Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

Powiadomki padły

To wszystko zależy. Czasem jest sama pogłębiona lordoza i delikatnie ją korygują basenem/ćwiczeniami rozciągającymi, czasem towarzyszy skolioza i już wchodzi rehabilitant. A czasem to tylko złe ułożenie pleców w trakcie wykonywania ćwiczeń i tyle... Żaden internetowy poradnik ani lekarz on-line tego Ci nie powie

Jak przejdziesz się do lekarza to wszystko porządnie Ci wyjaśni. Na pewno odrzucenie aktywności ruchowej jest najgorszym rozwiązaniem, ale ruch z głową jednak jest wskazany. Masz drobne sugestie, np. siady przednie pozwalają lepiej pilnować prostoty kręgosłupa, wszelkie wyciskania z porządnym mostkiem, natomiast wyciskania nad głowę to już siedząc i heja, podstawę już masz. Tylko bez paniki

tzn. wiesz z aktywności na 100% nie zrezygnuję, nawet nie biorę tego pod uwagę, gram w piłkę nożną w klubie i nie wyobrażam sobie żebym teraz nagle musiał przestać.

07.05.2012r
Trening:
Off

Dieta:

08.05.2012r
Trening:
OFF

Uwagi:
Z kostką coraz lepiej, w piątek spróbuje się poruszać na treningu w klubie i jak będzie okej to może w sobotę już meczyk

Dietka:

No to dobrze że z kostką lepiej. Wracaj do gry ale pamiętaj jak tylko poczujesz ból odpuść bo będziesz żałował :) Warto poczekać odrobinę dłużej i ruszyć ze zdwojoną siła.

właśnie dlatego w piątek chce się najpierw poruszać na treningu, bo jak było źle to zawsze najgorzej było na drugi dzień, tak więc w piątek na trening, jak w sobotę rano będzie okej z kostką to na mecz

09.05.2012r
Trening:
-wyciskanie na plaskiej 5*28\5*33\5*47.5\5*47.5\5*47.5\4*47.5\5*47.5(+0.5kg.)
-wioslowanie w opadzie 5*28\5*33\5*49\5*49\5*49\5*49\5*49(+1kg)
-Pompki na poręczach cc+6kg*11.5\10\6
-brzuch

Uwagi:
Wyciskanie leżąc poszło nieźle, w 4 serii już nie dałem rady ostatniego powtórzenia, w piątej nie robiłem już tak technicznie.
Wiosło Ładnie
Poręcze w 3 serii sknociłem całkiem, chciałem zmienić trochę ustawienie rąk i wyszła lipa

Dieta:

to nie lepiej wrzucic jeszcze rozpiętki albo jakis skos na klatke zamiast 7 serii wyciskania na plaskiej? (ja bym zrobil 4 s wyciskania i 3 s rozpietek na Twoim miejscu bardziej wszechstronnie zadziała) no ale Ty masz chyba jakiś inny sposob ja nie pamietam żebym 3 lata temu takie coś stosował (a pamietałbym )

Masz gdzieś cał plan wrzucony? bo nie moge ogarnąć jakoś