Sam Greco • Record 12 - 9 - 2 • Team Team Greco • Height 6'2 / 187.96 cm • Weight 235 lbs / 107 kg • Birth Date 5-3-1967 • Country Australia Kickboxing History K-1 - World Grand Prix 2003 Opening Round October 11, 2003 Loss Peter Graham 0:30 2R, TKO (Left Leg Injury) K-1 - Millenium [...]
dzień 6 7.30 bułka graham z serkiem philadelfia 9.00 trening przysiad klasyczny ze sztangą 5x5 wyciskanie na ławce 5x5 wiosłowanie oburącz 5x5 z dodatków pompki na poręczach spięcia brzucha po treningu 25 min bieganie na bieżni prędkośc 10.00km/h po treningu odżywka białka i banan 13.00 krem pomidorowy z kurczakiem gotowanym 15.00 indyk [...]
Przede wszystkim nie martw się wagą!! Już od dawna wiadomo, ze wbrew pozorom waga nie ma zbyt wiele wspólnego z osiągnięciami we wspinaczce (patrz John Dunne). Owszem bieganie się przyda, zrzucenie wagi też nie zaszkodzi ale niech to nie będzie Twoim priorytetem. Sama siła ramion sporo daje w boulderingu ale znacznie ważniejsze są silne palce i [...]
Witam. Chciałbym, aby ktoś kto się zna na odżwianiu ocenił moją diete. Na tej diecie jestem już 8 miesięcy - na postępy nie narzekam, lecz może coś źle robie i może być lepiej 1. 7:00 -Jajecznica z 3 jaj (całych) + jedno białko kurze na oliwie z oliwek SMAZYMY NA STALYCH NP.MASLO/SMEL LUB DOBRYM OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLICZENIA LUB OLEJU [...]
A co powiesz na coś takiego? Tylko nie wiem czy nie za dużo kalorii jak na początek? Co o tym sądzisz? Oczywiście tak gdzie trzeba dodaje warzywa. Czy bułki grahamki i chleb graham mogą być czy chleb razowy musi być? Tą delme postaram się zmienić. Wiem że w pierwszym posiłku ta jogobella jest zła ale same placki owsiane mi nie wejdą. A tą oliwę z [...]
[...] Wrzuć przykładowy jadłospis, a my poprawimy ;) Tutaj podaje najpopularniejsze źródła: WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej [...]
ludzie połowa forum masuje !! to daj bułkę mieloną graham do środka i po sprawie
przecież takie mąki są od zawsze tyle, że nie lubelli wystarczy się rozejrzeć, mąka graham typ 1850 lub 2000 im mniejszy numer tym bardziej oczyszczona Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-17 09:56:06
Proszę o opinię mojej diety. 1.6.30 Chleb żytni razowy(80g) Mleko(500g) Pomidor(80g) Orzechy włoskie(26g) 2.9.30 Jabłko 3.11.30 Chleb żytni razowy(40g) Kiełbasa podwawelska(20g) 4.15.00 Zupa 5.18.00 Surówka z selerów, jabłek i marchwi(150g) Kasza gryczana na sypko z masłem roślinnym(100g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g) 6.20.00 Maślanka [...]
1.6.30 Chleb żytni razowy(80g) Mleko(500g) Pomidor(80g) Orzechy włoskie(26g) Gdzie zrodlo bialka, bo mleko tak liczyc sie nie da, zreszta w ogole ubogo 2.9.30 Jabłko To nie posilek 3.11.30 Chleb żytni razowy(40g) Kiełbasa podwawelska(20g) To nie posilek 4.15.00 Zupa TZN? 5.18.00 Surówka z selerów, jabłek i marchwi(150g) Kasza gryczana na sypko z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane