graham

Najmniej kcal to ma chyba graham

staraj sie dostarczac troche lepszej jakosci weglowodany. bulki pszennej zamien na graham/pelne ziarno szynke kanapkowa mozesz zamienic na mieso np schab/kurczak i pokroic w plastry do kanapki

Jonasz Namaszczony Graham Masterton Józef Murarz Krzysztof Podyma Jarosław Podyma Junior Sylwester Stala Kamil Abrakadabra Maciej Słaby Wisława Szymiczek Szymon Gustaw Henryk Carl Imobilajzer

najlepszy jest makaron razowy z maki graham lub orkiszowy, gdyz zawieraja najwiecej weglowodanow złozonych

[...] na dwa dni właśnie te wszystkie kasze, płatki owsiane i nabiał i wszystko wróciło do normy. Okazało się jeszcze , że w kość dawał mi też chleb żytni więc przerzucam się na graham. To wszystko to chyba była reakcja moja organizmu na nową dietę. Plus np potrafiłem zjeść płatki owsiane na pierwsze i drugie śniadanie, albo kasze na obiad i kolację. [...]

Rozpisz dotychczasowo spożywane przez Ciebie posiłki: - czasowo - ilościowy - rodzajem produktu użytego czyli jeżeli chleb to jaki rodzaj chleba ( pszenny, żytni, graham, itp.) to samo tyczy się wszystkich produktów spożywczych.

Wrzuć jeszcze raz, gramaturę zmieniasz klikając na ilość. 1. Chleb zamieniłbym na owsiane, dorzuć orzechy/oliwę 2. To nie jest posiłek, daj węgle + białko 3. Pieczywo jak już to razowe/graham 4. To nie jest posiłek 5. Ok 6. Daj ser twarogowy do tego Przed i po treningu daj ryż + pierś, nie wiemy gdzie masz trening

[...] Typ 500 – wrocławska, poznańska, krupczatka · Typ 650 - bułkowa · Typ 850 - chlebowa · Typ1400 - sitkowa · Typ 1850 - graham · Typ 2000 – razowa 2. Mąki żytnie · Typ 580 – jasna · Typ 720 - jasna · Typ 1400 - sitkowa [...]

[...] czy cos innego?? oto moja dieta:I TYDZIEŃ POSIŁEK I 100g Musli,mleko ok 500ml ( rodzynki, różne ziarna ) 1 banan + 5 białek jaj POSIŁEK II 2 bułki graham 150g Filetu z kurczaka + warzywa POSIŁEK III 100g makaronu + twaróg chudy 100g POSIŁEK IV 100g Ryżu + 150g wołowiny ( stek ) POSIŁEK V 300g ziemniaków + 150g wołowiny [...]

omlety robi się zazwyczaj bez mąki a jak chcesz do czegoś innego to z mąki graham czy żytniej

[...] przedtreningowe na pompe, aminokwasy gainery itp) SNIADANIE: 100g Musli, mleko ok 500ml(1,5%) ( rodzynki, różne ziarna ) 1 banan + 5 białek jaj 2 Sniadanie: 2 bułki graham 150g Filetu z kurczaka + warzywa Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Warzywa 100 gramów Posilek przedtreningowy: Kasza gryczana 100 gramów [...]

Przetwory zbożowe: Chleb pszenno żytni 43,7 g Chleb razowy graham 40,0 g Makaron dwujajeczny 72,0 g Mąka pszenna poznańska typ 500, 74,9 g Ryż 78,9 g Warzywa: Buraki 7,1 g Cebula 6,1 g Kapusta biała 6,2 g Marchew 5,4 g Ogórek 2,1 g Pomidor 5,0 g Ziemniaki: ok 13,5 g Owoce: Gruszka 10,9 g Jabłko [...]

[...] gazowane i inne tego rodzaju zapychacze skup sie na weglowdany:kasza gryczana,jeczmienna,manna,kus-kus,ryz biały,brązowy,makraon durum,razowy,chleb razowy,graham,płatki owsiane białko:mieso:piers z kuraka,indyka,udziec indyczy,wołowy,poledwica wołowa,rozstbaef wołowy,czasem schab,karkówka,udka [...]

Mąka pszenna pełnoziarnista - tak. Żytnia, graham, też spoko. Zwykła mąka pszenna odpada.

Nie jest istotne ile ma kcal tylko jakiej jest jakości. Graham, razowa, żytnia, orkiszowa, owsiana, semolina jest ok.

[...] myślicie?? zawiera 4200kcal I POSIŁEK pieczywo razowe margaryna miękka dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony ser twarogowy ziarnisty mleko 1,5% II POSIŁEK bułka graham polędwica sopocka pomidor jogurt naturalny herbata miód banan olej słonecznikowy III POSIŁEK ryż brązowy halibut oliwa z oliwek surówka z porów z jabłkami sok [...]

zdjęcia Ci nie dam bo nie mam, ale jak mam chleb to różnie, graham, razowy, 100% żytni.