gotowy

W tematach podwieszonych masz rady ekspertów, dzięki którym ułożysz plan, a z racji tego, że dopiero zaczynasz to nic innego jak gotowy plan FBW - jeden zestaw. Prosty plan na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Co do masy, to na masę jest dieta, a nie trening. Dział odżywianie. [...]

Ale to jest jakieś nieporozumienie trenować sam biceps albo sam brzuch. Weź sobie gotowy plan treningowy z postów podwieszonych. Masz wszystko wyjaśnione z seriami i powtórzeniami

http://potreningu.pl/plany Tam uzyskasz gotowy plan zarówno diety jak i treningu. Za darmo za rączke nikt tu prowadził nie będzie. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2014-12-02 12:05:10

zgłoś sie do uzytkownika Seba_KZN on ci da gotowy plan tylko musisz mu przelać troche kasy na konto

ale ja nie gotowy gdzie ja bez makijazu do zdjęcia ... ja musze jeszcze z 10cm w pasie zwalić

Ja tak jak w moim poście o sprzedaży też oferuje za 320 zł gotowy zestaw do gry z 2 gierkami i padem oryginalnym i z kartą pamięci no i to co już pisałem. Podaj mi swój telefon albo zadzwoń do mnie to sie zgadamy co i jak. Jak podasz telefon to jutro do ciebie zadzwonie

ok. a z ta regeneracja to biore nitro II no i to ma jakas tam ilosc l-glutaminy wiec przyspiesza troche regeneracje o ile si enie myle tak? Jest jakis sposob zeby poznac czy miesien zregenerowal si ewystarczajaco i jest gotowy do dalszych treningow? wykluczamy zakwasy bo nie miewam ich odkad cwicze systematycznie

A i dieta nie jest dopieta na ostatni guzik ale zapotrzebowanie staram sie codziennie zaspokajac do tego sylimarol, cynk i gotowy odblok po cyklu oraz kreta i clen

Na cóż czytałeś skoro nie wyciągnąłeś wniosków? Układasz dietę adekwatną do swojego celu, ewentualnie ją wstawiasz, a my oceniamy. Trening bierzesz gotowy z forum i tyle w temacie. A skoro czytałeś to już zapewne wiesz gdzie znaleźć niezbędne ci do tego tematy.

Zapomniałem, że jest to dieta Low Carb. W Internecie jest pełno diet Low Carbo, więc na Twoim miejscu znalazłbym jakiś gotowy jadłospis na kilka tygodni napisany przez profesjonalistów i się go trzymał, ale dieta napisana przez Ciebie też nie jest zła :)

No to kolego proponuje żeby ten pierwszy zastrzyk był Twoim ostatnim dlatego gdyż nie jesteś gotowy na takie środki .

Znaczy na poziom 5 ani te niższe nie chce wskakiwać bo się zanudzę. Prawda że mieśnie proste dziełają a szczególnie góra, ale zastanawiam się czy nie dołożyć przynajmniej jednej serii skośnych i na dolne partie też jednej serii, czy lepiej nic nie kombinować i jak bd gotowy to przejść na poziom wyżej.

tez jestem za tluszczem np 50g. migrałow ma jakies 340 kcal, tak znalazlem w necie a to juz latwo zjesc. Oliwa z oliwek na 100g ma ok. 900kcal. ja naprzyklad na gotowy ryz leje 20ml oleju lnianego i jest git ;), pozdrawia

Masz gotowy plan, stwierdziłem, że wprowadzisz go w praktykę. Naprawdę nie trzeba kombinować. Odpowiednie żywienie i będziesz rósł jak na drożdżach.

Jedź na złomowisko kup kilka metrów masywnego całownika uruchom szlifierke kontową wiertarkę i spawarkę 3-4dni i sprzęt gotowy. lub pogadaj z jakimś spawaczem albo mechanikiem za pare złoty spżęt pierwszej klasy.

Pomost gotowy. Za chwile starty. /SFD/2017/4/22/ecc1eb77db9d4b668464592086afcf02.jpg

[...] u tokarza.pozostaje pytanie na ile bedzie to rzecz oplacalna. raczej marne szanse zebys dostal odpowiedni walec na zlomie, a w centrostalu trzeba wybecalowac ponad 4 zl za kg stali. kiedy doliczysz do tego robocizne dla tokarza i odliczysz nieuniknione straty materialowe okaze sie ze duzo taniej bedzie ci kupic gotowy odlew zeliwny na allegro.

Nikt za ciebie nie ułozy planu na siłemusisz to zrobić sam my go poprawimy!Ale dzisiaj mam dobry humor więc masz juz gotowy odemnie Ciężary(x) dobieramy tak aby z trudem wykonać założoną ilość powtórzeń. I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 [...]

heh kazdy pisze co innego prosil bym o gotowy cykl mam cp 450 g oraz mono 300g interesuje mnie ladnie rozpisany cykl:) z gory dzeki:)

Na poczatku napisze ze zakladam ze nie jestes zielony. 2 dni w tygodniu to troche mało, ale zawsze cos. Wiec tak, nie miałem do czynienia z takim planem ale pomyslalem i opracowalem dla Ciebie nastpujace połonczenie: Dzien 1: Klatka, brzuch, barki (przód i bok), triceps i łudki. Dzien 2: Uda, grzbiet, tył barków i biceps. Mysle ze takie [...]