dziki

25.12.19 Trening zrobiłem o 11 nie jedząc nic przed, ale raczej nie można powiedzieć, że było to na czczo %-). Aczkolwiek cukier był 85, więc całkiem nieźle. Trening - wytrzymałość siłowa. https://i.ibb.co/2ny99qR/Zrzut-ekranu-2019-12-25-o-17-43-01.png Trochę jeszcze byłem zlasowany po wczoraj, szczególnie, że krótko spałem, ale poszło nieźle. [...]

29.12.19 Wczoraj picie i jedzenie na noc dobrze zrobiło, bo dzisiaj kolejny prawie kilogram w dół %-) i mamy równo 77,0 kg, czyli mniej o jakieś pół kg, niż przed świętami. Trening - tlen z akcentami. https://i.ibb.co/WPFhqbp/Zrzut-ekranu-2019-12-29-o-20-19-41.png W sumie trening trwał 1,5 h, ale bateria mi padła w komputerze, więc końcówkę [...]

02.01.2020 Pierwsza szosa w tym roku i ogień. Oby tak do końca roku! Trening. https://i.ibb.co/jb6HptN/Zrzut-ekranu-2020-01-2-o-19-47-57.png Pobudka rano i -7 stopni %-). Ale za oknem mega słońce. Przeczekałem trochę i ruszyłem jak już były 2 stopnie na plusie i potem robiło się tylko ciepło. Trening dość mocny, ja najedzony, więc ogólnie wyszło [...]

29.03.2021 Trening 1: Kettle. Rozgrzewka - 3 serie, 60s przerwy. 1. KB Halo x10 2. Turkish get-up x1 każda strona 3. Dead bug Trening zasadniczy - 6 serii, 40s przewy, 5x każda strona naprzemiennie po 1x. 1. Clean & Press 2. Snatch 3. Kleknięcie 4. Press 5. Powrót do stania Finisher - EMOM 12 min. 1. Snatch x10 lewa 2. Snatch x10 prawa 3. Turkish [...]

31.03.2021 Trening: Ustawka. https://i.ibb.co/PYpBDV4/Zrzut-ekranu-2021-03-31-o-20-53-08.png https://i.ibb.co/LhNwCZ6/Zrzut-ekranu-2021-03-31-o-20-53-22.png O takie ustawki nic nie robiłem! %-) Moja pierwsza w tym roku i od razu na grubo. Mocno jakoś się nie ujechałem, ale fajna zgrana grupa. Atak na Tąpadła, potem kilka ucieczek, a tak jazda [...]

[...] 8.00 aeroby 30min (ciężko było) dawno nie biegałem 9.00 płatki owsiane 100g,rodzynki 30g,5 białek z jajek+1żółtko 12.00 150g piersi z kurczaka,250g grejpfrut,40g ryż dziki parboiled 14.00 TRENING 15.10 40g izolat białka serwatkowego 16.00 150g piersi z kurczaka,60g ryż dziki parboiled,sałata,10g olej lniany 19.00 120g tuńczyk z puszki,50g [...]

[...] bo jutro wyjazd calodniowy do Opola i raczej na pewno nie zrobie treningu, ewentualnie podjade do F1 fitness w Opolu jak znajde chwile by zobaczyć od środka miejsce naszej ustawki ,ktora juz za 20dni idź sprawdzić do "Manekina" naleśniki, to niedaleko od F1 - siłka się nada, chociaż takie dziki to i w piwniczaku daliby radę trening zrobić.

Kuba coraz lepiej. Szczere gratulacje, jednak nie ma co za dużo chwalić, aby nie zapeszyć :-) Kuba, super filmik z ustawki. Widać super dziki, każdy jeden! A nogi Karola to światowa klasa. Tak btw zdradził coś nt swoich planów? Ja ćwiczę tylko na domowej siłowni. Choć jest dobrze wyposażona to te maszyny robią piorunujące wrażenie! Widać że [...]

