Co wybrac?

Mam pytanie musze zrzucic pare kilo z brzuch tzn cwicze caly czas biegam 3 razy w tygodniu dieta jest okolo 1600 kcal i chce tez uzyskac rzezbe.

Chce kupic Hmb . zeby podczas treningow nie rozwalac miesni po 2 chcialem tez do tego kreatyne zeby szybciej rzezba byla tzn zeby po spaleniu tluszczu byly miesnie od razu widoczne . po 3 nie wiem czy do hmb dodac kreatyne czy jakis inny srodek np spalacz czy cos ? zeby rzezba poszla i miesnie tez lepsze byly

Dieta sprawdzana? 1,6k kcal wydaje sie troche malo.
Hmb nie dziala, wskazane bedzie Bcaa - to dziala anty katabolicznie.
Krete mozna zarzucic, ale lepiej wstaw ankiete i b/t/w diety.

188 cm 84 kg 18 lat
stosuje dietę
mniej więcej taką
śniadanie lekkie pieczywo graham do tego plasterek sera albo jogurt naturalny z otrębami , dodatkowo zielona herbata

obiad jakieś warzywka owoce , gotowane mięso
kolacje tak samo jak na śniadanie

a co zeby tluszczyk spalic jakis suplik ? oczywiscie biegam i aeroby

aeroby(biegi,rower,bierznia,pływanie)+spalacz,bcaa, dieta z ujemnym bilansem kaloryczynym i te posiłki co podałeś są śmieszne zrób sobie pożądna diete(węge daj tylko rano, przed i po treningu, trzymaj wysoko białko 2,2-2,5g/kg