faza negatywna

Ale Arnold wywodził sie z epoki w której uważano - więcej = lepiej! Teraz podejście do treningu zupełnie sie zmieniło. Mówisz że jest to plan masowy - ale przecież plany masowe opierają się na prostych ruchach, z dynamiczna fazą pozytywną i nieco wolniejszą negatywną - tutaj wykorzystuje się ruchy i ćwiczenia podstawowe, najwyżej ze szczyptą [...]

Cześć, napisałeś: "Tempo Superslow - Tempo w którym celowo przedłużona jest faza pozytywna lub negatywna lub ta i ta. Bardzo często błędnie stosowana technika." Moje pytanie brzmi jakie najczęściej są popełniane błędy? tzn. jakie błędy miałeś na myśli? Tu jest morze bledow - po pierwsze i najwazniejsze - stosowanie tych cwiczen, w [...]

[...] zgodnie z tym co pisałeś komuś na początku FAQ przy problemie wyciskaniu na klatę (i ja się w 100% z tym zgadzam): mój wycisk będzie tak dobry, jak jego najsłabsze ogniwo - faza początkowa, pomijana przy push press :/ Do tej pory w planie majacym na celu (głównie) zwiększenie siły barków ćwiczyłem 2x w tygodniu używając ćwiczeń Push Press, Jerk [...]

[...] 8-10 Kompletnie tego nie rozumiem Co robi ten plus przed wyciskiem a potem minus przed francuzej? Dodanie ciężaru (chyba nie, bo tego już nie nazwałbys MDS'em)? Czy może faza koncentryczna to wycisk a negatywna to francuz (JM Press to się zwało?)? I jakto "Sztanga na ziemi francuz"? Opuszczanie sztangi za głową nisko aż dotknie [...]

[...] 8-10 Kompletnie tego nie rozumiem Co robi ten plus przed wyciskiem a potem minus przed francuzej? Dodanie ciężaru (chyba nie, bo tego już nie nazwałbys MDS'em)? Czy może faza koncentryczna to wycisk a negatywna to francuz (JM Press to się zwało?)? I jakto "Sztanga na ziemi francuz"? Opuszczanie sztangi za głową nisko aż dotknie [...]

[...] to ja chcialbym tutaj co nieco dodac. Hipertrofia i obfitosc bialek to tylko jednen z czynników w tym calym równaniu. Jest ich znacznie wiecej. A wiec kilka zdan o fazach metabolizmu (rozwazania na poziomie energii) Pierwsza faza – homeostaza – stan w pelnej regeneracji, gdzie energia nie jest wydatkowana a poziom [...]

[...] fazie szczytowej, dlugi time under tension i najlepiej przedluzona o sekunde-dwie faze szczytowa. Cwiczenia ktore ci polecam: Rack Pull, czyli niepelny ciag, wlasciwie jego faza koncowa. Wykonujesz mc na sztange mieszczacej sie tuz nad kolanami. Z poczatku ciezar bedzie wiekszy tylko o 25-50 kg niz w mc, z czasem smialo przeskoczysz 100 kg. [...]

Cześć, napisałeś: "Tempo Superslow - Tempo w którym celowo przedłużona jest faza pozytywna lub negatywna lub ta i ta. Bardzo często błędnie stosowana technika." Moje pytanie brzmi jakie najczęściej są popełniane błędy? tzn. jakie błędy miałeś na myśli?

Lukcik zauważ, że większość jeżeli nei cały mezocykl to superserie - więc przerwa między serią na ogół będzie również przerwą między ćwiczenimi Co do MDS'a, było to tłumaczone już, nawet sam pisałem pytanie, całkiem niedawno Wyciskanie francuzkie sztangą, leżąc na ziemi/Faza pozytywna (stąd ten "+") Wyciskanie wąsko, a negatywna [...]

nie jest zle ale to opuszczanie wieje groza.negatywna faza powtorzenia tez jest wazna nie zapominaj o tym i staraj sie opuszczac ciezar kontrolujac go;)

[...] przyciąganie poziome - lipa , że nie masz konkretnego osobnego wyciągu do tego ćwiczenia, tylko musisz robić na bramie w jakiejś dziwnej pozycji ...ale ten sam błąd, faza pozytywna jest za mało dynamiczna , w fazie negatywnej pozwól na mocniejsze rozciągnięcie najszerszych grzbietu, nie bujaj tułowiem, a po prostu pozwól by ciezar [...]