[...] wrzucam kilka fot tego co mam dostępne,a o konkrety pytajcie na pw - podam dostępne rozmiary i cenę wyprzedażową. Wiele z nich to unikaty, jak te z nadrukiem super fajne dziki (damskie tanki ostatnie sztuki, męskie tanki chyba tylko S i M i kilka sztuk t-shirtów zostało), do tego jakieś pojedynczne tank topy, rashguardy (moje ulubione mam [...]

nie da się tego trendu nie zauważyć, aczkolwiek ja widzę również inną prawidłowość, na tłusto zaczynają żreć duże dziki takie co juz mają w ch** mięcha, a nie początkujący BB co go musza dopiero nabudować ;-D

Nie chodzi o ig ale wartości zdrowotne , biały jest najmniej zdrowy , a czemu? Bo posiada najmniej błonnika i witamin .Kolejnosc ryżów wg witamin i błonnika: 1. Ryż dziki 2. brązowy 3. paraboliczny 4.biały Jak jakiś pominałem to dlatego , że nie bede rozpisywał kazdej odmiany ryżu jakie na tym swiecie są , podałem ogólnikowo. Każdy ryż można [...]

[...] dla mnie to cwiczenie to tez nowosc. a wiosło ok? xmejux ja żarówke też mam w h*jowym miejscu, ale problem tkwi bardziej w tym co wyzej opisałem czyli drewno które zasłania okienko. Ale podobno z piwnic wychodzą największe dziki%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-03 19:44:31 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-03 19:45:42

09.10.19 Trening FBW: 1. Ściąganie drążka za głowę - 4x15 2. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 4x15 3. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 4x15 4. Unoszenie sztangielek przodem - 3x15 5. Wyciskanie na hammerze na klatkę - 4x15 6. Butterfly - 3x15 7. Allachy - 4x MAX Po treningu 15 min cardio. Popołudniu 2h dość rześko na szosie. Trening w [...]

15.10.19 Ostatni tydzień roztrenowania. W niedziele pierwszy trening szosowy, a tak w ciągu tygodnia 3 lekkie treningi na siłce. Do tego dziś i jutro spotkanie firmowe, więc wyjście na kolacje. Trening FBW: 1. Wypychanie suwnicy nogi wąsko - 4x12 2. Wyprosty nóg - 4x12 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 4x12 4. Przenoszenie na [...]

19.10.19 Dziś ostatni dzień lekkiego siłowego, ostatni dzień bez roweru i ostatni weekend dietetycznego luzu. Trening FBW: 1. Wyprosty nóg - 4x12 2. Uginanie nóg - 4x12 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 4x12 4. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 4x12 5. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 4x12 6. Unoszenie sztangielek [...]

24.10.19 Wczoraj poszedł trening na rowerze. Z racji tego, że rehabilitację mam ten tydzień na 18, to musiałem zrobić go dopiero wieczorem. Kiedy zaczęło dawać mocno mżawką. Tak więc 2h kręciłem na trenażerze kończąc drugi sezon Stranger Things. https://i.ibb.co/GdSX9Kf/Zrzut-ekranu-2019-10-24-o-16-29-35.png Niby trening lajtowy, a się ujechałem. [...]

28.10.19 Jako, że stopa mnie nie boli już od dłuższego czasu, więc postanowiłem zrobić dzisiaj nogi jak człowiek. Co prawda jak kaleka, ale człowiek :-P Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5s Rampa 8 tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 5s po 10x tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 5s po 12x tempo 3011 4. Uginanie nóg siedząc [...]

Moja aktualna forma jest mocno tragiczna, szczególnie wydolność, więc będzie masakra... Nie mam ZWIFTa opłąconego, ale po rejestracji trenażera dostałem kod na miesiąc, mam nadzieję, że to zadziała. 30.10.19 Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5s Rampa 8 - ostatnia 92,5 kg tempo 3010 2. Wyciskanie sztangi sprzed brody [...]

05.11.19 Dziś bez siłowego, tylko krótki trening na trenażerze. Trening - HiCad. https://i.ibb.co/89rP5Jf/Zrzut-ekranu-2019-11-5-o-19-23-37.png Lekki trening z 10x ćwiczeniem na maksymalną kadencję. Jednak po wczorajszym treningu czuć trochę to czułem, ale bez tragedii. Dieta: 1. Chleb z szynką. 2. Polędwiczka wieprzowa z awokado, oliwkami i [...]

10.11.19 Dziś niska waga 78,6kg, ale to pewnie dlatego, że wczoraj poszło kilka drinów. Ale jedzenia w sumie też trochę poszło %-). Głównie wafle z masłem i dżemem, jakieś pół fit ciasto i Halo Topy. Więc w sumie przyzwoicie. Trening - luźna łyda: https://i.ibb.co/C1TL6vD/Zrzut-ekranu-2019-11-10-o-17-32-23.png Luźna jazda bez większych ekscesów. [...]