gienus12

O tu porownanie:-) smiesznie chudy bylem xd https://naforum.zapodaj.net/thumbs/333cc051db5e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-07 20:38:07

[...] jestem strasznie wypłaszczony i rozmiar tak spyerdolił że mi dziurek brakuje w pasku i w pasie https://naforum.zapodaj.net/thumbs/3008e12b0c60.jpg A najlepsze jest to co ostatnio ogladam po calych dniach na youtubie 8-) kanał tego typa , przehooy https://www.youtube.com/watch?v=pRQX85nJPjM Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-08 21:54:09

[...] teraz(naleśniki z dżemem Aroniowym), drugi w pracy ( kasza manna 7 łyżek co daje jakieś 140-150g i 1/3 słoika dżemu wiśniowego). https://naforum.zapodaj.net/thumbs/1273173e8bbc.jpg UDanego dnia, spróbuje dzisiaj zrobić fotki wszystkiego co jadłem, taką małą fotorelacje. Trzymajcie się. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-09 05:29:43

[...] na siłce ale coż.. od dołu i tak naprawde chooya widać, a nabicie dzisiaj super i sylwetka nie ucierpiała wogóle a na filmie widać jak bym był zlany.. no ale trudno filmik niżej. Opłacimy mojej karnet to będą normalne nagrywki z pozowania . https://www.youtube.com/watch?v=Y_85JwOVhdU&t=5s Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-11 12:32:28

[...] zaczyna mnie przesuszać, na zdjęciach tego nie widać, ale z dnia na dzien ostatnio traciłem bardzo dużo i byłem naprawdę mega wyschnięty i wypłaszczony. Tu zdjęcia z jakoś 2010 r albo 2011 /SFD/2017/6/11/f701d18f9932452385502b31c1f9b325.jpg /SFD/2017/6/11/6b5db6df8e9d4141bcd1a95899282e9d.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-11 13:03:03

W powyżej 180 sądzę że w tym roku poziom na Sopocie będzie konkretny, w do 180 narazie nie widziałem nikogo mocnego, ale dużo osob poprostu się nie pokazuje. I też w sumie nie oglądam za bardzo i nie patrze sięza fotkami konkurentów bo to tylko fotki a na żywo co innego Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-12 21:55:58

[...] nie robimy dzis, dajemy sobie spokoj, jutro ogarniemy. Dyrektorek chciał mi na złość zrobić i przyszedłem robić co innego a finalnie robiłem co innego I jeszcze wyskoczyl z tekstem ze on na reszte wypowiedzenia proponuje mi wybrać sobie urlop %-) Uśmiałem się po pachy. Jutro idę po l4 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-19 18:57:52

[...] i pewnie plaża, miały być burze o 7 ale niebo czyste i 22 stopnie :) .. Udanego dnia i później wypiska z treningu. I check pleców jak to wygląda i wygląda dobrze, już zeszły praktycznie . Jeszcze pośladkom brakuje ale to też wyjdzie /SFD/2017/6/20/2041c8f749664fa38583da3172c41d11.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-20 09:59:39

[...] %-). Dzięki Łukasz, dobra spostrzegawczość to podstawa :D Czawaj zapraszam, dodatkowy doping napewno dla mnie też będzie sporo znaczył, fajnie ze sceny popatrzeć na swoich jak kibicują :-) a napewno dam z siebie 100% , teraz mnie czekają długie sesje pozowania , żeby nie zdechnąć na scenie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-22 08:32:53

[...] zaczął formę robić to i więcej osób zagląda :). Naprawdę dużo przyjemniej się prowadzi dziennik ,wstawia wypiski jak jest ta świadomość że ktoś to czyta, mimo że ja to robie dla siebie tak jak pisałem kiedyś ,robie z dziennika swoisty "pamiętnik" i jak chcę się do czegoś cofnąć to się cofam Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-22 10:03:01