[...] się doczekac kolejnych treningów nóg - aż tesknię do nich po prostu - pomyślcie - taki przysiad - dla mnie to największe ciężary, które moje ciało przyjmuje - najdłuższa faza pozytywna i negatywna ruchu, największy dystans ciężaru do pokonania aż na samym końcu najwięsza mordęga mojego ciała - to wszystko making me happy - bez tego nie mogę [...]

LEGS HIPERTROFIA + BRZUCH 1. Platz SQ 20/15/12/12 3s faza neg 20x50kg / 15x60kg / 12x70kg / 12x70kg 2a. Prostowanie siedząc 4x15 3s faza neg 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg 2b. Wykroki chodzone 4x20 20x28kg / 20x28kg / 20x28kg / 20x28kg 3. Żuraw 5x max 10 / 10 / 8 / 8 / 8 4. Uginanie leżąc z hantlą 4x15 2s faza neg 15x20kg / 15x20kg / [...]

[...] 3 seria biceps uginanie sztangi http://www.youtube.com/watch?v=4z6tCgwK0sI&feature=youtu.be Mam filmy z treningów ale prześlę pewnie w sobotę Dzisiaj był znowu mecz piłki nożnej oczywiście wygrany :-) Remik mam pytanie : 1.Jak oddychać przy bicepsie faza pozytywna wdech a negatywna wydech ? Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-11-03 10:30:00

MC do poprawy, nie siadaj tak głęboko. Tempo w wiośle jest ok, nie zmieniaj, jedynie ciągnij ciężar do brzucha a nie do klatki. Przysiady zaczynaj od wypchnięcia bioder do tyłu, a nie od zgięcia kolan. Drugie wyciskanie jest ok, zmniejsz ciężar i bardziej go kontroluj. Faza pozytywna ma być zawsze dynamiczna, a negatywna powolna i kontrolowana. To [...]

[...] Po drugie specjalnie go od klaty wzialem bo myslamem ze to przetrenowanie i za duzo cwiczen wiec zmniejszylem ilosc serii i od 3 tyg ciagne na 8 seriach na tric . Po drugie faza negarywna potrafi wlasnie pobudzic miesnie do wzrostu bo w czasie jej wykonywania wydziela sie bardzo duzo kwasu mlekowego i powstaja wieksze mikrouszkodzenia w [...]

[...] juz ilosc powt , przerzucalem go do plecow zeby niezakatowac za bardzo , nie mam ****a juz pojecia co robic . Teraz sproboje go mniejszym ciezarem i wolna negatywna faza , moze cos pojdzie . Yhhh ja ja tego nie lubie jak mi np tric przestaje rosnac i wzmacniac , a reszta leci . Deeenerwujace ... " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że [...]

[...] ( robocza): 115kg x 6 powt. 5 seria ( robocza): 120kg x 5 powt. 4.Prostowanie ramion na wyciągu W tym ćwiczeniu położyłem duży nacisk na wolną fazę negatywną,eksplozywna faza pozytywna i ok.3 sek.faza ekscentryczna 1 seria (wprowadzająca): 35kg x 10 powt. 2 seria (robocza): 50kg x 6 powt. 3 seria ( robocza): 65kg x 6 powt. 4 seria ( robocza): [...]

"Push - ćwiczenia w których wykonujemy ruch wyciskania,obiekt oddala sie od ciala w fazie ekscentrycznej" Nie tak kolego... faza ekscentryczna - negatywna - opuszczanie faza koncentryczna - pozytywna - wypchniecie Zatem cw. push to cw. w ktorych obiekt w fazie KONCENTRYCZNEJ jest oddalany od ciala, natomiast w fazie ekscentrycznej wraca [...]

[...] z czterema stopami zawodników obowiązkowo ustawionymi w kole centralnym o średnicy 1 metra. Należy rozważyć 3 fazy w sposobie zarządzania klamry po losowaniu - pierwsza faza: zawodnik, który przegrał w losowaniu powinien zająć pozycję w środku maty w kole centralnym w pozycji stojącej, stopy w jednej linii, klatka piersiowa prosto, ramiona [...]