Kurczę Viki, ale fajny ten Twój nowy dziennik i cele – podoba mi się i czytałam jak wciągającą książkę 8-) Jest energia :-) Chociaż trochę się podśmiałam widząc ‘duże uda’ i później patrząc na Twoje wymiary %-)
[...] a później przyjemność czyli trening ;-) Przez to źle rozplanowałam posiłki i oprócz śniadania zjadłam jedynie 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym przed samym biegiem, ale energia nawet była. Bieganie w terenie Długie wybieganie, 17,02km, 2:04:26 Ale ten czas szybko leci... niedawno wrzucałam fotki z lasu a tu znowu weekend i las. Tym razem w [...]
[...] się czuje, mogę jeść mnóstwo rzeczy które lubie, a które często nie mieściły się w bilansie, ale brakuje mocy na treningach :-( Na wysokich węglach i niskich tłuszczach energia jest, ale ciągle jestem głodna i denerwuje mnie to, że tego tłuszczu tak mało i wielu rzeczy nie mogę zjeść. Opcja duzo węgli i dużo tłuszczu nie wchodzi w grę, bo mi [...]
[...] się czuje, mogę jeść mnóstwo rzeczy które lubie, a które często nie mieściły się w bilansie, ale brakuje mocy na treningach :-( Na wysokich węglach i niskich tłuszczach energia jest, ale ciągle jestem głodna i denerwuje mnie to, że tego tłuszczu tak mało i wielu rzeczy nie mogę zjeść. Opcja duzo węgli i dużo tłuszczu nie wchodzi w grę, bo mi [...]
[...] zabezpieczeniu energetycznym uaktywniają się w większym stopniu dodatkowe, zabezpieczające źródła energii – białka. Efektem działania tych mechanizmów jest dodatkowa energia, ale też produkty uboczne takie jak inozynomonofosforan (IMP) i amoniak. Te uboczne produkty mają wpływ na nasze zmęczenie i samopoczucie. Obserwujemy spowolnienie [...]
Olo nie miałeś problemów z bieganiem przy takiej wadze? Wczorajszy trening - była siła, energia i czas na wszystkie ćwiczenia :-D /SFD/2019/1/20/1d8053bb68814fcba4211bbdbd08d869.jpg /SFD/2019/1/20/60fde7e2552548a7acfaf6dbe7c4496f.jpg Wrzucam też filmiki. Swingi z kettlem 24kg, najpierw myślałam że tego nawet nie podniosę, a okazało się że nawet [...]
[...] i brak nie boli. Wrzucam jeszcze wage do podciągania. Trochę przybyło, albo to wina imprezy ;-) albo Crea Fight. Od ponad tygodnia stosuje po treningu, regeneracja znacznie lepsza, energia jest a wagę musze obserwować. W sumie wole te 60kg i więcej energii niż 59kg i zasypianie na stojąco %-) /SFD/2019/5/26/321bcaa9e5864c8fa5b091afd00e6927.jpg
skoro fat leci to znaczy organizm jakos musi sobie radzic ze zbyt mala kalorycznoscia widocznie te wegle i fat ktore dostarczac z pozywienie nie wystraczja a dobrze ze energia jest pobierana z tluszczy zapasowych (lipoliza) a nie z miecha jakie masz zapotrzebowanie? smialo mozesz dorzucic wegli i tak masz sporo bo chyba cos pod 5g/kgmc ale skoro [...]
[...] i jarzyny) sprzyja przyjemnemu uczuciu sytości po jedzeniu, które utrzymuje się przez wiele godzin. Tak więc podjadanie słodyczy i kawa stają się niepotrzebne, ponieważ energia utrzymuje się długo na niezmiennym poziomie. Największe nieporozumienie polega na twierdzeniu, że to tłuszcz sprzyja tyciu. Właściwy tłuszcz w jedzeniu powoduje [...]
