gram w pilke

Trzy miesiące temu podczas upadku zerwałem te ścięgno miałem jeden zabieg zostały zespolone popręgiem webera jak na zdjęciu .Czekam na wyciągnięcie drutów lecz na ten rok skończyły się limity w moim szpitalu i zabieg będzie pod koniec stycznia .Gram w piłkę nożna i w tym okresie będę miał przygotowania do nowego sezonu . Przytyłem 10 kilo i do [...]

[...] Warzyw nie wliczałem. Do tego jem Omege 3 rano, d3+k, i ZMA na noc + vitapak. Wiadomo, produkty wymieniam, adekwatnie do makro np. awokado -> orzechy nerkowca itp. 3 x w tyg FBW 5x5 / 3x8 + wt i sb cardio obecnie 30 min - zwiekszam do 40 oraz gram w pilke nozna w czw 90 min. niedziela rest. /SFD/2018/7/17/ec3eeedec2404012968aae598c469753.jpg

[...] a moze jakis inny trening ? Mam czasu na 3 razy w tygodniu na gymie. Chce spalic tluszcz i zamienic go w mase miesniowa. Chce laczyc silownie z cardio. Regularnie biegam, gram w pilke nożną. Od okolo pol roku cwicze delikatnie w domu (drazek, hantle, ABS) z tym ze to juz mi nie starcza i zapisuje sie do FF od przyszlego tygodnia. Kilka lat [...]

Witam Mam roczny staż na siłowni przez wiekszosc czas stosowalem plan klatka, plecy, biceps/triceps. Nie trenuje nóg na siłowni ponieważ gram w piłkę 11 lat więc mam je rozbudowane, lecz chciałbym do mojego planu dodać ćwiczenia typu martwy ciąg czy przysiady by wzmocnić mój core, dodam że narazie skupiam się na poprawieniu techniki w tych [...]

[...] prowadzę lakiernie proszkowa więc od poniedziałku do piątku pracuje fizycznie po ok.7h. Na trening siłowy mam czas 3x w tygodniu. Oprócz siłowni przynajmniej raz w tygodniu gram w piłkę 2h. Ponadto teraz wraz z nadejsciem wiosny wróci aktywność na rowerze w dni nietreningowe oraz często w formie dojazdu do pracy 5k w jedną stronę. Uprzejmie [...]

[...] Chciałbym prosić o pomoc w doborze ćwiczeń aby poprawić sylwetkę. Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu ( najczęściej niedziela , wtorek i piątek ) w czwartki gram w piłkę. jak do tej pory ćwiczę tylko 4 partie ( klatkę, biceps, triceps i nogi ) - ćwiczenia są dość przypadkowe ( po 3 różne ćwiczenia na każdą partię po 4 serie )

[...] 170-180 cm Waga: 60-70 kg Budowa ciała: ogólnie szczupły, ale mam nieco tłuszczyku na brzuchu Aktywność fizyczna: w wakacje: jeżdżę na rowerze i na hulajnodze, trochę gram w piłkę nożną, czasami spaceruję z psem; w roku szkolnym: to chyba tylko wf, bo rzadko jestem w ruchu z powodu lekcji. Stan materialny: mam 2 ciężarki po 5 kg; nie mam [...]

[...] to dla mnie obce miejsce i nie znam się za bardzo na różnych ćwiczeniach + do tego pewnie doszłaby jakaś dieta żeby przytyć, więc zwracam się do Was z prośbą o porady jak się za to zabrać. Dodatkowo dodam że gram w piłkę nożną, więc chciałbym również skupić się na ćwiczeniach które pomogłyby mi w tym sporcie. Z góry dziękuję i pozdrawiam!

[...] mam jedyne 152 cm wzrostu i ważę ok 42 kg Swego czasu ćwiczyłem ok 2 miesiące, było to 5 razy w tygodniu, treningi po ok godzine, nie zauważyłem po tym czasie jakiśćh większych progresów w moje rzeźbie, ale za to w sile tak. Przez 5 lat gram w piłkę nożną i utrzymuję zdrowy tryb życia, prosił bym o jakieś porady dotyczące diety, ćwiczeń itp.

