gilotyna

Czwartek: Duże partie Nogi: Hack siad: 4x12 60kg Wykroki: 4x15 25kg Plecy: Martwy ciąg: 4x10 93kg Wiosłowanie hantlem: 3x12 30kg Klatka: Wyciskanie hantli: 4x6 30kg Gilotyna: 3x5 60kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Trening w porządku. W martwym trochę za lekki ciężar, ale to maks ile na gryf się zmieści.

[...] ok - te stopy są lekko problematyczne , pokombinujemy - łokcie , ok czułem dokładnie podcięcie jak piszesz od mostka do barku wogóle mnie masakrycznie klatka boli gilotyna zapewniam że dłoń jest idealnie nad łokciem w momencie jak sztanga jest na obojczykach jutro nawet możemy nagrać kilka ruchów z pustym gryfem dieta ile dać węgli [...]

No i dobrze. Moje życie się zaczyna na pozytywne zmieniać wreszcie. Tylko ta matura i egzminy na studia nade mną wiszą jak gilotyna, ale to się jakoś przeboleje... Panowie, dziś tak dla jaj spojrzałam sobie na statystyki działu i zobaczyłem że mam 45 sogasów. Skąd to się u diabła wzięło? przecież ja g... tu robie Jeszcze większą zagadką jest skąd [...]

Szkoda, że nie udała się ta gilotyna Ortizowi, chciałbym wtedy zobaczyć minę Rashada Tito nie miał argumentów na Evansa, był dużo wolniejszy, kiepskie cardio. No i to brutalne kolano... Długo Tito się zbierał do kupy po nim. Belfort mega szybkość, aż nie mogę uwierzyć że dał się Spiderowi pokonać przez fronta jak patrzę jak sobie poradził z [...]

[...] w naprawde swietnej formie. Mc'Donald - Wszystkie walki wypadły naprawde fajnie, bez jakiegos specjalnego szau ale poziom był wysoki. Miał bym rycie gdyby ten front kick Akijamy weszedł na pysk Belforta, Tito uwazałbym za najwiekszego farciarza na ziemi jesli skonczył by rashada ta gilotyna, a typek w slipach/majtkach pozamiatał wszystkich

DZIEŃ 2 DIETA Posiłek 1 PłaTki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany (1 łyżka stołowa) Posiłek 4-5 Makaron - 75g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b220796618647899a6eb06683987c97.JPG Posiłek 6 Twaróg - 125g Olej Lniany - 20g TRENING KLATKA, BICEPS KLATKA [...]

Dzień Treningowy Trening: Klatka 1.Dipsy Klatkowe 8x8p 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 / 15 Regres 5kg x 5,5p / Cc x 6 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 x 6 / 10 Regres: 5kg / Cc x7 2,5/ 5 / 7,5 / 10 / 10 / 10 Regres: 7,5 x 8 / Cc x 8 http://www.youtube.com/watch?v=foRU8rlWtlw http://www.youtube.com/watch?v=f0uI7_TXvMc http://www.youtube.com/watch?v=I4cLml6LjX0 [...]

http://i49.tinypic.com/69p8cz.gif Po Beta Alaninie od Ofra mega mrowienie na całym ciele. Po treningu nóg mega doomsy. http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab [...]

ale miałem stracha ze wejdzie ta gilotyna ;(

Jones - Gustaffson przebiegnie następująco : Pierwsza runda beda sie wyczuwali w stojce, bez wiekszych emocji i wymina, druga runda Jones obali i będzie tłukł Gustawa łokciami i rozetnie mu łuk brwiowy, trzecia runda Jones okopie Gustawa w stojce niemilosiernie, będize kopał go side kickami po kolanach, poleci kilka high kickow / front kickow na [...]

Dzis trening Jiu jitsu,sporo stójki,rozbicie gardy i rzut,dźwignia transportowa.Trening spoko. Następnie grappling,troche rzutów,wyjście z duszenia z za głowy przez dźwignie na stopę,uciski w parterze na miejsca wrażliwe,gilotyna. Dziś wszystko,uderzenia,kopanie,rzuty,duszenie:). Plecy mnie bolą od kilku dni;/

Bardzo fajna walka Seery vs Delos Reyes. Obaj bardzo ładnie się zaprezentowali a końcówka z tymi ciosami i gilotyną piękna. Jak dotąd walka wieczoru moim zdaniem.

[...] że może mieć przewagę wykorzystując zwłaszcza kolana to może po prostu podcięciem albo jakimś rzutem sprowadzić JDSa a tam gnp i poddania na korzyść Overeema / może jakaś gilotyna.. cardio dla JDSa wiadomo.. JDS musi trafić a jak dobrze trafi nie mam wątpliwości, że to może być koniec, wiadomo jak mocno uderza JDS a szczęka Reema nigdy nie [...]

gilotyna byla dopieta ale juz pozycja do skonczenia srednia

Ale uparles sie z ta gilotyna, 3 runda carwin juz ostro zmeczony/rozbity10 sekund do konca walki naprawde chcesz oceniac parter JDSa, bo byla proba gilotyny ktora NIE zostala wyciagnieta. Carwin z tego co pamietam nie był w pelnej gardzie wyciagnac gilotyne z innej pozycji trzeba troche sily w tej 3 rundzie byl juz troche wypompowany. Nie wydaje [...]

[...] Ali się sypnął w obronie. Wg mnie dobrze wyglądał fizycznie i ogólnie dobry występ - walkę wieczoru dostali więc coś to znaczy. Wydaję mi się że początek końca to kiedy gilotyna nie weszła... Niech Ali robi co chcę, teraz miał walkę o bycie goat , przegrał i nagle ma odejść? Szkoda mi go w chvj - wiem, że ludzie patrzą przez pryzmat jak [...]

Ktoś kto się wypala po jednej nieudanej akcji nie jest w stanie być mistrzem / GOATem, bez względu na to czy ta akcja to gilotyna / g'n'p / butterfly / salto / strzał z karabinu :-) IMO mimo że Miocic zawalczył jak należy, narzucał presję, ma dobry styl na Aliego itp. to jednak uważam że Reem miał narzędzia żeby dać radę w tej walce albo [...]

Niedziela 20.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3574 kcal 266 g białka 84 g tłuszczu 438 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Klata,przedramie, brzuch 1.Dipsy 5x6 10x cc / 6x5kg / 6x5kg / 6x10kg / 6x10kg 10x cc / 6x5kg / 6x7,5kg / 6x10kg / 6x12,5kg 10x cc / [...]

[...] Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 5x10 Wyciskanie na smithu leżąc na ławce skośnej głową w dół 3x10, 1x5+10+15 Wyciskanie wąskie hantli na skosie + gilotyna na skosie + wycisk na maszynie 3x10+10+10 Rozpiętki na ławce skośnej + Buterfly 3x10+10 Uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną 3x12-8 Drag curls na smithie 3x10 [...]

TRENING Przód: -Płaska 6x6 72x6/76x6/76x6/76x6/76x6/76x6 -Gilotyna +rozpietki 10+20 x 4 50x10+8x20/50x10+8x20/50x10+8x20/50x10+8x20 -Wycisk flara 4 x12 34x12/34x12/34x12/34x12/ -Unoszenie bokiem z przodu i tyłu 10+10 x 4 8x12+8x10/8x12+8x10/8x12+8x10/8x12+8x10/ -Biceps Sztanga stojac 5 x8 32x8/32x8/32x8/32x8/32x8/32x8/ -Podciaganie wasko [...]