlasnie tylko na szybkosc i dynamike bo gram w pilke i nie chcialbym zbynio zgubic szybkosci w sezonie a gdy cwiczac na mase strace szybkoc dlatego chce zeby ktos mi powidzial ile powtorzen i jakimi ciezarami :)

adzik123 cwicze FBW, moze odpuscic nogi w dni ktore gram w pilke ?

[...] mi sie ze 15 kg przy niektorych cwiczeniach mnie zlamie ;d moge zmniajszyc sobie obciazenie przy poszczegolnych cwiczeniach ? Czy moge odpusic cwczenie nog poniewaz akurat nogi sa moja najlepsza strona poniewaz gram w pilke i na nie nie narzekam,i cwicze je poprzez granie w pilke. sorry za glupie pytania ,dzieki za pomoc i czekam na odpowiedz

[...] mnie zlamie ;d moge zmniajszyc sobie obciazenie przy poszczegolnych cwiczeniach ? Czy moge odpusic cwczenie nog poniewaz akurat nogi sa moja najlepsza strona poniewaz gram w pilke i na nie nie narzekam,i cwicze je poprzez granie w pilke. nogi lepiej cwicz, bo lepiej miec nadrobione niz gonic, a z tym jest trudniej, oczywiscie obciazenie [...]

[...] Waga 87 Wzrost 180 %Fat 17 A i wydaje mi sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x silownia obwodowy + 30 min aeroby, 2x Hiit, 2x gram w pilke, wiec przyjmujac wspolczynnik aktywnosci 1,3 moje zapotrzebowanie wynosi ok 2700kcal. Plan mam taki i spytam odrazu czy to ma sens: 1 tydzien - 2400kcal - W = [...]

[...] rękę ;] Jeść więcej ? tzn. mógłbym sobie pozwolić na od czasu do czasu pizze, pierogi , ciastka , lody jakieś itp ? Mój dostęp do sprzętu , to jest: hantle , drążek , niedługo skakanka i tyle ;] ćwiczę w domu , gram w piłkę na boisku , nad jeziorko będę chodził latem , biegać od połowy kwietnia i się podciągać ;] Staż mam w sumie 10miesięcy ;]

spoko HIIT'a daje rade,zreszta miesnie przyzwyczajone bo gram w piłke:D