[...] wyglądam jak betoniara 8-) rozjaśniłem trochę ale i tak widać tyle co nic. /SFD/2017/6/23/808a28b95f70412da71afb9fb7c3d606.jpg I tak moj regal bedzie wygladal do kolejnego ładowania %-) ćwiczenie silnej woli ? ;p mnie to tam nie rusza /SFD/2017/6/23/fb16e697c47e482ba9915128385729ef.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-23 08:05:28

[...] /SFD/2017/6/23/4ee9a766af86454eb961d88c92d1a50f.jpg I omlecik po treningowy z 100g bialek jaj, 1 miarki odzywki sfd czekolada cappucino, slodzika, 50g platkow jaglanych i troche sorbetu (tego nie wliczam) /SFD/2017/6/23/ef371ae1503c449480b1ef63d17bea75.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-23 11:49:32

[...] %-) żeby nie było że się porównuje do takiej ikony tego sportu . Przymierzałem czape w New yorkerze i moja mi zadziala jakiś rondel i mi się odrazu przypomniala fotka Sergio Olivy 8-) /SFD/2017/6/25/d1b084d0bb0c4f8ab4b701f0bf148afa.jpg /SFD/2017/6/25/9252ea03bb8249f98743264f67e9cb5f.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-25 18:29:57

[...] w mojej kategorii szykuje się na ten moment 16 zawodników, także będzie podobnie jak w zeszłym roku na scenie, dużo osób , trzeba się pokazać :) . Będzie zabawa,bedzie sie działo %-) /SFD/2017/6/25/542fcd0d2e794ce8aee083cbe2861af0.jpg /SFD/2017/6/25/8f83a748a8e4414da4d0a2407c5a9b45.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-25 23:25:16

[...] :). a tu fotki jeszcze jedzenia z dziś i na dziś, zjedzony juz pojemnik z kakao i waflami i twarogiem i omlecik, pomidory do 2 obiadów z kurą i waflami i sernik z truskawkami na kolacje /SFD/2017/6/28/ad491b6b51ca4081b8d07f40cce8f2fc.jpg /SFD/2017/6/28/2a48996946214854bcffc729d4ac3836.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-28 11:07:01

[...] prace musze sobie kupic narzedzia , idealnie na 3 dni przed rozpoczeciem pracy, choy bede bez narzędzi. Nastrój padł totalnie A co do jedzenia, zdecydowanie tak, bułki pszenne lepsza opcja napewno, albo wafle ryżowe bo po waflach nie mam rewolucji ,a po ryżu gotowanym masakre. No ale trudno Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-29 22:41:53

[...] Dzisiaj fotek nie robilem, humor naprawdę tragiczny, mimo naprawdę super wiadomości jeżeli chodzi o konkurs, ale od rana calkowity rozp****** czasowy - wole miec wszystko poukladane, do tego dochodzi zmęczenie głowy już redukcja i ciężko się myśli. No ale daje rade jeszcze %-) . Do jutra. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-30 22:20:36

Hokus i Pokus,czary mary i serwujesz drinki,burgery,browary :D MEDŻIK https://www.youtube.com/watch?v=Z45HQ-pqBk4 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-01 10:06:08

[...] W sobotę będę wiedział jak reagować. Problem u mnie jest taki, że np ciężko mi zjesc takie 8000 kcal w dzień, musze zaczynać jeść z samego rana, a zaczne się ładować koło 13? po weryfikacjach . No zobaczymy, narazie nie mam planu co bede jadl , bo to bedzie pełen chill, slodkie,burgery,pizza Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-02 14:40:40

250g twarogu ,40g mąki , 50g białek jaj , przyprawy , 7-10g proszku do pieczenia. Smakowo jest mega , jak normalna pizza O i info o liczbie zawodników - 23 osoby w mojej kategorii. Takze byle przejsc przez eliminacje %-) bo po eliminacjach 10 osob zostaje Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-02 21:24:04