graham

[...] Tak w skrócie wygląda moja historyjka dnia dzisiejszego }:-( Dieta okno 13-22 2400 kcal Dzisiaj troche dłuższe bo później udałem się na siłownie 1. 2 Bułki pełnoziarniste graham, pierś z kurczaka, warzywa i jabłko 2. Chleb ciemny słonecznikowy, 4 jaja, 2 białka jaj, warzywa 3. porcja WPC po treningu 4. ryż długoziarnisty parboiled, pierś z [...]

Kupne, graham nie wchodzi w grę? może wrzuce sobie raz na jakis czas w ramach "cheata" ale ogólnie trzymam sie założeń mojej diety i nie jadam tego typu produktów zbożowych ;-) bułki się kupuje };-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-12-18 16:28:46

tak na serio to ćwiczę z pol roku zara oyebie pierś z majonezem surówką i graham Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-10-07 20:56:39

Zdecydowanie Merk jest teraz największym fachowcem w swojej dziedzinie, na drugim miejscu widze Graham'a Poll'a.

[...] gram Ryż brązowy 100 gram » 19:00 30 minut przed treningiem Mesomorph 25 gram » 19:30 Trening na siłowni 60 minut » 20:30 Białko mieszasz z gain bolic odajesz kreatynę i wszystko pijesz od razu po treningu Odżywka Olimp Gain Bolic 6000 100 gram Kreatyna 5 gram » 21:00 Kolacja Chleb graham 90 gram Ser twarogowy chudy 100 gram Pomidor 50 gram

[...] od przebudzenia spożywamy Kreatyna 5 gram Olimp Carbonox 30 gram Odżywka białkowa FA Whey Protein 20 gram Pomidor 50 gram Szynka z piersi ndyka/kurczaka 100 gram Chleb graham 120 gram Universal Animal Flex 1 saszetka Zestaw witamin Olimp VITAMIN Multtiple SPORT 1 sztuk » 10:00 Mięso pierś ,wołowinę ugotuj albo usmaż , upiecz w przyprawach [...]

15:00 Usmaż lub zrób na grillu filet ugotuj ryż ( może być biały ryż ) lub możesz zamienić na ziemniaki Ryż brązowy 100 gram Dorsz filet 250 gram Kapusta 200 gram » 18:00 Odżywka Olimp Gain Bolic 6000 100 gram » 21:00 Kolacja Pomidor 50 gram Chleb graham 90 gram Szynka z piersi indyka/kurczaka 100 gram

[...] do uzupełnienia. Ja niestety (a może i dobrze?) uzupełniam wszystko jak tylko się da z np jogurtów, mięs, twarogu, owoców (do twarogu), sorbetu, ziemniaków oraz chleba graham i UWAGA - TATAR jest moim ostatnim rarytasem, który pozwalał ślicznie dodawać białko niewielkim kosztem tłuszczu. Uwielbiam twaróg z truskawkami zmiksowany na [...]

ok ok, co jadlyscie na sniadanie?:D Witajcie ja jadłam z racji środy popielcowej :-) graham, ser biały, pomidorki i masełko:-) na obiadek łazanki z kapusty i pieczarkami a dalej to nie wiem :) oo prosze! Ah post sie zaczyna :> Ja jadlam platki owsiane gotowane na mleku z kakaem, cynamonem i bananem :> A n obiad makaron tagliatelle z pesto [...]

Max i Juan Graham /SFD/Images/2015/5/10/8d4ef3f65133435b8b536275dd0d7eec.jpg /SFD/Images/2015/5/10/1740a4337e2e43f7a153b37393d1ef2a.jpg /SFD/Images/2015/5/10/1c78792ad9694b3eb0145ef3453a07d9.jpg /SFD/Images/2015/5/10/70e68dde51b745ad8fe838b3ba7ef3c2.jpg /SFD/Images/2015/5/10/46fad50fcb6c47a3b87110bbe9cd6827.jpg

jeśli bułki masz z pewnego źródła i wiesz, że 100% graham to nie ma problemu raczej ;)

Ten chleb zamień na dobrej jakości razowy,bo graham to zapewne jest barwiony ;-] . W kwestii późniejszych modyfikacji-nie podbijaj od razu węgli z 4,1 do 5 bo się możesz za szybko zalać. Jakby waga nie szła przez te 2 tygodnie to dorzuć ~200kcal(z racji tego,że jesteś endo to początkowo z tłuszczów) A co do urozmaicenia-to przecież to całkiem [...]

zaraz wrzucę do kuchni przepisik na te 'pierożki',tylko zdjęcia pozmniejszam na śniadanie: dla mnie placuszki z mąki graham,nie dla mnie-nalesniki +dodatki owocowo-bakaliowo-kakaowe

lekki chlebek graham z wedlinka sojowa z i warzywami+marchew :P

PETER GRAHAM NOWYM RYWALEM RÓŻALA!!!

[...] 4gT, 70gWW, 479 kcal TRENING (SIŁOWNIA) 4. 60g odżywka Flud Dymatize Waxy Maize 100% 30g WPC80 Vitafit Suma: 31gB, 3gT, 77gWW, 463 kcal 5. 110g makaron durum/pełnoziarnisty/graham 110g pierś z kurczaka Suma: 35gB, 3gT, 84gWW, 512 kcal 6. Max 23.15 150g ser twarogowy półtłusty 15ml oliwa z oliwek Suma: 28gB, 22gT, 6gWW, 332 kcal Białko - 183g [...]

Czy jak mam te dwa posiłki: Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 275ml Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 60g Jabłko 300g II Śniadanie: Chleb Graham 100g Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 30g To czy mogę zamienić jajko z I posiłku miejscami z SERKIEM Wiejskim? mam zamiar tak robić tylko w sytuacjach, gdy będzie to potrzebne, bo [...]

tak to jest razowy nie graham, mój błąd Nie jestem w stanie z powodów między innymi pieniężnych, uratował by mnie tylko filet z minataja, ale nie lubie ryb, przynajmniej tych przeze mnie przyrządzonych xD Ostatnio tylko tego minataja ugotowałem, rodzice mówili że jakbym jakoś inaczej to przyrządził to by mi smakowało... ale jak?! PS. Mam ! [...]

czy może być po treningu taki koktajl: 30g wheya 175g jogo naturalnego (kubeczek) 2 banany (2x120g) + jedna bułka graham ok 100g ??

Jak kto woli Busek wiadomo Ja standard czyli jutro 2 porcje piersi pestki dyni wegle czyli graham/zytni/bulka razowa + moze jakies warzywo