graham

W swojej diecie zapisałem, że będę brał do szkoły i jadł o 15 graham ze schabem albo innym chudym mięsem, ale dzięki za rady, na pewno się przydadzą kiedy będzie trzeba urozmaicić trochę posiłki. :) EDIT: To pierwszy raz takiego szejka zrobie sobie w domu, żeby nie było niespodzianek w szkole :D Zmieniony przez - B8888 w dniu 2014-09-27 20:10:32

1. Kukurydziane na owsiane, dodaj jajka 2. Chleb graham/razowy ok, szynkę wywal, daj tutaj serek wiejski np. albo pierś/rybę 3. Ok 4. Dodaj makaron/ryż, warzywa w około treningowych nie wskazane 5. Od razu po treningu banan ok, ale za jakieś 30min daj to samo co przed, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 6. Dałbym ser twarogowy chudy + jakieś orzechy [...]

Słowiński dobrze walczył. Gość nogami się posługuje wręcz rewelacyjnie, z bokserką jest trochę gorzej. Różala mało widziałem, ale nie sądzę by z nim wygrał, a nawet nie wydaje mi się by to była ta sama klasa. Ale powtarzam: mało widziałem. A co do polskości Słowińskiego, to troche mnie zdziwiło, że przy nazwisku był napis (Pol), bo jak on mieszka [...]

zjedz 1-2 razy dziennie porcje pełnoziarnistego chleba żytniego, albo graham o białym rafinowanym zapomnij wasa też nie jest warta swojej ceny

15.00 jajecznica z 5 jajek w tym 2 zoltka 2 kromki chleba razowego 2 pomidory bułka graham lepsza

[...] dobranej diety. Jest wiele różnych źródeł węglowodanów, między innymi: - kasze (gryczana, jaglana orkiszowa, jęczmienna, owsiana, bulgur, kuskus), - makarony, - ziemniaki, bataty, - płatki zbożowe (owsiane,jaglane, jęczmienne, żytnie, orkiszowe, gryczane), - pieczywo (pumpernikiel, pełnoziarniste, graham, orkiszowe, żytnie, razowe), - owoce.

[...] B 3,6 T 15,75 W 1,5 (377kal) płatki owsiane 40g B 4,76 T 2,88 W 27,72 (84kal) B- 23,36 T- 31,47 W -30,42 2 posiłek (12:00) 2 kromki chleba graham 130g (266,64) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) Banan B1,5 T 0,45 W 35,25 (144kal) 2 [...]

dokładnie takie coś http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-pszenny-Graham-PSS-Spo%C5%82em-Kielce.html

[...] ruchu, głównie tryb siedzący. Narazie nie ćwicze w ogóle. Próbuje ułożyć jakąś diete, jednak BTW jest w tebalch podawany na 100g, a nie mam orientacji ile np. jest g w bułce graham, czy też w plasterku szynki. Dobrze mi idzie? 2309= 164 - białek 246 - węglowodany 74 - tłuszcze Posiłek 1 - 6:00 Posiłek 2 - 9.00 Posiłek 3 - 13.00 Posiłek 4 - 16.00 [...]

[...] głównie tryb siedzący. Narazie nie ćwicze w ogóle. Próbuje ułożyć jakąś diete, jednak BTW jest w tebalch podawany na 100g, a nie mam orientacji ile np. jest g w bułce graham, czy też w plasterku szynki. Dobrze mi idzie? 2309= 164 - białek 246 - węglowodany 74 - tłuszcze" Widzę, że ustalasz dietę na redukcji na 2300 kcal. Tylko [...]

188 cm 84 kg 18 lat stosuje dietę mniej więcej taką śniadanie lekkie pieczywo graham do tego plasterek sera albo jogurt naturalny z otrębami , dodatkowo zielona herbata obiad jakieś warzywka owoce , gotowane mięso kolacje tak samo jak na śniadanie

ostatni posiłek fatalny. Jak orzechy to włoskie - ziemne to najgorszy wybór Chleb pszenny - zupełnie nie, minimum graham. Posiłki okołotreningowe powinny być pełnowartościowe.

[...] najlepiej pochodzenia roślinnego, oraz warzyw lub owoców. 3 posiłek godz. 10:30: 100 g piersi z kurczaka+ bułka Brak warzyw, zdrowych tłuszczy, bułkę proponuje typu graham. 4 posiłek godz. 15:00: 200 g piersi z kurczaka+ ryż biały Ten posiłek jest jedzony zbyt późno, brakuje w nim również warzyw. Czy to posiłek przed treningowy? 5 [...]

Ok, a co sadzixie o chlebie tostowym pelnoziarnistyn z biedry? Nei zapycha latwo wchodzi te 200g,co z rana jest wazne. Do tego 30g dzemu np On jest jakos w 50%z mąki graham, podchodzi mi bardzo

[...] kwasów tłuszczowych), sól. A co do chleba to nie chcę do niego wracać, bo czułem się po nim ociężały no i często było tak, że jak dotarłem do dobrej piekarni to zostawała lipa, czyli graham albo udawany żytni z domieszkami. Jakbyście mieli celować to taka WASA na zakwasie czy wafle ryżowe? Czy jednak radykalnie zrezygnować z obu opcji?

[...] MUESLI..CZYLI PLATKI OWSIANE+ORZECHY+RODYZNKI..ITP.;) chleb razowy masło ser pomidor ogórek MALO BIALKA W SNIADANIU DORZUC JESZCZ EJAKIS TWAROG Sniadanie w szkole : Bułka graham masło polędwica sopocka jabłko banan J.W NIE WIEM JAKIE PROPORCJE;) Obiad: Piers z kurczaka ryż BRAZOWY/PARABOLICZNY warzywa oliwa z oliwek Po treningu : Carbo Banan [...]

wiek,waga,staz,cel?? cel to pewnie masa??masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozkład BTW?? 8.00 platki owsiane z jogurtem naturalnym lub jajecznica z 5-7 jajek bez żółtek + grahamka z jakims pomidorem ,zielona herbata PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,ORZECHY,OWOC 11.00 graham z szynką z indyka i pomidorem rodzynki , banan [...]

proponuje tak 8.00 platki owsiane z jogurtem naturalnym lub jajecznica z 5-7 jajek bez żółtek + grahamka z jakims pomidorem ,zielona herbata owsiane + mleko + jaja cale + warzywa 11.00 graham z szynką z indyka i pomidorem rodzynki , banan dodaj warzywa/owoce 14.00 przed treningowy kurczak bez skory , kasza gryczana lub ryż , jakaś surówka [...]

-59kg 1. Harashchenko Ihor 1988 Ukraine 190.0 2. Balynets Vladimir 1985 Russia 190.0 3. Myrvang Fredrik Eskil 1990 Norway 180.0 4. Wszola Dariusz 1978 Poland 170.0 5. Johnson Jesse 1990 Great Britain 125.0 -66kg 1. Urusov Yan 1989 Russia 235.0 R2. Bakhshiev Roman 1993 Russia 195.0 3. Ruzimuradov Ruslan 1998 Ukraine [...]

-59kg 1. Harashchenko Ihor 1988 Ukraine 190.0 2. Myrvang Fredrik Eskil 1990 Norway 180.0 3. Wszola Dariusz 1978 Poland 170.0 -66kg 1. Urusov Yan 1989 Russia 235.0 2. Bakhshiev Roman 1993 Russia 195.0 3. Hadas Pawel 1993 Poland 160.0 -74kg 1. Selberg Amit 1976 Sweden 260.0 2. Mashinskiy Arthur 1987 Russia 245.0 [...]