gilotyna

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 10min Wykroki MCNPN Gilotyna Unoszenie wzdłuż tułowia szeroki nachwyt URS Kickback Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Serek topiony z twarogu (dużo pieprzu cayenne), grahamki Łosoś, kuskus, brokuły Makrela, rodzynki Pieczywo, indyk [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Cross Trainer 5min Wykroki Wiosło jednorącz Gilotyna Unoszenie hantli bokiem URS Wyciskanie francuskie Bieżnia 50min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mieso z kury, makaron, rodzynki Sushi Orzechy włoskie, jaja całe http://img837.imageshack.us/img837/8620/9qx2.jpg [...]

Wczoraj: Cross Trainer 5min Pompki 5s Wycisk hantli na skosie 5s WL 4s Rozpiętki 4s Gilotyna 4s Młotki 4s URS 4s Nadgarstki 4s Bieżnia 25min Piersi w papirusie, ziemniaczki z piekarnika, buraczki Pizza domowa - mąka itd, z dodatków łosoś, indyk, dużo sera i warzyw Krewetki w sosie śmietankowo-koperkowym Migdały Przeszło 3000tyś kcal z [...]

8.12.11 Plecy + Klatka 1. Drążek negatywy ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 2. Dipsy ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 3 a Wiosłowanie sztangą 52.5kgx8 62.5kgx8 72.5kgx8 + dropy 60kgx13 50kgx15 b Wyciskanie hantli skos góra z supinacja 16kgx8 19kgx8 22kgx8 + dropy 16kgx10 10kgx12 4 a Ściąganie drazka szeroko [...]

W większości przypadków-samo postawienie skosu dod. na pozycję główną,załatwia sprawę. Więc zastanów się czy gilotyna jest ci potrzebna.To hybryda,dosyć kontuzjogenna,więc zostawiłbym ją na 'czarną godzinę'. No chyba że się uprzesz.

Witam, Czy tak wykonywana gilotyna na plaskiej bedzie cwiczeniem wykonywanem ok ? Chodzi mi o to, ze im szerzej trzymamy lapy tym lepiej dla naszej klatki ? Cos jak na filmie ponizej. http://www.youtube.com/watch?v=0X7-t44lg8U&feature=related Dzieki i pozdrawiam dwatre

[...] wycisk sztangi wąsko 15-12-10-8 progresja co serię Sobota Push(2): WL 5x5 stałym ciężarem każda seria (zacznij od 50% ciężaru maksymalnego i co trening dodawaj po 5kg) gilotyna 3x8-10 progresja co serię (z asekuracją !!!) wznosy hantli przodem (trochę izolacji nie zawadzi) 3x12 pompki w podporze 3x10 dokładaj ciężaru jak za lekko [...]

[...] skosie to zacznij od małego kąta - 15-20 stopni. Większość ludzi ustawia oparcie na za duży kąt i później ma kłopoty z techniką i wyczuciem tych mięśni. A jeśli kąt jest większy to właściwa technika w zasadzie wymusza ruch określany jako gilotyna. Wszelkie inne warianty są mniej skuteczne Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-05-27 13:07:19

Chcialbym na wstepie z calego serca pozdrowic Anhillusa %-) Jak to sie stalo ze Werdum wygral ? Przeciez wszytskie jego zwyciestwa to dzielu przypadku %-) Moze Grind podpowie ? %-) Koniec pewnej ery w UFC. JJ juz nie ma, Cain od 2 rundy zostal zdominowany, coraz bardziej mi sie wydaje ze Aldo tez dostanie w pape, pozdro Steven0 %-) Co do samej [...]

[...] wieksze szanse, kto wygra, bo ja nie wierze ze ta walka sie odbedzie wogule, wiadome ze gdybym mial glowe pod gilotyne podlozona i mial wytypowac zwyciezce, w razie pomylki gilotyna spada to powiem Kliczko, ale rozum podpowiada ze wlad z nikim powaznym nie walczyl od zamierzchlych czasow, a haye wbrew krazacej opini geja, czikena, panienki, [...]

:) U nas większość ludzi na******lających się po dyskotekach pewnie nie wie co to gilotyna .

gilotyna na ujemnym skosie ?

Gala rewelacja! (7-2 w typerze miałem i mało brakło a byłoby 9-0 %-)) Gibson był lepszy co tu dużo mówić, ale Gamburyan pokazał, że jest prze silnym dzikiem z zaj**istą gilotyną i gdy wydawało się, że zobaczymy 3R to odklepał go. Manny nie ma różowej przyszłości w 135 a to wyzwanie Carawaya z Rondą żałosne haha. Btw za solidne kopnięcie w jaja [...]

Kobiet się nie bije ale gilotyna czy mataleo lub kimura to przecież nie bicie . Nawet suplesa można pod to podciągnąć %-)

Ciekawe czy McKenzie znów wygra przez gilotynę. Ciekawa sprawa z tą "jego" gilotyną, wtajemniczeni wiedzą o co chodzi. http://www.youtube.com/watch?v=p1NdvXKZ1U8 http://www.youtube.com/watch?v=1M80HqjHvV0

[...] Świetny artykuł, w którym omówiona jest gilotyna z przyciśnięciem jednej dłoni do drugiej - taka szybciej odcina dopływ krwi od tej "zwykłej" gilotyny. To nic innego jak prayer choke. Teb McKenzie właśnie wygrał [...]

Deweq, Mo powiedział też, że James Toney poddawał go gilotyną na treningach. Nie wiem, czy w gi czy bez. Więc traktuj takie gadania marketingowe przed walką z wiadomym dystansem, zwłaszcza ze strony tego typa.

[...] uda: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 x 15/10/9/6 2.Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3 x 12/10/10 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-gilotyna 3 x 10 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 10 5.Krzyżowanie linek w bramie 2 x 12/10 6.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3 x 20/12/10 7.Przywodzenie nóg [...]

25.04.2013 Dieta 2068kcal, 167B, 81T, 174W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, oliwa 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem S.A.W. - jedna miarka pół godziny przed treningiem, [...]

Kobieta mi w domu łeb ukręci gilotyna prędzej i nawet mi choke escape nie pomoże jak sie wkurzy po setnej próbie w końcu mi się udało(Willis w akcji): http://www.youtube.com/watch?v=ls6K0fA2ezI Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-03-17 20:54:19