gienus12

[...] :D co do nastroju i chęci to u mnie też siada i ogólnie obserwuję że wiele osób ma jakieś dołki. Niby okres przedświąteczny ale , zawsze jakiś problem się nawinie do tego zima (jak ktoś nie lubi zimna to wie o co kaman) , najlepiej by się położył, odpoczął czy coś a tu trzeba tyrać dalej . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-12-15 12:25:12

i wzajemnie :). trening o 1 w nocy... KAT Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-12-24 16:44:36

[...] ryżu i kury + warzywa i oliwa. I sylwetki wyglądają nie raz znacznie lepiej, psychika znacznie lepsza , radość ze sportu i z jedzenia a nie " kvvrwa kolejny posiłek". A i zanim mnie tu ktoś zje to tak tak , wiem że nie wszyscy tak mogą jeść. Co do plerów jak zwykle moc i tyle w temacie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-19 12:17:51

Tak jak w zeszłym roku startowało w Sopocie 95 osób, a w tym 100 osób więcej! Daj spokój.. w tym roku sie na scenie nie mieścili ,ale większosć to męska sylwetka.. W zeszłym roku tego tak nie było. Ps co do zawodów, zawodnika z nr 87.. Powinni serio złapać za fraki i wyyebać ze sceny. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-14 00:34:43

arni taki sam mam plan od poniedziałku ;-) gienus12sie odezwał ;P Artur oo pierdogi by się zjadło;-) Ja w niedziele byłem u ciocty to sie jeszcze lepiej czułem niz u babci%-)Tydzien wcześniej się z niej ośmiałem że po zawodach wpadam do niej na jedzenie bo świetnie gotuje i w niedziele jak pojechałem to w killku zawodników pozawodach bysmy tego [...]

A to w pojemniku Juz widze ze jakis ryz hehe z tel nie widzialem dokladnie a wygladalo jak rozbeltany owies Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-03 09:05:01

miseczka koksa Twój pomysł? trzeba będzie wytestować %-) nazwa moja;-) a pomysł to nie wiem może już ktoś kiedyś cos takiego jadł. Z kumpelm ostatnio tak na siłce kminilismy i wpadl taki pomysł, miałem to jeszcze zalac budyniem ale nie chciało mi się gotowac ;-) gienus12 tez mi się tak wydaje;-) beda mocniejsze kosci;d

Na twarzy całkiem inny człowiek :D z tymi co spotkałem sie wczoraj na treningu a widzieli mnie tylko np we Wrocławiu na MPJ i to pierwszy raz w zyciu to niedowiezali ze to ja;d Łukasz dzięki, miło to od takiego konia słyszeć;-) No ale do ciebie to nam obu brakuje jeszcze sporo, ja pewno nigdy a Wiciu kwestia czasu;-) Przemek dzięki. Zdj w ogole [...]

[...] ze jakas tam masa jest i nie mam takiego "czucia " mieśni zwłąszcza po treningu, ciezko mi nie które partie przypiac dopiąc itp. w lustrze moge to ciutke poprawic. gienus12 tu akurat prawda, lustrzyca;d popuri no coś tam przebija;d tez napewno zalezy jakie światło itp. Przemek pewno specjalnie pozwoliłeś, żebym za tydzień duzo gorzej [...]

Zakladaj spodenki zeby zjobow nie bylo :D ciul ze spodenkami, patrz jaka forma :-D brzuch, Marian - taki mi sie marzy u siebie %-)

Ja wole czitować na fast foodach niż na cukrze. Bo później przez pare dni mnie ciagnie do słodyczy, a tak zjem burgera czy pizze i nie mam takiego problemu z tym sie akurat zgodze, bo u mnie podobnie ze jak nie tykam słodkiego to nie ciągnie a jak raz zjem to potem już ochota jest

Marian wy planujecie jakiś trening w Picie po festiwalu ? jeśli tam jakos dotrę to czemu nie ;-) narazie jeszcze nie mam nic pozałatwiane, od 7-14 lutego jestem tez na kursie więc to juz sporo wolnego wykorzystam, potem na festival tez by sie przydał jakis dzien wolnego, postaram sie to jakos ogarnac, ale pewno do ostatiej chwili nie będe [...]

będzie lepsza, psyche trzeba okiełznać :P Ale fakt że forma wtedy kosa.. też czasami przeglądam fotki i jak patrze na ten brzuch to masakra A tak wogóle widać na propo że dysproporcja w udach miedzy lewa a prawą, duża? bo dopiero to zauważyłem Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-03 10:20:43

12 tygodni to można cuda z sylwetką zrobić :). po 3 miesiącach offu pójdziesz jak bombowiec do przodu :D. jak bedzie ten cud to w Sopocie stawiam Ci kebsa za te przepowiednie %-)

gienus12, zapraszam i nie przesadzaj, forma aż taka super nie jest :-) ;)), 150g marchewki, 150g dyni, 150g rabarbar - gotujesz we wrzątku ( 800ml wlałem ). Wrzucasz do tego 50g kleiku ryżowego i mieszasz całość mikserem. Dodajesz słodzik, aromat, kakao, co tam chcesz do smaku - ja dałem truskawkowe Bolero + słodzik + miarke WPC + łyżeczke gumy [...]

[...] Przykra sytuacja , oby nic się po czasie więcej nie pokazało, dobrze że nie ma żadnych złamań i nie masz musu dłuższej przerwy zrobić od siłowni bo to by było dopiero dołujące. Mnie dziwi jak mozna kogoś potrącić i spyerdolić , chyba ze ktos byl pijany, ućpany i cholera wie co jeszcze Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-04 19:38:35

Ale piękny, w niedzielę mam do odebrania szczeniaczka, ale połączone z Akitą. Ciekawie może być /SFD/2021/1/15/129a22eeed9645cba477595f2ed8edab.jpg Oo też śliczny maluch :)

HKD ja też od trenerów na pułapie 92-3 kg dostałem inna trochę dietę i założenia niż miałem w tamtej chwili i teraz waga 94-96 a jakość nie do porównania, także z tą wagą różnie może być, a jem znacznie mniej niz wtedy u mnie pewnie bedzie to samo. Wg dziwne akcje się dzieją, jak mialem takie krostki na ramionach i barkach tak teraz jak te 2 [...]

[...] %-) Dokładnie mam to samo z łapami, kombinowanie, mniejsze ciężary, więcej pow, wieksze mniej pow, superserie, pierdoły.. I nic, ja jako bicepsu nie mam najgorszego jeżeli chodzi o kształt , ale rozmiaru nie mogę powiększyć ni cholery. masy jeszcze o kilka kilogramów !! Będzie potwór :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-18 06:37:57

[...] i całe emocje z tym związane, więc nie każ innym odbierać sobie tej przyjemności. To że związek to niestety przyznam jedno wielkie dno, nie znaczy że my mamy nie czerpać przyjemności nadal z tego sportu . Yebać nagrody i j**ać profity, liczą się zdjęcia, wspomnienia jak K.Mil napisał. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-11-27 23:42:17