graham

[...] 50g twarogu poltlustego lub 30g sp80 ~300ml mleka 3,2% / DAJ CHUDE BO TWAROG MASZ POLTLUSTY I DORZUC ORZECHY lyzka stolowa tranu Teraz w szkole okolo 9:30 4kromki chleba graham albo dwie bulki grahamki jablko // DORZUC TLUSZCZE,POSMARUJ CHLEB OLIWA banan // DORZUC SZYNKE ALBO GRUBY PLASTER SERA W szkole uczeszczam na stolowke , obiad jest o [...]

[...] sztangi z klatki siedząc - 2* 3 x 5 Wiosłowanie Pendlaya - 2* 3 x 5 Podciąganie na drążku podchwytem - 2* 2 x 8 dieta; 7:00 jajecznica(4jajka) + owsiane(100g) 10:30 bułka graham + 100g piersi z kurczaka + sałatka 13:30 gainer 100g 16:00 piers z kurczaka 100g + makaron durum 100g + sałatka ( przedtreningowy) 18:10 piers z kurczaka 100g + [...]

1 posiłek 7:30 Jogurt Jogobella Wiśniowa 250 g Musli z rodzynkami i orzechami 100 g B: 21, T: 16, W: 73, 528 kcal 2 posiłek 11:00 Dwie kromki chleba pszennego Graham 80 g 2 plasterki szynki wieprzowej gotowanej 60g B: 15, T: 12, W: 42, 333 kcal 3 posiłek 15:00 Ryż brązowy 100 g Pierś kurczaka bez skóry 150 g Pomidor 100 g B: 40, T: 4, W: 70, 486 [...]

[...] moze wazyc margaryna, ktora zuzylem (rozsmarowuje srednio / nie za grubo). >>> Ja sobie przyjąłem (ale muszę to jeszcze sprawdzić) gruba kromka chleba razowego/ graham ok. 30g, margaryna do tego ok. 5g PS Kurcze aby idealnie obliczyc kcal kazdego posilku to musialbym miec jakas specjalna wage do wazenia tych czesciowych produktow... [...]

Adwokat Chambersa potwierdza pozytywny wynik testu THG Mistrz i rekordzista Europy w biegu na 100 metrów, brytyjski sprinter Dwain Chambers miał pozytywny wynik testu na nowy środek dopingujący (steryd anaboliczny) o skrócie THG (tetrahydrogestrin) - potwierdził adwokat lekkoatlety Graham Shear. Pozdro - Tomek

[...] tłuszcze do 115g a węgle zmniejsz do 260g i z takim czymś startuj. 1. Na śniadanie zamiast chleba dałbym płatki owsiane 2. To nie jest posiłek, daj tutaj chleb razowy/graham + pierś z kuraczaka/serek wiejski 3. Jeśli jest to posiłek przed treningowy, to daj np. ryż/makaron + pierś, tłuszcze wywal 4. Po treningu daj to samo co przed, tak [...]

Coś z dzisiaj :): Mini pizza: - ciasto: 100g mąki GRAHAM, trochę wody, 9g drożdzy, trochę soli morskiej - pieczarki, papryka, cebula, pomidor - kurczak 100g - ser Edamski 40g - odrobina przecieru pomidorowego - zioła prowansalskie - sos (trochę kefiru + kilka kropli ketchupu + wyciśnięty czosnek) - na deser kilka truskawek [...]

pełnoziarniste to z mąki pełnego przemiału (np typ: 2000), razowe, graham też mozesz jesc oczywiscie poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/pe%C5%82noziarnisty_vs_razowy_vs_graham-t221634.html Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-06 21:53:57

1 posiłek 7:30 200ml mleka 100g płatki owsiane 20g orzechy laskowe 2 jaja 775 kcal , T: 34,7 W: 20,2 B: 35,2 2 posiłek 10:30 4kromki chleb graham 2 plastry ser 2 plastry szynka z kurczaka 2 jaja 20g orzechy laskowe Surówka Ok. 700 kcal , T: 40,5 W: 72,79 B: 48,5 3 posiłek 13:30 Pół taszy ryż brązowy 200g pierś z kurczaka Szklanka soku [...]

czemu taki trening? co do diety: 1. wyrzuć cukier dodaj białko 2. cały do wymiany, rozumiem że w szkole? daj np. serek wiejski, graham lub chleb razowy + orzechy włoskie/migdały 3. ok 4. zamiast mleka daj tluszcze np. oliwe z oliwek 5. ok ogolnie masz dużo złych tłuszczy i praktycznie zadnych dobrych zrodła tluszczy to: ryby, orzechy włoskie, [...]

