/SFD/Images/2015/12/31/a10021fb00e5437fb2bbab6069bc7649.jpg CEL Celem będzie dołożenie paru kg masy. Najlepiej z jak najmniejszą ilością fatu, ale z tym akurat jest zawsze ciężko. A w drugim etapie testu jeszcze zobacze, ale prawdopodobnie tez masa, zalezy od poziomu zatłuszczenia ewentualnie rekomp. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=gnRqyWDkd-4&feature=youtu.be Z wiosła średnio jestem zadowolony, nie weszło tak ładnie jak chciałem. Ściąganie ok, z zapasem jeszcze, ale gilotyna już ciężko, nie wyrobiłem po 12 powtórzeń w ostatnich seriach. Potem już lekko, ale zadyszka ostra %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g Hi-Anabol Protein 2. [...]
[...] wiekszość mięśni twojego upper body.Jeżeli szukasz bardziej targetowego ćwiczenia zainteresuj się pompkami na poręczach lub wyciskaniem sztangielkami.Jak już na sztandze to gilotyna. Barki: tu ten sam problem, nie wiem czy może zacząłem za ciężko, ale nie byłem też w stanie progresować. Może dać je do ramion, gdzie były by najpierw trenowane, a [...]
Jakby zrobił wagę to może by mu dali zwycięstwo :P Dobra walka. Tysiąc side kicków na kolano a i tak boks miał decydujący wpływ na walkę, takie moje przemyślenia Colby vs RDA - masakra jaką Colby narzucił presję. Większą od... samego RDA który z tego słynie. Dobrze będzie ciekawie słuchać jak najeżdża na kolejnych rywali :) Mieliście takie [...]
[...] juz parter na wysokim poziomie nawet mieszkajac tam sobie u siebie sciagnac jakies czarne pasy czy jakichs kozakow z ADCC.toz nawet takie proste poddania typu kimura czy gilotyna z sila Mario byly by zabojcze. A on dalej tylko lapie I rzuca. Ale I tak stawiam na niego bo Karol to nie Rozal w stojce wraca po kontuzji a Mario fizycznie wyglada [...]
Mam kilka pytań w związku z nowym planem treningowym, otóż: 1. Jak mam rozumieć "gilotynę" w wyciskanie hantli leżąc gilotyna + skos"? O co chodzi? 2. Seria łączona polega na tym, że robiąc wyciskanie hantli + rozpiętki nie robię przerwy pomiędzy tymi dwoma ćwiczeniami? Tzn: wyciskanie i od razu rozpiętki wyciskanie i od razu rozpiętki [...) i [...]
gilotyna to wyciskanie z pełną flarą łokci (czytaj niżej ) do szyi ćwiczenie nie dla każdego dobre bo błędnie wykonywane przewalcuje Ci barki więc nie wiem po co Ci ono w planie Tak wykonujesz dwa ćwiczenia bez przerwy Pełna flara to rozłożenie łokci maksymalnie na boki czyli jak popatrzysz od góry to tułów z ramionami tworzy literę T a tym [...]
każdy może być poddany gilotyną i duszeniem od tyłu zwłaszcza jak druga osoba jest silniejsza fizycznie. Plus Krylov zielony chyba w sambo nie jest ;) dobra walka
[...] tchnicznie 1) wycisk gilotynowy płaska / skosy lepiej poruszy gorę wg mnie 2) skos hantlami 30 st będzie bardziej produktywny niż sztanga klasyczna / młotki - flara / gilotyna - schodzenie - rotacja wew 3) widziałbym miejsce na jakiś cable press / maszynę tutaj 4) jak prowadzić rampę w rack pull ? ćw na łapy barki p. press / [...]
[...] poruszy gorę wg mnie To jest dobra opcja. Mieszczaca sie w naszych ramach. 2) skos hantlami 30 st będzie bardziej produktywny niż sztanga klasyczna / młotki - flara / gilotyna - schodzenie - rotacja wew Ok. 3) widziałbym miejsce na jakiś cable press / maszynę tutaj Maszyne - jesli dziala na ciebie, moze byc dobrym rozwiazaniem. 4) jak [...]