gienus12

[...] i ćwiczę na tym , do czego mam dostęp. Ręce latają na boki co nie jest zbyt bezpieczne dla łokci i barków. Także jeszcze 30kg zostało , ogolnie wiem że to 170kg to nie jest mój max, ale zważywszy na weekend ,trasę i ogólne podmęczenie , było ok. https://www.youtube.com/watch?v=5yueJe4abJs Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-09-12 22:10:20

[...] . No cóż, pozostaje dalej robić swoje. Chciałem w tym roku 200 pyknąć z Monsterem ale w ferworze walki wychodzi, że ten wynik będę musiał powiększyć o 20-30kg czyli okolo 220-230kg z monsterem 190-200 bez lub tylko w gumach na łokcie. Zobaczymy, jeszcze orali nie dodaje póki idzie żwawo Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-09-20 21:42:36

[...] Zaczyna mnie cisnąć na wycinkę i muszę to jakoś przetrwać do 200kg juz nie jest daleko później poszukam jakiś imprez , postartuje i dopiero moze na scene się zacznę szykować. I fotka pleców co by pusto nie było, grubo,tłusto i gitara 8-) /SFD/2017/9/22/ba8e9452a4484a519808eaeaf41fba4c.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-09-22 23:04:07

[...] nad kupnem aparatu jakiegoś małego :/.. A tył wygląda obecnie tak : /SFD/2017/10/18/a670540a6735424cb10352d517f40cfa.jpg /SFD/2017/10/18/f2a30ffebceb443ea2590156d73dc4ee.jpg I mc 220kg jako ostatnia seria x1powt na lekko https://www.youtube.com/watch?v=IO-C_VgFfik&feature=youtu.be Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-10-18 12:46:52

Teraz troszkę spuchne %-) Cos sie swieci,szanuje xD

[...] /SFD/2017/12/10/31d53aeda73447eea9fb61a861c716c7.jpg /SFD/2017/12/10/8b64e4ac27614f7c8f7d2a62266cc642.jpg /SFD/2017/12/10/503aec54ae6b461f90dfd76f98ef7f1f.jpg /SFD/2017/12/10/27afac5c414d439092c4bc697d7a5533.jpg /SFD/2017/12/10/128e3c6c675b4516bd44bec26df268e6.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/10/2017 5:43:17 PM

[...] leci też w tempie ekspresowym. A jeszcze diety nie wprowadziłem, ograniczyłem delikatnie kcal tylko. Planowo tne na wiór czyli +/- 8 tygodni i zobaczę , może start jakiś poleci , ale to zobacze jak będę wyglądał, jak już, to na scenie nie stawiam na rozmiar tylko na maksymalne docięcie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/12/2017 11:10:47 AM

[...] /SFD/2017/12/24/c638b9102e184c668f03d9667f51137d.jpg /SFD/2017/12/24/fc4374f9bbca499eba6a966a3aa9e980.jpg /SFD/2017/12/24/df46ed4ee7f34203bf8272b4fa43fc77.jpg /SFD/2017/12/24/05b1c756c5f6484aa2d244be054b219f.jpg /SFD/2017/12/24/71c22a0b11a647ea8af88fdb55976a76.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/24/2017 11:41:07 AM

[...] cały rok i nie moge sobie nic zarzucic. na wadze 87,5kg . 3 miesiące do startu moze troche wiecej, nie wiem ;P /SFD/2017/12/31/f6b7afa4b67a43df8626fd32d8adf431.jpg I po treningu :-P /SFD/2017/12/31/2e47ba7374f74909ada3a0c2011c11a9.jpg /SFD/2017/12/31/bcb7d8da7acb46ddbd3538b24de6b58a.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/31/2017 4:54:51 PM

[...] /SFD/2018/2/25/34516c9fd2e84a7ca3ba2924506ded4b.jpg /SFD/2018/2/25/83628a36e54c45349eb827c73976cdd2.jpg /SFD/2018/2/25/05f486127cf34003b82bc01fd432e010.jpg /SFD/2018/2/25/8f0d0d7a603042618439e5b3498a1ddd.jpg /SFD/2018/2/25/e0b37b25b5a34cc6a26866d5432000b0.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2/25/2018 10:16:38 AM

