eksperyment

[...] jest spożywanie zup i kremów. Wbrew pozorom, porcja zupy przechodzi przez układ pokarmowy dłużej niż porcja warzyw popitych wodą. Naukowcy z Penn State University wykonali eksperyment, w którym podali uczestnikom zupę oraz po pewnym czasie porcję warzyw i szklankę wody. Następnie zbadali ich układ pokarmowy rezonansem magnetycznym. Okazało się, [...]

Czy nabiał jest dobry, czy zły dla zdrowia? Czy czerwone mięso zabija? Czy dieta ketogeniczna jest cudownym rozwiązaniem, czy zagrożeniem dla zdrowia? Czy dieta wegańska może przedłużyć długość życia? Czy węglowodany to przyczyna otyłości na świecie? Badania obserwacyjne Badania żywieniowe muszą mieć pewne odstępstwa, ponieważ idealne badanie [...]

[...] wszystkich wcześniej odnotowanych parametrów, w tym poziomów hormonu wzrostu w osoczu, jednak zmiana w masie ciała nie została całkowicie odwrócona. Dane pochodzące z eksperymentu sugerują, że przyjmowanie nikotyny wpływa na masę ciała, co wydaje się związane ze zmniejszonym stężeniem glukozy i insuliny w osoczu, a wydzielanie hormonu [...]

[...] Ponadto uczestnicy wykonywali: wykroki w przód, wykroki boczne, wyprosty bioder w leżeniu jednonóż, wykroki połączone z ruchem dosiężnym, wspięcia na palce.  Wyniki eksperymentu z urządzeniem wykazały zwiększoną aktywność wszystkich mięśni podczas stania na piłce szwajcarskiej oraz wszystkich mięśni innych niż mięsień prosty uda podczas [...]

Nie jest prawdą, że nawyki są tak silne, iż nie jesteśmy w stanie ich zmienić. Faktycznie, głębsza ingerencja w tryb życia i stosowaną dietę może nastręczać problemów. Dlatego proponuję metodę małych kroków. Nie musisz od razu wywracać wszystkiego do góry nogami, spróbuj powoli np. wdrażać spacery po posiłku, ograniczać ulubione niezdrowe [...]

Sonja Mötteli i wsp. przeprowadzili niezmiernie ważny eksperyment, który pokazuje, dlaczego ludzie nie potrafią wybierać zdrowych produktów żywnościowych. Niniejsze badanie jest pierwszym, w którym eksperymentalnie zbadano, w jaki sposób konsumenci definiują zdrowe i zrównoważone wybory żywieniowe, w porównaniu z normalnymi wyborami i [...]

Wskoczenie do lodowatej wody tuż po treningu brzmi przerażająco? Wielu profesjonalnych sportowców bierze lodowatą kąpiel tuż po zakończeniu sesji treningowej. Początkowo na pewno doznasz szoku związanego z zanurzeniem rozgrzanych mięśni w lodowatej wodzie. Niektóre badania sugerują również, że zanurzenie w lodowatej wodzie po treningu może [...]

Zima to okres, który nie sprzyja naszej urodzie. Wiele kobiet skarży się na problem z łuszczącym się naskórkiem, podrażnieniami, zaczerwienieniem i suchą skórą. To efekt chłodnych, wietrznych dni, suchego ciepłego powietrza w pomieszczeniach oraz nieodpowiedniej pielęgnacji skóry w okresie zimowym. Jakie są główne oznaki suchej skóry? łuszczenie [...]

Aktualizacja 04.01.2023 Sportowcy niektórych dyscyplin, zwłaszcza kobiety, obawiają się suplementacji kreatyną ze względu na to, że może ona powodować wzrost masy ciała poprzez większe gromadzenie się wody w organizmie. Czy słusznie? Czy kreatyna zawsze powoduje znaczny wzrost ilości wody w ciele? Czy można uniknąć tego typu efektu i czerpać [...]

[...] snu. W kolejnym z badań klinicznych na 46 osobach podawano placebo lub 500 mg siarczanu magnezu dziennie przez 8 tygodni. Wyniki W porównaniu z grupą placebo, w grupie eksperymentalnej suplementacja siarczanem magnezu w diecie spowodowała: statystycznie istotny wzrost czasu i jakości snu wzrost stężenia melatoniny przyspieszenie czasu [...]