[...] Natomiast porcja ananasa z puszki i soku ananasowego pokrywa ponad 200%. Potas to jeden z najważniejszych elektrolitów. a dobra wydolność fizyczna, skurcz mięśni i szczytowa energia wymagają, by poziom potasu był w normie. Intensywny trening predysponuje do niedoboru potasu, zatem kulturyści powinni zwracać uwagę na pojawienie się nadmiernego [...]
[...] bowiem opiera się na zupełnie nieistotnym dla życia składniku pokarmowym. Przekroczmy barierę węglowodanów. Pójdźmy nawet dalej. Dlaczego jemy? Jednym powodem jest energia. To połowa powodu. Zasada jest prosta. Są dwa powody, dla których jemy, jednym z nich jest pozyskanie energii. Musimy pozyskiwać energię. Drugi istotny powód, nie [...]
Niestety albo na szczescie węgle mało maja do znaczenia jeśli chodzi o mięśnie. To tylko energia. Nic więcej. Powodują wyrzut insuliny a ona ma swoje właściwości. Ale to insulina.nie węgle same w sobie. Wyrzut Indy powoduje białko czy pojedyncze aminokwasy. Wiec czy można je porównać do siebie? Nie do końca. 50g wegli wystarczy aby organizm [...]
12.04.2013 Dzień fajny, udalo mi się dorwać kieckę morgana za 20zl na wesele. \-) Ponadto mąż kupił nad morzem świeże ryby; 2kg śledzia, 2kg dorsza, 1,5kg flądry i nawet mi ofiletował. Jutro przywiezie 8-) Na siłownie szłam z energią, ale pierwsze ćwiczenie od razu pokazało jak bardzo się myliłam... ;-) TRENING [...]
Moze to ja sie troche zapedzilam, Obli napisala tylko, ze MC robie strasznie szybko, a nie ze mam robic wolniej. ;-) Ruch do gory robie z taka sila jaka energia mi pozwala. Z tym zadzieraniem glowy sprawdze. Mysle ze juz powinno byc dobrze jak ta glowe troche opuszcze. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-05-04 22:24:41
DZIEŃ 51 Pobudka dziś fajna, wstałam taka rześka i od razu jak tylko włączył się budzik. Gorzej z energią w ciągu dnia. Wszystko mnie boli po treningu. Nawet przysiadów nie mogę zrobić porządnie. TRENING Wieczorem rozciąganie joga relaksacyjna 40 minut. Głównie pozycje leżące. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum ATG Challenge – [...]
DZIEŃ 52 Pobudka dziś fajna, wstałam taka rześka i od razu jak tylko włączył się budzik. Gorzej z energią w ciągu dnia. Kompletny brak koncentracji miałam dzisiaj. Tragedia. Pół dnia obijałam się w pracy. Wstyd normalnie. Dalej wszystko mnie boli po treningu, choć dziś już trochę lżej. Nawet przysiadów nie mogę zrobić porządnie. Wzięłam bcaa bo [...]
DZIEŃ 53 Dobrze, że położyłam się wczoraj wcześniej spać, bo maly postanowił wstać wcześniej. Także spałam gdzieś z 7 godzin. Ale o dziwo wstałam fajnie wypoczęta z pełną energią od rana. Nawet w ciągu dnia było super. W zasadzie chciałam pójść na siłkę dzisiaj, ale niestety mały się rozchorował wczoraj i jeszcze dzisiaj nie chciałam go zostawiać. [...]
[...] Śpię cały czas tyle samo godzin. Wezme dziś dodatkowo zma I high night i idę godzinę wcześniej spać. Jogi dziś nie będzie trudno. Może jak lepiej pośpię, to mi wróci jutro energia. Na siłkę nie dotarłam, bo mąż wrócił za późno. Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, vacuum, tilt. Ja nie wiem, czy ja mam tak zmęczoną dupę, czy weszłam na jakiś wyższy [...]