[...] panowie zamierzam rozpocząc ćwiczenie hantlami wydaje mi sie ze warto na poczzatek(rozruch miesiąc) ustawic taki cykl pon: barki bic śr: klata tric pia: plecy nogi dodam ze gram w piłke i mam trzy razy w tyg treningi celem mojego cwiczenia jest poprawa sylwetki a takze sposob rozrywki znam wiele cwiczen hantlami bo od zawsze preferuje tę forme [...]

[...] dół. Wykonuje trening podzielony na poszególny grupy miesni wtorek plecy biceps , czwartek klata triceps, sobota barki nogi i daje tu 2 cwiczenia na biceps i brzuch co 2 dzień:) gram w piłke 3-4 razy w tygodniu po 2-2,5 h zażywam witaminy plus magnez bo osłabiony byłem i szukałem przyczyny i kupiłem magnzez i pomogło a teraz biore i nie działa ;/

Cześć. Za tydzień chcę wystartować w Armagedonie (bieg z przeszkodami). Kondycję mam przeciętną - chodzę na siłownię nieregularnie, raz w tygodniu gram w piłkę. Wiem, że przez tydzień nie zbuduję siły, wytrzymałości, ani cudownej kondycji, ale chcę zrobić teraz wszystko, żeby jak najlepiej się przygotować. I pytanie w jaki sposób najlepiej to [...]

[...] efektów liczyłem na więcej. Chce zabrać się za to na poważnie i proszę o jakiś konkretny plan treningowy. Troche o mnie: Waga 69kg Wzrost 185 Ektomorfik 2 dni w tygodniu gram w piłkę nożna we wtorki i piątki chciałbym żeby te dni były wolne od treningu. Wolałbym trening który w poszczególne dni skupia się na poszczególnych mięśniach. Czekam [...]

Mam 17 lat ,180cm wzrostu i 71 kg. Od kilku lat gram w piłkę nożna ,na wysokim szczeblu. Od dziecka zaniedbywałem góre . Przez rodzaj sportu jaki uprawiam ,powstała wielka dysproporcja pomiędzy nogami ,a górą .Chciałbym to nadrobić . Jaki plan treningowy byłby dla mnie najodpowiedniejszy. Chciałbym skupić się tylko i wyłącznie na górze. Przybrać [...]

[...] wzrostu, a ważę zaledwie 58kg. Bardzo chciałbym przytyć, już próbowałem zwiększać porcje posiłków, jeść częściej lecz nic waga nie idzie w górę. Co do aktywności to czasami gram w piłkę nożną, nawet często jeżdżę na rowerze lub chodzę sobie na spacery. Słyszałem o odżywkach o nazwie gainer. Czy mógłbym je stosować bez treningów siłowych? I ile [...]

Witam. Mam 16 lat. Gram w pilke nozna i mam problem. Moje rece i klatka piersiowa nie sa proporcjonalne do reszty. Moje pytanie brzmi: co zrobic, zeby to wyrownac? Konieczna jest silownia? Jakie cwiczenja stosowac? Ps. Moje wymiary: Biceps: 31-32 Przedramię 28-29 Klatka 105 Kark ok.40 Udo 55-56 Lydka ok.45

Witam, mam 14 lat, i chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, codziennie uprawiam sport, gram w piłkę nożną, lecz jak wiadomo, w obecnym momencie, jest to ciężkie, jestem niski, i po prostu mały, chciałbym zacząć ćwiczyc, i mam pytanie, jakie ćwiczenia, będą dla mnie najlepsze, Wzrost: 143 cm Waga: 40kg

Witam wszystkich, mam pytanie odnośnie przerwy pomiędzy treningami silowymi. Mianowicie trenuje fbw w środe piątek i sobotę , w poniedziałki gram w piłkę dlatego nie mogę iść na siłownię . Moje pytanie jest takie czy pomiędzy sobota a środa nie występuje zbyt duża przerwa w treningu siłowym? Tj 3 dni. Proszę o odpowiedź

Witam mój wzrost to 187 a waga to 65 kg chodzi mi o szybkiee nabranie paru kilogramów Gram w piłkę nożna i tylko takie mam treningi nie robie żadnych ćwiczeń akutualnie biorę białko WPC PROTEIN jak myślicie przytyje po tym ?

Siemka mam pytanie gram w piłke mam treningi 3 razy w tygodniu plus mecze w soboty staram sie tez codziennie biegać chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i chciałbym zacząć brać kreatyne i BCAA cz to dobry pomysł jak tak to kiedy najlepiej i w jakich ilosciach?