gitara

i gitara bo taki jest sens dzienników :-)

wiem wiem , trzymałem się tego splita jak rzep psiego ogona :D teraz zmienię na p&p&l jak Adam pisze i będzie gitara podbiję kcal i Ci ucieknę ! :D

[...] Workout Koment: Ciężki dzień w robocie , dieta ledwo dopięta ze względu na problemy żołądkowe , ale dopięta . Na szczęście dostałem dzisiaj 2 skierowania od lekarza i jest gitara . Trening dobry ale bywały lepsze brakowało trochę mocy mimo wziętego pre ale obstawiam słabą pogodę deszcze no i chorowanko zrobiło swoje bo organizm trochę osłabiony [...]

Panowie,gościu nie napisał nic od czasu tamtego posta,moze zrozumiał że nie był to najlepszy pomysł... Queblo, pomyliłeś się...niestety Początek tej wypowiedzi sobie daruję, bo: Ja wiem ze w naszym wieku moze sie wydawac wam to zabawne, ale za waszych czasow nie bylo tylu bokserow, typow ktorzy trenuja sztuki walki itd. A co ty sobie ku**a [...]

Gitara !

tak to sobie rozkminiłem - przerwy między ćwiczeniami 240 sekund - GITARA>>>?????? Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg [...]

[...] systemem. wpierw 4 serie wyciskania ciezkiego i potem 3 serie roznych cwiczen na wiekszej ilosci powt i jest gites majonez. kaptury tez caly czas do przodu. reasumujac: gitara, dobra pompa i bol miesni. oczywiscie biceps tez ladnie sie napompowal i bylo git. wrzucam filmik z dzisiejszych szrugsow silowych: [...]

Dobrze z pasa zleciało, ureguluj treningi i będzie gitara :-D jutro jesteś na siłce mniej-więcej koło południa?

widzisz bo koksowanie polega na znalezieniu odpowiednich srodkow dla siebie, bierz tylko to co na Ciebie dobrze dziala i bedzie gitara jonny tez sie milo zaskoczylem Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-29 00:51:51

No i gitara :) :) Lecimy strasznie podobnym planem jedynie różnica 1 treningu w basenie i bieganiu. ja lece na 2800kcal, wiec pewnie jak żele dołożysz to będzie to samo Jak będziesz robił maraton pływacki, czy jakieś półmaratony biegowe czy nawet maraton 43 to daj znać to sie zobaczymy na starcie :) :) :) :) :) Ja nie gryze więc się nie ma co bać [...]

Dobrze jest. Jeszcze pare kilo masy i bedzie gitara. powodzenia

Siodema będzie gitara Idę się wykąpać i z/w Tylko jak na budowli nosić cegły czy przy betoniarce to trochę ciężko Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-06-22 23:43:28

ta do matki zadzwoime ze jest git a t huurva przyjechaki ;p ale chvy tam ;p jet gitara bania w pyte prawie zasypiam przef kompem, wczoraj co sie wk***ikwm to jest masakra ;)

wiecej bialka kosztem wegli i bedzie gitara

[...] Faza opuszczania w obu ćwiczeniach trwała 3 do 5 sekund. Fajna pompa. Ogólnie trening na czczo ale jak dla mnie zbytniej różnicy to nie robi. Przed poszła 100mg kofeiny i gitara, skupienie na treningu jest. DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c193acc29d3e4e90957c2ea4fb151cf4.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-07 21:45:15

no i gitara Kaziu wielkie dzieki od dzisiaj wlasnie zaczalem smigac, proteiny (szejk) od razu po przebudzeniu, pozniej ghrp/cjc razem z oxa i t3, a po 30-40min dopiero sniadanie. mysle,ze to bialko z samego raa spowoduje wytworzenie sie odpowiedniego srodowiska anabolicznego ... czas pokaze jak to sie sprawdzi.

http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię (tutaj co tam wolisz) 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie 9.Łydki [...]

nie no bez przesady wysług mnie ron robi wszystko prawidłowo, krótkie intensywne ruchy ze stały napięciem i gitara ja tak trenuje i jest ze***isce

wiesz czego słuchać ! :D trening gitara.. byku

Dobre makrosy :D jedyne co to można trochę białka obciąć i będzie gitara :D Spoko ryżu nawet na oczy nie zobaczysz jak wpadniesz :D wtedy już będzie sezon grillowy otwarty to się będzie codziennie grilla robiło a zanim się kiełba usmaży to się w między czasie zje coś słodkiego i wiem że Ty nie pijesz to ja sobie tez zapodam browara :D