gienus12

[...] czwórki urosły od wciskania pedałów i przeskakiwania z nogi na noge pod sklepem ;-). Ręce pewnie też od butelki hehehe .. Ale jak to się ma, codzienne picie piwa i jeżdżenie na tirze? 8-) A to już nie wiem %-) Lubić dodać gazu może ps. dłużej niż 9 godzin to on nie może jeździć Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-18 07:48:22

[...] spokojnie. Trening mozolny troche, mało siły energii i chęci , musze przedtreningówke wymysleć jakaś bo słabo . Film : oceńcie jak ja toto robię. 150kg na kiju. https://www.youtube.com/watch?v=B9GhA_BsbpI&feature=youtu.be i cycuchy /SFD/Images/2015/12/5/39546d796e4b4c629941aae8d288f66e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-05 16:24:30

[...] a potem płakać. Pompka całkiem spoko, ogólnie trening na plus, teraz 2 dni regeneracji :). Jutro zdjęcia pójdą z rana, odrazu sam zobacze jak to wygląda. Filmik z wiosła, https://www.youtube.com/watch?v=qx2UjcgGLEU&feature=youtu.be Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-11 22:27:45 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-11 22:45:55

[...] , tylko nie wiem co bede jadł, dojadam resztki tutaj zeby nie wyrzucać jak bede wyjezdzał 8-) Echo serca mi się pokazało %-) /SFD/2017/2/12/7bbe58e3e132416b9d8ca5d630b8beb4.jpg /SFD/2017/2/12/c9139ad3c588434fa647c96ff9631163.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-12 11:53:33 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-12 15:29:08

[...] zawody jednoosobowe i jednoosobowa publiczność hahah 8-) .. zimno 4 stopnie i wieje :-( brązer mi spłynął %-) Cayek motywuj się :D %-) i widzimy się za 4 miesiące :) };-) /SFD/2017/3/12/62e36e93a62943a28dec07ebbd0186ea.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-12 16:06:33 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-12 16:19:35

[...] ale w tym i masło weszlo, dżem do omleta. Ale waga 0,5kg w dół także no tak to wygląda. I tak mam zamiar się trzymać, tylko węgle z różnych źródeł i chipsy wieczorem i troche wina. /SFD/2017/3/23/499926b8250643a9b00e577694d612e0.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-23 09:59:49 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-23 10:02:21

[...] siłowni to minie jeszcze kilka lat , bo narazie nie widzę szans na to żeby odłożyć na kursy. Przepis na Kotleciki w Kuchni w moim dzienniku : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_gienus12_i_zabawy_w_kuchni_%3A_-t1106319-s13.html Zapraszam. I udanego wieczoru wszystkim. https://www.youtube.com/watch?v=anMk8t9tdJg [...]

[...] jeszcze 2kg i plażówka gotowa :P Ale w 2 dni kolejne 2kg nie zgubie raczej /SFD/2017/4/4/32ce8decc23c4748a49e5a55979961d4.jpg I jeszcze dam porównanie , lewo 25 czerwiec zeszły rok waga 81,5- 82kg i męczarnia prawo dziś 85,9 i luzik ;-P /SFD/2017/4/4/c32330a4f9d6462d8f67412ef9ca17fb.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-04 08:27:24

[...] nie głód ale wypompowanie. Fotkę pleców zrobiłem żeby obczaić jak to sie tam trzyma, bo plecy mi na końcu gubią fat i wode i się zaskoczyłem nawet pozytywnie. Dzisiaj zgole futro.. /SFD/2017/4/4/6176bfa448e14776ad7dc5a18c0eb1fc.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-04 16:27:52 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-04 16:29:17

[...] nie uważam postu itp :) /SFD/2017/4/15/0151383ce7bd45309ee36e705470b315.jpg /SFD/2017/4/15/b4651520053d4be59128a8c8d415544a.jpg /SFD/2017/4/15/529420256fff4fff851558befbac3130.jpg /SFD/2017/4/15/18cada23fa5e44a1bb615638985f46d4.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-15 20:50:37 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-15 22:25:57

[...] w domu i zjem :\. Jeden plus , dzisiaj fajne info dostałem i nie bede musial sie martwic w tym roku o zaplecze suplementacyjne bo bede mial 250zl na suple miesięcznie wiec glowa spokojniejsza, lepiej dogram calosc i nic mi nie braknie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-26 12:56:57 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-26 13:00:24

Ale na podryw są mistrzu lepsze miejsca w Trójmieście :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-26 21:17:03 Zgadamy się /-)_ \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-26 21:20:18

i sie zastanawiam czy kvrwa idzie w tym kraju znaleźć prace gdzie nie próbują wychvjać na każdym kroku. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-10 23:14:53 Jedynie w budżetówie kasa jest zawsze na czas. Ja akurat sobie chwalę :)

i sie zastanawiam czy kvrwa idzie w tym kraju znaleźć prace gdzie nie próbują wychvjać na każdym kroku. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-10 23:14:53 Jedynie w budżetówie kasa jest zawsze na czas. Ja akurat sobie chwalę :) Chooyowe firmy może nie płacą na czas. Ja nigdy nie pracowałem w budżetówce i nigdy nawet jeden dzień spóźnienia nie [...]

[...] jutro znowu na słonko pójdę, nie wygląda to źle, spałem długo, na plaży też przysnęło mi się trochę i jestem fajnie wypoczęty. /SFD/2017/5/27/306b9a8fa0254f92afe13e63dfe15b6d.jpg /SFD/2017/5/27/7d65ddcd908e4a7b86cda553b6fe3ca0.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-27 13:38:46 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-27 13:42:27

[...] Dieta : na obrazku do tego tylko 150kalorii z galaretki po treningu bo zrobiłem zwyklą a to tylko węgle suple : brak Jutro mam wolne to pojeżdże poszukam piersi w promo po sklepach /SFD/2017/5/31/deb98b9937664135943ff1575e563723.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-31 22:52:04 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-31 22:57:16

O tu porownanie:-) smiesznie chudy bylem xd https://naforum.zapodaj.net/thumbs/333cc051db5e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-07 20:38:07 Pamiętam jaką miałeś twarz wychudzoną przed samymi zawodami %-) Po tym porównaniu konkret - ładnie poleciałeś do przodu! Szacun gienek /-)_

[...] z AN ,30g bcaa itp itd filmik i fotka i to wsio :) Na filmiku światło chvyowe jak przeciąg, ale na zdj już lepsze a stałem z 30 cm dalej -.- https://www.youtube.com/watch?v=NIpF_HPz2Ck /SFD/2017/6/20/198124fd46f64fab96ae2b21fa72785a.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-20 20:57:15 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-20 21:01:54

[...] na poziomie 2000 , gdzie moje zapotrzebowanie to okolo 3500 . Kto wie czy nie bede jadl tak przez kolejny tydzien, dwa,miesiac . Bo plany się zmieniły diametralnie i mogę odrazu wchodzić w okres masowy, jaki on będzie - to się okaże Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-08 21:08:20 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-08 21:09:17

[...] punkty weszły batony activlabu master bary 30g za 1pkt. Wziąłem oczywiście "kilka"dziesiąt 8-) przydadzą się po treningu czy w pracy dla mnie czy dla mojej Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-12 07:32:11 Dzieki za info :) dawno nie kupowalem w sklepie sfd bo kumpel ma sklep z suplami i ceny jak na sfd a nawet czasem taniej wiec u niego sie [...]