[...] pracy reakcje ustroju i tętno są zbliżone. Z reguły młodsi mogą pozwolić sobie na więcej, niemniej jest to uwarunkowane wytrenowaniem. Jednak, jeśli dopiero rozpoczynasz eksperyment z łączeniem treningu siłowego, interwałów oraz aerobów, to zostaw sobie granicę bezpieczeństwa, czyli nie przekraczaj 10 minut pracy (2 rundy po 5 minut) i np. [...]

[...] zabierają dużo więcej czasu dla spalenia tej samej ilości kalorii, a w szerszej perspektywie nie dają takich efektów jak treningi siłowe. Syracuse University przeprowadziło eksperyment, w którym wyróżniono dwie grupy uczestników. Grupę wykonującą interwały oraz grupę wykonującą trening cardio. Obie grupy trenowały 4 razy w tygodniu przez 60 [...]

[...] żywnościowych, które znakomicie do tego się nadają. O tym, że ziemniaki znakomicie nadają się jako element diety redukcyjnej świadczyć może też ciekawy, acz kontrowersyjny eksperyment Chrisa Voigta, który przez dwa miesiące żywił się jedynie ziemniakami z niewielkim dodatkiem tłuszczu i… schudł, i to całkiem sporo. Więcej na temat przebiegu i [...]

[...] temperatura. Otóż jak pokazują badania, spożywanie zimnych napojów zwiększa wytrzymałość sportowców. Badanie Naukowcy z Uniwersytetu Loughborough w Anglii przeprowadzili eksperyment na ósemce zdrowych osobników, który wykazywali średni poziom aktywności fizycznej, których organizmy nie były przyzwyczajone do gorących temperatur. Na zewnątrz [...]

O czym dowiesz się z tego artykułu? Kiedy zatem myśleć o wprowadzeniu ciężkich treningów? Jak być może już się domyślasz, w związku z tym, że stosujemy progresję parametrów treningowych, treningi siłowe będą z czasem stawały się coraz cięższe. Trudno zatem wskazać jednoznaczną granicę typu: Przez pierwsze x miesięcy trenuj umiarkowanie, później [...]

Wiele lat temu pojawiła się moda na „oszukane posiłki” oraz model IIFYM, czyli zakładający, że można pozwalać sobie na znaczące odstępstwa od zdrowej diety, o ile nie przekraczamy w ten sposób dziennej podaży energii. W rzeczywistości pomysł „oszukanych posiłków” ma kilkadziesiąt lat. Podsumowanie Jeśli musisz, od czasu do czasu zjedz jakiś [...]

W obliczu rosnącego problemu otyłości, zwłaszcza wśród osób w średnim wieku, istotne staje się zrozumienie i implementacja skutecznych metod zarządzania tą chorobą, jak i swoją wagą. Warto pomyśleć o tym jak najwcześniej. Dlaczego warto łączyć trening z odżywką białkową? Przed i po interwencji oceniano skład ciała i zachowania żywieniowe [...]

[...] To zalecenie nie tylko dotyczy osób uprawiających sport, pracujących w wysokiej temperaturze, ale nas wszystkich. Proste dbanie o niedopuszczenie do odwodnienia, w eksperymentach naukowych, zapewnia większą koncentrację, lepszy nastrój i mniejszy stopień odczuwania trudności postawionego zadania. Trenuj nie tylko swoje ciało, ale także [...]

Sportowcy, którzy spożywają odpowiednią ilość płynów przed treningiem lub przed meczem, produkują mniej kortyzolu, niż zawodnicy którzy są lekko odwodnieni. Podsumowanie  Nawet lekkie odwodnienie organizmu jest niesprzyjające z punktu widzenia regeneracji powysiłkowej. Naukowcy odnotowali znaczny wzrost poziomu kortyzolu u piłkarzy po meczu, [...]

[...] zaskoczony, że skutki nadwagi mogą być tak silne na innych poziomach, poza fizycznym. https://youtu.be/TzgPejLwqKI Sześć miesięcy i ponad 30 kilogramów później, zakończył eksperyment i wrócił na siłownię. Przekonał się, że ćwiczenia stały się trudniejsze niż kiedykolwiek. Trener personalny czuł ogromną potrzebę rozpoczęcia nowej rutyny [...]