eksperyment

[...] nieznacznie lepsze efekty. Jak można było zignorować fakt, iż grupa FBW wyjściowo miała ~17% wyższe stężenie testosteronu. Różnice występowały na początku oraz na końcu eksperymentu. Nie kontrolowano też diety, a to wszystko ma kolosalny wpływ na wyniki. W końcu, nadal nie rozumiem, po co Stoppani sięga po badania, których najwyraźniej nie [...]

[...] jednak ciągle nie mamy ostatecznych odpowiedzi. Nie powinno to dziwić, gdyż na ryzyko sercowo-naczyniowe i kancerogenezy, stan zapalny wpływa wiele czynników. Nie da się w prosty sposób wskazać np. jednego, najlepszego rodzaju diety, potrzeba lat, obserwacji tysięcy osób i uwzględnienia licznych czynników mających wpływ na wyniki eksperymentu.

Do dzisiaj wielu ludzi w sposób mistyczny podchodzi do słodzików (zamienników cukru), inni do funkcjonalnych dodatków do żywności, jeszcze inni do określonych produktów żywieniowych. O ile zdrowa jest umiarkowana podaż warzyw i owoców, to pojawiły się sekty bazujące tylko na owocach lub tylko na warzywach. I tego typu koncepcje mają swoich [...]

Pojęcie probiotyki, pochodzące od greckiego pro bios – dla życia, obejmuje żywe kultury pożytecznych drobnoustrojów, bakterii i grzybów, które spożywane wraz z pożywieniem lub uzupełniane suplementem diety kolonizują nasz przewód pokarmowy, tworząc fizjologicznie korzystny ekosystem mikroflory jelitowej, nazywanej wymiennie mikrobiomem lub [...]

[...] ale jeśli używasz, a nie nadużywasz danego rodzaju produktów, to prawdopodobnie nigdy nie zauważysz najmniejszego wpływu słodzików na zdrowie. Tym bardziej, iż w niektórych eksperymentach stosowano szokujące dawki np. aspartamu. W jednym z badań 108 ochotnikom obu płci podawano ilość aspartamu odpowiadającą wypiciu 10 litrów słodzonego nim [...]

Aspiryna należy do jednych z najczęściej stosowanych leków. Niestety wbrew obiegowym, błędnym opiniom, jej podawanie wcale nie jest dobrym sposobem na chudnięcie. Kiedyś niezmiernie popularne było połączenie aspiryny, efedryny i kofeiny (ECA). Okazało się, iż aspiryna w tej mieszance może dawać więcej szkody niż pożytku. Ogólnie, racjonalne [...]

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych od lat 90. XX wieku. Związek ten był znany dużo wcześniej, ale nie znano jego właściwości. Czy kreatyna może zwiększać wytrzymałość mięśni? Właśnie to mieli zamiar sprawdzić naukowcy... Jaka jest skuteczność kreatyny W pierwszej serii w grupie suplementacji wykonano 9% więcej [...]

[...] czas pracy pod napięciem, ang. time under tension). Jak widać, nie ma róży bez kolców. Na dodatek w cytowanym badaniu nie wzięto pod uwagę pracy mięśni brzucha, a kolejny eksperyment Lee YH oraz Kanga SM rzuca na to niepokojące światło. Czy użycie pasa chroni przed rozrostem mięśni brzucha? Mięśnie brzucha stanowią naturalny pancerz ochronny [...]

[...] and hunger responses without changes in energy metabolism in healthy subjects with obesity” jest interesujące, ale czy nie zostało zmanipulowane? Na czym dokładnie polegał eksperyment? W randomizowanym naprzemiennym badaniu 30 osób z otyłością/nadwagą przeszło dwa 4-tygodniowe cykle stosowania diety odchudzającej o obniżonej kaloryczności, ale [...]

Z treningami dwa razy dziennie nie mamy do czynienia w przypadku większości trenujących. Z reguły na przeszkodzie stoją obowiązki związane z pracą/edukacją i/lub rodziną. Jednak w niektórych dyscyplinach sportu, zwłaszcza w przypadku poważniejszego do nich podejścia, niezbędne/zalecane są treningi wykonywane dwa razy dziennie.  Ochrona stawów Dla [...]