Remy Bonjasky wins by knock out (knee) at 2:55 of the first round over Peter Graham "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

Cześć, zrobiłem nową diete na 5posiłków, ale wyszło troche mało kalorii, jeśli ktoś znajdzie troche czasu to niech mi ją sprawdzi, ciężko mi będzie wsadzić po 100g makaronu, no ale to tylko niestety 5posiłków w ostateczności może zrobie 6posiłków ale co 2- 2,5h, oto ona, aha i ważywa są do każdego posłku najczęściej mrożona fasolka [...]

[...] powtórzeń 10-12 bo za młody jesteś na 5 powt. 3. podaj obwody. ja bym dietę zaczął od 2500 kcal, coś takiego: - płatki owsiane + jaja/twaróg - pieczywo pełnoziarniste/graham + pierś z kurczaka + orzechy - ryż/kasza + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek - przekąska np. serek wiejski z orzechami - na kolacje jajecznica albo serek wiejski z [...]

[...] (200ml) + Jabłko + 1 jajo całe B= , T=, W= gdzie Ty masz to 30g białka? w jednym jajku? czyim? aliena czy kaczora donalda? II Śniadanie(godz. 10:20) Chleb pełnoziarnisty graham(90g) z masłem + wołowina (ok. 100g) B=, T=, W= jak S.M.P.A. III Śniadanie(godz. 12.10) Serek wiejski(200g,) + orzechy włoskie(50g) B=, T=, W= jak S.M.P.A. mięcho + ryż [...]

[...] jaja całe B= , T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+wołowina (70g)+orzechy włoskie(50g) ew. jakieś warzywa B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) Chleb pełnoziarnisty graham(90g) z masłem + Serek wiejski(200g,) B=, T=, W= IV Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + oliwa z oliwek(20ml) B=, T=, W= V Posiłek przed [...]

Jak z mąki graham to ujdą. Warzyw trochę brakuje w diecie. Wrzucaj też inne dni.

Ś(ok.8.30-9.30): 40g płatków Fitness z owocami/40g płatków owsianych/ ZOSTAW PLATKI OWSIANE. ZROB JE NA WODZIE. 300ml mleka/150g jogurtu/200g kefiru/ZOSTAN PRZY JOGURCIE(NATURALNYM), KEFIRZE. DODAJ JAJKA BO NIE MASZ W TYM POSILKU TLUSZCZU I PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DODAJ WARZYWA. Czasem zamiast tego 2 kanapki/bułka gracham(1,5-2szt, zależy od [...]

[...] do ciezkiej pracy:) dzisiaj wygladalo to tak: sniadanie WPC w szkole 100 g kuraka po szkole 100 kuraka oliwa i salatka z pomidora i cebuli ok 15 4 jaja o 18 WPC o 20 chleb graham(tylko taki niestety mialem) z kurczakiem wlasnie teraz koncze twarog z owda:) wegle na poziomie 75 dzisiaj. na silke jutro smigam tylko tutaj prosba do OBLI do [...]

Acha, a co według ciebie jest lepsze - graham czy razowiec?

graham to nie razowiec, 90% razowcow na rynku to tez ne sa razowce ... razowiec musi byc kwaskowy w smaku, tylko, ze ta kwaskowosc musi uzyskac w taki sposob, ze sie go robi na bazie tzw. zakwasu a nie na skutek dodania do niego chemikaliow ... jesli chleb kosztuje mniej niz 6 PLN za bochenek ok. 0,7 kg to nie ma szans na razowiec ...