gienus12

[...] polecam i tez p******y. Ale jak sie zliczy na dwoje to w 2 dni 250zl + poszlo ;p /SFD/2017/7/16/88594793f22a494688de2972e0f25c30.jpg /SFD/2017/7/16/97afcc34c77b4909a59e93d3d311da1e.jpg /SFD/2017/7/16/a016e88c090c4b388361c456cce665a8.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-16 05:05:01 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-16 05:08:45

[...] wyglada co widac na zdjęciach. Przy kolejnych startach nie bede nawet probowal i bede zschowywal neutralny wyraz twarzy , a nie kazdy w kolo pod scena "usmiech,Konrad usmiech" a mi wychodzi usmiech jak by mi ktos zaj**al kilofem w kolano Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-18 11:31:04 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-18 11:39:36

[...] w PP i wrzucilem do torebki. Oktawia zapłakana gadamy z Policją a ja " kvrwa zayebali mi mój żurek" 8-) musze isc i kupic drugi Pozdro /SFD/2017/8/5/9a9f5aed8e434d63a5690808e9b67950.jpg /SFD/2017/8/5/7048c90ded1f4ed6acfbe493540fa9be.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-05 16:43:41 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-05 16:53:19

[...] rolowanie piłką mięśni biodrowo lędźwiowych,rolowanie ud . Z rozciągania siad japoński 3min siad kanapowy po 15-20 powt na nogę Cardio pod górę 9stopień i 6,5 stopnia prędkości 25min. /SFD/2018/10/2/d721458cdcf34359b1bebdc86f3f4bdc.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-10-02 17:01:36 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-10-02 17:03:20

[...] bez ipp ,wieczorem do kina i pozniej tez rolowanie rozciaganie itp. W ledzwiach juz taki mam komfort ze zapominam ze cos mi bylo wogole . No ale 5kg tez zeszlo. Ide w kime 1h , jeszcze 100zl musze zrobic pozniej a mi sie nie chce %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-10-13 14:30:58 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-10-13 14:31:35

[...] w ściane 8-).. , wziąłem odrazu po treningu ortanol i niech tam swoje robi. Miłego, a ja jadę powozić rewie mody cmentarzową trochę 8-) Fotka po całym treningu już po rozciąganiu itp /SFD/2018/11/1/e8a56a7b2f4746b28f65cbd558df06e2.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-11-01 15:01:50 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-11-01 15:02:48

[...] górze trochę dżemu domowego morelowego. Jeszcze gladiatora gdzieś tam wp******ilem po drodze i jogurt ten 25g białka z biedy kakaowy. /SFD/2019/1/27/7bb1cdb8791e48f3b50365e96e6e522d.jpg /SFD/2019/1/27/cf988e62c88143a597a5caa7f13b3485.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-01-27 22:18:30 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-01-27 22:18:55

[...] docina ale zle sie czuje. Także jak redukuje to tylko t3 i spalacz jakis , clen jak idzie to 1 tabs ed bo tez sie zle czuje. T3 tez nie do konca bo bardzo ciezko sie zaladowac na tym co pewnie wiesz. A ze ja ekto to na dobra sprawe nie musze nic brac. Aa edit: kofeiny duzo biore na redu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-24 20:55:20

[...] wiecej nie działo.. No to tyle, Do jutra, jeszcze dopisze później kalorycznosc :) Aha dzisiaj post jest mało wyraźny, coś mi się z komputerem dzieje i pisze ten post 40 minut.. wszystko się tnie .. masakra, moze uda mi sie to naprawic.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-17 16:02:24 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-17 17:10:07

[...] smutne :( . Poświęcenie dla sprawy, zachciało mi się placków ziemniaczanych, brak blendera , maszynki do mięsa.. No to jedziemy :D http://i486.photobucket.com/albums/rr229/gienus12_2008/11541034_1078586498836822_429206004_n_zps4uumwmra.jpg[ Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-13 16:00:21 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-13 [...]

Smacznego Doris :).. Ps: skonczył się Man up :-( Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-05 17:14:31 Zanim je zrobię to się pewnie zejdzie także spokojnie z tymi życzeniami. Ps. Skończył się NAM kurczak %-)

białko mi się zgadza, węgle są jakie są ale sa wysoko i sylwetka idzie do przodu, ja nie mogę narzekać . I caly czas tylko słysze "jak ty to kvrwa robisz na takim jedzeniu" :).. gen.. tyle dobrego w życiu że nie msuze sobie odmawiać na redukcji będę cierpiał katusze:-)" Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-18 22:30:31 team natural %-)

[...] na dziś usłyszałem od panny która mnie rok praktycznie nie widziała że mi łapa spadła ;o.. j**łem na deski. /SFD/Images/2015/10/13/a3f9e2b2723e468aad63c4b305237fca.jpg /SFD/Images/2015/10/13/97b4fef21f3945c39c1c19ad746fabdf.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-12 22:21:58 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-13 00:46:50

[...] słabo, moja mocno chora więc walcze.. Ale lecimy dalej,nadal poszukiwania pracy trwają, masakra- wczoraj dostałem oferte 6zł /h ja yebie, jakieś chyba nieporozumienie. Jutro off i czwartek gram barki i triceps :) będzie mocno. Pozdro. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-05 17:39:36 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-05 17:51:27

[...] tydzien popracuje to waga leci o 2,3kg zawsze i w weekend sie wyrównuje, ale szef swoj gość. Ale zarobki nieco mniejsze niestety :/ plus taki ze zmianowo 8-9h i do domu czasami wiecej noi kolejny minus że zlecenie, nie mogę zachorowac, nic sie stać nie może bo wtedy niestety zostaje bez hajsu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-22 10:04:21

dadzą 8pak na spokojnie :-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-03 13:32:06 Chyba nie lubisz kolegi, że mu takie kity wciskasz %-) Chyba chcesz, żeby miał bęben jak stodoła }:-( };-)

[...] nawet iść kupic. Pozdrawiam.! jutro wypiska o podobnej godzinie, rano nie dam rady niestety w 30 min zjesc potreningowego,napisać postu i sie ogarnac do pracy.. Dobrze że tylko raz w tym miesiacu tak mam ze 4 dni po 11h pod rząd .. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-14 23:20:43 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-14 23:23:36

[...] migdał - 30g. Niestety dzisiaj się przeliczyłem z siłą, jestem osłabiony 4 dzien stałem na obiekcie po 11h , własnie przed wchwilą krew z nosa poszła.. Ale teraz 2 dni odpoczynku ale do konca miesiaca juz nie bedzie takich maratonów.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-15 22:23:20 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-15 22:24:04

[...] ile bylo bo troche z wczoraj zostało , 5 jaj, 200g twarogu, Ptyś :D , nie podliczam bo wychodzi to samo co wczoraj praktycznie http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11241227_1106581862701994_2658401466995866877_n_zpstk15568a.jpg Suplementacja : Rano lecytyna x2 , magnez x1, 2x wit c , witaminy i mineraly olimp, ostropest [...]

[...] bcaa x5, krea x3, beta alanina x3, witaminy i mineraly olimp Wieczór : lecytyna x2, magnez, ostropest 30g białka IHS supreme whey http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10388193_1107748989251948_4165643746381964125_n_zpszdnyzszz.jpg Podsumowanie : cały dzien w pracy ... juhu, ale opyerdalałem się dzisiaj maxymalnie, 3 przerwy w 9h, [...]