Kur.. Diety bym zapomnial:D Przykladowy jadlospis Sniadanie 100 g platkow kukurydzianych 150 g serka wiejskiego jablko oliwa z oliwek Drugie sniadanie 3 Bulki grahamka 150 g chudej szynki Orzeszki ziemne w karmelu Obiad 250 g piersi z kurczaka 300-400 g ziemniakow 50 g czekolady Warzywa krzyzowe(brokuly,rzodkiewka, kalafior [...]
[...] opona się zbytnio nie zmniejszyła choć górna część brzucha jakby schudła. Dzisiaj kupuję metr i porobię pomiary i wrzucę. Wczorajsze jadło: 7:30 śniadanie : 3 kromki chleba graham 1 plaster szynki - trochę pomidora - szklanka kefiru - herbata slim :] - serek topiony z papryką 15,30 2 [...]
Graham Poll to wg mnie dobry sedzia i chyba taki jest (bo gdyby nie był nie pojechał by sędziować na MŚ), ale to co zrobił wczoraj to przekracza ludzkie granice
[...] słonecznik, siemię, sezam, orzech włoski IIś: 3 kromki chleba jasnego w jajku z serem żółtym i 2 plastry pieczonego fileta z indyka, warzywa o: bigos, 3 kromki chleba graham, 2 pierogi (bigos i pierogi mamy :D) p: lód jakiś k: 2 wielkie wiejskie jaja, warzywa, 3 kromki grahama tadam :) Fergi, tak, jestem w liceum :) No właśnie, więc [...]
[...] rano robilem podejscie do owsianki ale nie dam rady poprostu nie lubie ! - 2kaps tse + 25mg efki I jajecznica 3 jaja orzechy wloskie 10g banan 50g II graham 80g biały ser chudy 150g ogorek - 2 kaps tse +25mg efki III - przed treningiem filet z kurczaka 250g slatka z kapusty pekinskiej i pomidora ryz 50g IV - po [...]
[...] mylic i czekam na wasza opinię czy te produkty sa dobre do stosowania w diecie redukcyjnej? co wywalic co dodać bardzo bym prosił o rade a więc oto one: Płatki owsiane Chleb graham Mleko w proszku odtłuszczone Wołowina polędwica Polędwica z piersi kurczaka Szynka z piersi indyka kurczaka Wołowina rostbef Łosoś wędzony Makrela wędzona Śledź solony [...]
Afera dopingowa - polska sztafeta 4x400 metrów ma szansę na "złoto"! Lista hańby w lekkoatletyce USA się wydłuża. Tym razem wśród oskarżonych o stosowanie niedozwolonego dopingu znalazł się kolejny wychowanek Trevora Grahama - 40-letni Antonio Pettigrew - pisze "Przegląd Sportowy". Mistrz świata w biegu na 400 m (Tokio 1991), [...]
Tony Adams "Biografia" Tony Adams to legenda angielskiej piłki. Nietuzinkowy piłkarz, który wygrał więcej medali niż wielu innych piłkarzy wielkich klubów. Przez prawie dekadę zeprezentował swój kraj w meczach międzynarodowych - ponad 50 razy wkładał koszulkę Anglii. Puchar Zdobywców Pucharów, Puchar Anglii, mistrzostwo Anglii - Adams to [...]
[...] OWISANE-RODZYNKI-ORZECHY ITP.. 3. Jajko na twardo DAJ Z 2 JAJKA I BEDZIE OK. Suma B-23,2 W-88,6 T 17,8 KCAL 580,4 Drugi i trzeci w szkole (10 :40 i 13:00 ) 1. Chleb graham z oliwa 2 kanapki(4 plastry chleba) 170g B 11.9 W 74.8 T 1.7 KCAL 384.2 2. 2 plastry szynki 40g B 8.4 T 0.4 KCAL 39.2 SZYNKA Z INDYKA/PIERSI KURAKA/POLEDWICA SOPOCKA [...]
[...] masy ciała) Oszacowując ponieważ każdy wzór może być omylny. Kwestia diety - przede wszystkim wyeliminuj produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( chleb pszenny, graham barwiony, tuńczyk w puszcze, masło orzechowe z ziemnych, wafle ryżowe, serek wiejski, szynki sklepowe...) w takich ilościach jako filar diety te produkty nie są [...]
III Śniadanie(godz. 12.10) chleb razowy graham(90g)<-- tutaj znowu mięso dac czy może inne źródło białka? bo wykluczenie posiłku raczej nie wchodzi w grę ponieważ będę miał 3 godziny odstępu między posiłkami. co doradzicie? Ja polecam tutaj jakas rybke ktora da Ci bialko i tluszcze