I Jajka (4-5) Warzywa Bułka graham. daj płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa II (szkoła) Buka razowa jajka (?) Filet z kurczaka (?) bułka,jajka,warzywa,orzechy III Ryż Udo z kurczaka Warzywa lepiej piers udko tanie ale ma kosc piers wyjdzie taniej dodaj oliwy IV Ryż Filet z kurczaka Warzywa dorzuc oliwy dodaj jeszcze jeden posiłek przed snem [...]
[...] jedznie np 1 plaster sera żółtego działa dobrze ale np 5 już negatywnie i jest tak z wieloma produktami. Wiem natomiast które produkty pogarszają: -wpc,kazeina i to znacznie -płatki owsiane -pieczywo graham -cebula, mieszanki warzywne np włoska -kapusta,ogórki kiszone -mleko z laktozą -twarogi Zmieniony przez - hantaro w dniu 2017-03-21 21:16:24
A może bułka graham, ser mozarella, kukurydza i pomidor??? Lepiej? Dopytuję tak, bo bardzo lubię grzankę zjeśc. Ale wlasnie jakąś zdrową. A w dziale Kuchnia nie znalazłem grzanek. Same zapiekanki z kluskami i brokułami itp. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-03-16 12:09:50
daruj sobie ten chleb i masło o jedno i drugie ciężko większość tych chlebów graham i niby razowych to na to samo by cie wyszło jak byś zjadł zwykły biały przeczytaj składy tych chlebów, jak już coś to prawdziwy razowiec na zakwasie, okres redukcji lepiej już przeboleć i dopiąć wszystko jeść pewne produkty i trzymać się określonego schematu a nie [...]
nie najlepiej to wygląda masz ciekawy art na ten temat, ww do śniadania np owsianka /kasza /owoce a chleb np graham też ok http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
[...] i jogurt owocowy, jak juz to uzyj slodziku posiłek potreningowy 14.30 -Carbo 60g (od razu po treningu) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka 16.30 - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki -Oliwa z oliwek 10ml zamiast tej szynki daj mieso samemu przyrzadzane no chyba ze masz pewnosc co do wyrobu 19.00 - ryż [...]
I -Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl -rodzynek 50g suszonych 1.1b 32,3ww 138,5 kacl -3 jaja-białko 32.7b 88.2kacl 3białka jaj na pewno nie mają tyle białka, w 100g białka z jaj kury jest około 10-11g białka 50,5b 125ww ok12g t 775,7kacl II -szynka delikatesowa 100 g 18,2b 5.6t słabe źródło białka -chleb Graham 150g 66,6ww [...]
Stefan Leko vs. Cyril Abidi - Leko by TKO (punchces) Peter Graham vs. Remy Bonjasky - Bonjaski win by TKO Peter Aerts vs. Alexey Ignashov - Ignashov by doctor stoppeg Ray Sefo vs. Musashi - Ray Sefo by TKO - punches or low-kick Leko vs Bonjaski - Bonjaski win by decission Sefo vs Ignashov - Ignashov win by decission (jednoglosnie) Bonjaski vs [...]
Nie rozumiem ankiety?? Skąd pewnośc że któryś z nich wygra turniej jak przejdzie dalej. Jak dla mnie to turniej wygra Sefo. Aerts jest dobry, ale już raż od Ignashova dostał łomot. Szans nie mają na pewno Abidi, Bonjasky, Graham, Musashi. You are not a Warrior, You are a Beginner!!
[...] garnka z wodą będącego na kuchni dopiero jak woda wrze), płatki owsiane górskie (jedzone po ugotowaniu koniecznie albo na mleku albo z kefirem), chleb pszenny lub żytni typu graham albo chleb razowy (musi to być prawdziwe pieczywo pełnoziarniste, a nie barwione słodem jęczmiennym), chleb orkiszowy, ryż biały jest mniej polecany, bo ma wysokie IG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ma co sie wstydzić jedzenia z drugiej jesli masz sie czuc niekomfortowo to mozna zejsc cos innego i tez nie bedzie tragedi np, schab/piers grilowana z warzywai w bulce typu graham czy odzywka , bialkowa , serek wiejski, banna, orzechy, migdaly zalezy czego brakuje akurat i z jakich makro chcesz spozyc ten posilek z czasem to i tak sie robi na to [...]
[...] się że jeśli chodzi o bieganie to wypalają się mięśnie z całego ciała, i że biegacze potrzebują węglowodanów więc na śniadanie 5:30 Kanapka lub połówka bułki oczywiście graham z jajkiem gotowanym lub jajecznica + tran + orzechy (nie wiem tylko jak często bo drogie :/) + banan lub jakieś warzywka 6:00 - 7:00 bieganie tylko nie jestem pewien [...]
Jestem na treningach, ale nie u was. Cwicze u James`a Graham`a ( zwyciezca WMC Intercontinental Championship belt, tylko nie pamietam konkretnie w jakiej wadze- zdecydowanie "lzejsza" kat.) w Szkocji. Daleko mnie wywialo ale to inna sprawa. Ostatnio zaliczylem niezla porache. Walczylem (mocny sparring) z jednym z lepszych (zeby nie [...]