Osiągnąłem satysfakcję z sylwetki więc teraz trzeba wyjść poza schemat i rosnąć dalej ;) taki sport /SFD/2019/10/14/a5f7dc4c23f14ac58f31955491d3ba98.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-10-14 23:44:04

[...] i porównanie październik 90,5 i teraz /SFD/2020/3/23/085395e939ce4a22880910c51cdf2e0c.jpg I fotka tyłu z teraz bo tam widzę że w sklejce słabo widać Nie wiem jak z jakością bo daje z telefonu. /SFD/2020/3/23/2693a845c01046d88893e0c0ac0fc5c1.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2020-03-23 23:17:56

[...] nic nie poprawie, redukcji też szkoda robić ,bo po co %-) Ćwiczenia w domu 3-4* w tyg + skakanka codziennie żeby utrzymac jakaś aktywność i się nie zastać. Suplementacji praktycznie brak /SFD/2020/3/30/de58af687e494af3971c15f4decdc51c.jpg /SFD/2020/3/30/77e94af82313450a86b3a674a4a989da.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2020-03-30 22:12:52

[...] z miejsca . No trudno %-) /SFD/2020/12/26/189cda28653a4f44a7c93543cc635f2a.jpg /SFD/2020/12/26/561a0726319a4a50a99a0586ffcc624a.jpg /SFD/2020/12/26/b279a0b3552c43038b0b68e4dde9587b.jpg /SFD/2020/12/26/f05fc2ab9d6e4dabab063cecc57688d2.jpg /SFD/2020/12/26/64bfe268419a4642aaf7e3ba509f21ec.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2020-12-26 12:57:46

[...] zaktualizuje bo prowadzę dziennik w pezygotowniach i tam się zająłem. Teraz 88,5 kg /SFD/2021/1/25/39b7bdb53bd04a4d92849508fbfc6785.jpg /SFD/2021/1/25/c79995b99b184a1a8449d42d49595e01.jpg /SFD/2021/1/25/cb051034b2164ac58d3de6b09a29afb3.jpg /SFD/2021/1/25/9d40bde5420142cb87a8370117b72119.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2021-01-25 09:12:36

[...] defakto w tym momencie prawie 40kg do ciała a dalej widze w lustrze chudzielca i tego się nie zmieni. Każdy chce być dobry,lepszy,najlepszy i się wyróżniać z tłumu, wygrywać zawody, być chwalonym itp. To zawsze podbudowuje ale toku myślenia i postrzegania samego siebie to nie zmieni. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-15 12:26:31

No jest dobrze :). 92kg sporo a jakoś fajna dzięki, ale waga dziś już 91 %-) te yebane wahania mnie dobijają :-D Na dniach podbiajam kcal o samo 25-30g fatu

[...] /SFD/2017/4/26/acd8d21d09dd43168079ee043453477d.jpg /SFD/2017/4/26/a89039f18bb0428c824872f1620788a9.jpg /SFD/2017/4/26/948a798aef2d49e2825658ac79bb2e52.jpg /SFD/2017/4/26/b9f0b8f6db364eaeb3433805de8a4816.jpg /SFD/2017/4/26/d4b37c2baab845c4b5c3aa81872b01b4.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-26 15:15:40

Mariusz znowu pokazuje świetną formę i zgarnia pierwsze i drugie miejsce :) Ump PPP /SFD/2017/5/27/b71428b3234b42c6bb003089f64e9093.jpg /SFD/2017/5/27/cdb1973d03564ab3a6e6a913bfd38dab.jpg /SFD/2017/5/27/71a22f71b9b34001bacdff167702d4f1.jpg /SFD/2017/5/27/c03046de2acd4825be876d8d4c35d433.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-27 13:58:49

popuri - matrix białek, izolat białka, kreatynka, bcaa.. same podstawy i to małe próbki :-) MaxMad - po prostu dostałem w takiej formie te suple, więc cyknąłem takie foto w ramach pół-żartu %-) gienus12 - każdy ma swój sposób na dobrą formę %-)