gotowy

[...] do szyji dolnego wyciągu stojąc, nachwytem, szerokosc barków. 40kg x 12 - 45kg x 12 - 50kg x 12 - 55kg x 12 5. Prostowanie nóg siedząc + wspięcia na palce siedząc W sumie jestem juz prawie gotowy do podsumowania, musze tylko poczekac az mnie podlacza do stalego dostepu do neta, bo obecnie jestem na blueconnect'cie z wyczerpanym limitem %)

[...] ACL. Był poza grą. Właśnie zaproponowaliśmy mu walkę z Dustinem Poirierem, aby następnie walczyć z Khabibem, ale odrzucił tę walkę. Potem wrócił kilka tygodni później i był gotowy do walki. Wszyscy zachowują się tak, jakbym odmówił Tony’emu walki o tytułu. Chodzi o to, że miał pecha i sprawy nie potoczyły się po jego myśli. Ale wszyscy mnie [...]

jest fit ... jest , jest goła klata ... jest , jest czapka z plaskim daszkiem ... jest , jest tatoo ... jest , jest "ancuch" ma szyi ... jest som majtki wystajonce ... som ... jak dla mnie Strecho jesteś już kompletny i gotowy na damskie łowy ... no jeszcze czarny a di das pod pachy :-))

makaron+kurczak+karkówka+warzywka mrożone 15min. i posiłek gotowy Smacznego

ja sobie cardio yebne wieczorem to alkohol ze mnie wyparuje 8-) byłem gotowy na to disko

[...] na redukcji będzie stały DOBRY posiłek cycek + warzywa Około 1 kg cycków, będzie co robić przez jakiś czas Około 170 g cycka odważone Na patelni z przyprawami A tutaj już gotowy posiłek Oczywiście drzemka obowiązkowa i na trening doiero na 19:30 *** TRENING *** Przed treningiem: 25 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra + 200 mg kofeiny. CZWOROGŁOWE 1. [...]

[...] sie z jakims obeznanym lekazem w tych tematach i zrobic RTG dolnego odc kregoslupa. Powinienes potem dostac skierowanie do ortopedy lub lekarza sportowego i od niego dostac gotowy plan cwiczen lub poszczegulne cwiczenia ktore powinny zostac wplecione w plan. Na wstepie zaponij o wyciskaniachna barki, ciagach i przysiadach czym altomatycznie [...]

[...] na zmianę; robię to stojąc). Trening klatki z plecami - zwięszyłem objętość w stosunku do poprzedniego treningu - dodałem jedną parę ćwiczeń (na trzecią nie byłem jeszcze gotowy!): 1.Wyciskanie na ławeczce poziomej 15p 12p 10p ; stały ciężar 7p 6p 3x5p Podc. na drążku nachwytem 12p 12p 5kg/12p; 10kg/5x10-8p 2.Wyciskanie sztangielek na skośnej [...]

Od wczorajszego wieczora ćwiczę na maszynach: przekładam zatyczki i gdy jestem gotowy to zaczynam następną serię (nie zwracam uwagi na to ile jest na stosie i wykonuję od 15-8 lub nawet 6p). Wczoraj nogi: wyprosty w siadzie i zaraz potem ugięcia w siadzie na tym samym ciężarze; przy większy obciążeniu tylko wyprosty suwnica Potem jeszcze 8x12p [...]

[...] (? a może było po 6p?) napinanie ud wznos ramion bokiem w górę, opuszczenie przodem, wznos przodem, opuszczenie bokiem itd. 3x? wyciskanie sztangi stojąc 48kg/3x7p 7x8p wspięcia na palce po 60p Byłem też na trasie gdzie było kilka interwałów 200m bieg/100m chód oraz 100m/100m. Poza tym ciąg dalszy produkcji wina - do niedzieli będę gotowy.

Chyba jednak będę musiał na głodnego i pierwszy posiłek jeść o 9:00 a ich ilość zmniejszyć do 5. Wieczorem zrobiłem brzuch i 30 minut rowerka (niewiele ponad 250 kalorii). Pociłem się od połowy gdy zwiększyłem obroty do 70-75. Jeszcze nie jestem gotowy na dalsze zwiększanie szybkości kręcenia - jestem zbyt leniwy!

Trochę tak - zrobiłem większy skok w drugiej serii(jednak chyba za duży). Nie pamiętam czy 120 było 4 czy 2p 130 nie chciałem kozaczyć przedtem a teraz byłem na to gotowy. Trzeba podnosić poprzeczkę i próbować podnosić to co kiedyś (chociaż jest to raczej niemożliwe - brak wrodzonej siły a o nabytą trzeba bardzo się starać)

blase83 - przykro mi ze nie lubisz dziur :D Kuro - dzieki za podpowiedzi :D Nie wiedzialem bo sie nie interesowalem Hitlerem i Stalinem (blase83 ich lubi, ja nie wnikalem) a to gotowy argument :D Zaczekam az sie fantomista odezwie ale nie wiem czy nie zszedl! :D

[...] Byc pierwszym a ne ktorym tam! Coco jambo i do przodu to jego haslo! ) ja sie wcale nie zdziwie jak wpadne w niedziele na trening, a tam on uzbrojony w rekawice, gumshield i gotowy rozszarpac na strzepy prezentujac ze taki twardy w realu jak w wyzwiskach! Wiec wogole bys sie oagranal z tkaimi porownaniami, siebie do naszego guru, milioner, [...]

cwicze cos nawet jem ale mam ochote na bigos teraz i co robic czy nie mam gotowy zrobie h tam mala porcje

[...] tytuły tymczasowego mistrza nie mają prawa bytu. W tym jednak przypadku był to celowe zagranie spowodowane dziecinnym zachowaniem Woodleya, który był kontuzjowany, jak miał walczyć z Maią a jednocześnie był gotowy to zgarnięcia łatwej kasy z Diazem, GSP czy innymi emerytami. "Zachowujesz się jak pajac, nie oczekuj poważnego traktowania"

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

Ja za drugim teorię, a jazdę za pierwszym Mam kolegę co powtórzył dwa razy, że jest gotowy do jazdy, a nie zapiął pasów i nie włączył świateł. Egzamin udupił oczywiście

p.s. Masz jak wół nazwany temat z układaniem planów treningowych z podanymi gotowymi planami!!! Wystarczy tylko podłożyć gotowy plan pod siebie i gotowe!... ehh

mam nadizeje ze na niedziele bede gotowy do grania:) tez w zimie mam tylko kontuzje..