graham

[...] treningów : 5x w tyg. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka posiłkek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż [...]

[...] plaster twarogu+oliwa z oliwek BANANA WYWAL,TWAROG WYWAL DAJ JAJKA ,OLIWE TEZ WYWAL ZAMIAST TEGO DAJ DO PłATKOW ORZECHY/PESTKI RESZTA OK godz.10.35 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty BUłKA+PIERS Z KURCZAKA+WARZYWA+OLIWA godz.13.30 jogurt 500ml+1banan DAJ KASZE JECZMIENNA+JAJKA+WARZYWA+PESTKI/ORZECHY godz.15.00 100g [...]

Sepon pamietaj takze by zamieniac produkty włacz do menu:makaron durum,razowy,chleb razowy,graham bo od jedzenia tylko ryzu i kasz to ta diete długo nie potrzymasz

[...] drobiowej/wołowiny+ sałatka/surówka 3. 200 g łososia+ 150 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+warzywa lub 200 g tatara wołowego+ 200 g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham lub 200 g wątróbki drobiowej z warzywami+ 500 g ziemniaków/150 g kaszy/ryżu/makaronu razowego lub 200 g odłtuszczonej polędwicy wieprzowej+ 500 g ziemniaków/100 g [...]

[...] + wyciskanie wąsko -> 3 serii Dieta Wiem wiem tu zostanę pojechany maksymalnie ;] Rano : płatki owsiane 100g W szkole : 7 jajek + 250 g piersi + 500ml maślanki + 3 kromki graham + 100g makaronu. Przed siłownia 250 g piersi + 100g makaronu Po siłowni 250g piersi + 100g makaronu Podwieczorek Jakiś makaron + maślanka + kefir + rodzynki Przed [...]

[...] doprawione cytryną Kolacja: 50 g serka wiejskiego light z 2 łyżkami szczypiorku i dużym pomidorem CZWARTEK Śniadanie: napar z pokrzywy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba graham z 2 plasterkami sera żółtego Drugie śniadanie: 150 ml jogurtu naturalnego, gruszka Obiad: 150 g wątróbki drobiowej usmażonej z cebulą na odrobinie oleju, kiszony [...]

[...] 3 ABS 2. Taki sportowy:D Na śniadanie jadłem chleb o nazwie: chleb żytni razowy ze słonecznikiem. Baardzo dobry, ale żytni razowy? To taki mieszany? Nie, to nie jest mieszany, to chyba najlepszy chleb jaki można dostać. Razowy to typ 2000, tak samo jak graham, pełnoziarnisty itd. Żytni to rodzaj zboża, z żyta, tak samo jak pszenna z pszenicy.

co do pieczywa razowy to nie samo co pełnoziarnisty typ 450 tortowa typ 550 luksusowa typ 750 chlebowa typ 1400 sitkowa typ 1850 graham typ 2000 razowa typ 3000 pełnoziarnista czyste ziarna już nie mąka Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-13 18:29:17 To dlaczego na mąkach 1450 piszę pełnoziarnista?

[...] od trenera i już patrzeć nie mogłam na to. Dzien w dzień na okrągło to samo poza owsianka na wodzie rano z odżywka bialkowa. Czy mogę normalnie jeść pieczywo żytnie lub graham, makaron z semoliny durum, serki wiejskie, wafle ryzowe itp tak długo jak trzymam się makro ? Czy warzywa wliczam również ? Co z owocami? Czy mogę je jesc? Moja [...]

[...] w dwoch posilkch w pracy kanapki wedlina wazywa itd. i miedzy posilkami ewentualnie na sniadanie do jajecznicy?jekie pieczywo w tym momencie bedzie najlepsze? wazne by niebylo zbyt drogie i nieusi byc "light" moze byc troche wiecej kcl,wiec co polecacie? Pełnoziarniste/pumpernikiel. Ew. żytnie, razowe, orkiszowe, graham. Zwracaj uwagę na skład.

[...] %-) teraz priorytet poprawić jakość nie schodzać z wagi, wyrzuce wogole węgle proste carbo i wegle typu ryż biały tylko po treningowo tak to ryż brazowy owsiane pieczywo graham, Przy redukcji jeden dzien ładowania bedzie i zawsze bede robił go z dniu kiedy trenuje nogi zeby juz bardziej nie ucierpiały bo jak je napne to dziura między nogami [...]

tez koorwa cisne 1kg dziennie i kombinuje juz jak obciac nieco i dac co innego, wchodza jakies ryby, twarog, proch, chleb i bulki ojciec piecze takze sobie podjadam, wszystko z zytniej, razowaj albo graham, wypas, ma gosc przeyebane bo mu nie odpuszcze tych wypiekow :-P

leczo + graham

Witam, juz nieraz pewnie bylo, prosze powiedzcie mi czy np. Maka Lubella pelnoziarnista, rozni sie czyms od maki pszennej typ 1850 (graham)? Co myslicie o mace z pszenicy durum? Czym sie rozni owsiana od owsianej razowej? dzieki za pomoc z gory, pozdr. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-06-06 16:29:06

Mała przekąska kilka (8szt) tostów, chleb testowy graham:-) /SFD/Images/2016/3/12/06dbe4cdb9a64f06979ba20124afcea7.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-12 13:22:15

Będę wypowiadać się na temat marychy jako przeciwnik legalizacji miękkich narkotyków. I Ty mi tego nie zabronisz. Anegdotę z mercedesem rozumiem i wiedz jedno: znajdź mi sponsora, który opłaci mi posiłki w fast-foodzie typu kfc przez miesiąc i przekonasz się, że film Super size me możesz włożyć między bajki. Na takiej diecie zmniejszyłbym poziom [...]

Trening Bardzo udany. Jedynie podciąganie na drążku denerwuje mnie. W dwóch ostatnich seriach robiłem wymuszone powtórzenia przy pomocy ławki. Coś słabo mi ostatnio wychodzi te podciąganie. Dalszy trening generalnie dobrze poszedł. Plecy zrobione, miałem werwę i siłę. Mocna pompa w bicepsach, kolega pomagał mi na modlitewniku, by spompować i [...]

Tuna z pieczarkami i graham, a na deser czekolada gorzka jabłkowo cynamonowa:D Hehe czekam co się będzie działo od 24.12 Te placuszki,barszczyki itp

zależy w jakich proporcjach a chleb ok może być stawiaj bardziej na cały graham

Aaaa jaki typ? ja wczoraj kupi;am zytnia 750, zazwyczaj robie z zytniej 2000 albo orkiszou graham :-D