[...] okazało się, że kinezjotaping nie zmienił nic w pracy mięśnia czworogłowego uda lub kontroli posturalnej, pod względem żadnych z analizowanych danych. Cóż, takie wyniki dał eksperyment Lins CA z 2013 r. sprawdzono tam jak kinezjotaping wpływa na sprawność mięśnia czworogłowego uda, równowagę oraz funkcjonowanie kończyn dolnych u 60 kobiet: 20 [...]

[...] są zaburzenia hormonalne, które mogą mieć związek ze zbyt dużym spożyciem nabiału, w którym znajduje się estrogen i progesteron. Naukowcy Uniwersytetu Yamanashi podjęli się eksperymentu, w którym wzięło udział siedmiu dorosłych mężczyzn oraz pięć dorosłych kobiet. Od mężczyzn pobrano próbki moczu na godzinę przed spożyciem (600 ml) mleka i po [...]

[...] trening na rowerze nie wywołuje przyrostu tkanki mięśniowej (pomijając specyficzne protokoły treningu uwzględniające znaczny opór, ale to nie ma nic wspólnego z cytowanym eksperymentem). Eksperyment potwierdza również, że trening na czczo wcale nie musi być skuteczny. Odnotowano zbliżone rezultaty w obu grupach. Ponadto warto pamiętać, że [...]

[...] na rynku i jest też wyjątkowo toksyczny dla lipidogramu. Jaki wpływ ma Metanabol na wątrobę? W dawnych czasach, czyli w 1968 r., naukowcy przeprowadzili szalony eksperyment, podawali Metanabol mężczyznom z … miażdżycą. Obecnie wiemy, iż Dianabol jest ostatnim środkiem, który się nadaje dla osób z chorobami sercowo-naczyniowymi, a [...]

[...] zaskoczony, że skutki nadwagi mogą być tak silne na innych poziomach, poza fizycznym. https://youtu.be/TzgPejLwqKI Sześć miesięcy i ponad 30 kilogramów później, zakończył eksperyment i wrócił na siłownię. Przekonał się, że ćwiczenia stały się trudniejsze niż kiedykolwiek. Trener personalny czuł ogromną potrzebę rozpoczęcia nowej rutyny [...]

W pierwszej części opracowania zmierzyłem się z zagadnieniem picia wody z cytryną, stosowania białka serwatkowego w czasie redukcji oraz kwestii stosowania mleka i produktów powodujących silny wyrzut insuliny. W kolejnej części tekstu omówię garść bezsensownych lub ryzykownych dla zdrowia sposobów zwalczania tkanki tłuszczowej. Nadmiernie ciepłe [...]

Sportowcy, którzy spożywają odpowiednią ilość płynów przed treningiem lub przed meczem, produkują mniej kortyzolu, niż zawodnicy którzy są lekko odwodnieni. Podsumowanie  Nawet lekkie odwodnienie organizmu jest niesprzyjające z punktu widzenia regeneracji powysiłkowej. Naukowcy odnotowali znaczny wzrost poziomu kortyzolu u piłkarzy po meczu, [...]

[...] To zalecenie nie tylko dotyczy osób uprawiających sport, pracujących w wysokiej temperaturze, ale nas wszystkich. Proste dbanie o niedopuszczenie do odwodnienia, w eksperymentach naukowych, zapewnia większą koncentrację, lepszy nastrój i mniejszy stopień odczuwania trudności postawionego zadania. Trenuj nie tylko swoje ciało, ale także [...]

W obliczu rosnącego problemu otyłości, zwłaszcza wśród osób w średnim wieku, istotne staje się zrozumienie i implementacja skutecznych metod zarządzania tą chorobą, jak i swoją wagą. Warto pomyśleć o tym jak najwcześniej. Dlaczego warto łączyć trening z odżywką białkową? Przed i po interwencji oceniano skład ciała i zachowania żywieniowe [...]

O czym dowiesz się z tego artykułu? Kiedy zatem myśleć o wprowadzeniu ciężkich treningów? Jak być może już się domyślasz, w związku z tym, że stosujemy progresję parametrów treningowych, treningi siłowe będą z czasem stawały się coraz cięższe. Trudno zatem wskazać jednoznaczną granicę typu: Przez pierwsze x miesięcy trenuj umiarkowanie, później [...]