dysproporcje

[...] ze jakim treningiem zaczynalem cwiczyc? Takim jak najwiekszy koks na silowni. Bo skoro on wyglada jak wyglada to czemu ja mialbym wygladac inaczej? Zycie jednak wszystko zweryfikowalo. Cwiczenie bez diety, przepladowany plan (5 dni w tygodniu, masa izolacji) = zero efektow. Czemu uwazasz ze poglebiam dysproporcje? O ktorych partiach piszesz?

ostatnie zdjęcie robi mega wrażenie tylko zwróciłem uwagę na dysproporcje lewa ręka i lewy bark zdecydowanie odbiega od prawej strony chyba że to wina zdjęcia. co do za małej klatki jak ktoś wspomniał to już poruszaliśmy kiedyś ten problem na GG że na masie tak a nie inaczej to wygląda ale przy redukcji klatka zaś robi chyba największe wrażenie [...]

Do autora : Nie będę się rozpisywał bo wszystko zostało napisane . Ozzy dobrze ci radzi zrób redukcję . I potem zacznij dokładać masy mięśniowej uwierz że to będzie dużo lepsze rozwiązanie . Przeczytałem nam ze chcesz rozbudować tylko klate i ramiona ??? Cwiczy się wszystko bo zostaną dysproporcje a to nie jest zbyt yy"ładne"

Ok przyjalem to do wiadomosci i zaczalem odchudzanie.. ale jesli chodzi o dysproporcje to ja juz teraz mam je w ciele.. Nogi mam dosc spore (dobrze rozwiniete) wiec lydki uda i duzy numer stopy oraz konkretny wypukly tylek jest wiec tego rejonu na przyrost absolutnie nie bede cwiczyl na przyrost a wlasnie zeby proporcje sie pojawily odpowiednie [...]

http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0f578420ced4926ba34074c0065bace.png Będę starał się utrzymać taką dietę po powrocie na studia. Wydaje się ciężkie, ale mam plan. Tesco, dostawa do akademika: 3,98 - 2x Serek wiejski lekki - Piątnica 1,495 - 0,5x Kasza gryczana 0,1332 - 0,01(3)x Oliwa z oliwek 0,9576 - 0,24x Banan 2,1 - 0,6x Jajo [...]

[...] 20kg Akurat tam i z powrotem sali wychodziło 24 :) Uginanie na maszynie 3x10 Prostowanie na maszynie 4x10L/10P Pistolsy 5L/5P Bardziej testowo niż treningowo. Bez bólu jednak czuć dysproporcje pomiędzy lewą a prawą stroną Jump Rope 10 minut zabawy na skakance, różne wariacje, klasyk / na jednej nodze / rowerek / cross / ... 4 fun :) Core

[...] skutkiem. Teraz powoli ogarnęłam i powrót z urlopowania, i nowy tryb życia, ustaliłam porę treningów, więc będzie lepiej :-) Wiem, że powinnam skupić się na górze i wyrównać dysproporcje, ale nie bardzo wiem jak to zrobić... pozostałam przy tym samym treningu, sama nie chciałam nic zmieniać. W każdym ćwiczeniu póki co dociskam technikę i nie [...]

To jakiś zart? Masz dysproporcje, za duże kaptury Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-03-09 22:14:51

To jest normalne, że masz dysproporcję w sile dwóch rąk i z czasem to się powinno stopniowo wyrównywać. Ale w takim razie podobne problemy powinnaś mieć z roapiętkami, a przepraszam bardzo - ja wyciskam na skosie 40kg, tymczasem przy dobrze technicznie robionych rozpiętkach 4kg stanowi dla mnie problem, więc coś tu nie gra;-)

[...] mniejszy, a u prawej mięsień czworoboczny i najszerszy. Pokazał mi fajne ćwiczenie aktywujące mięsnie posturalne i kazała mi je rob9ić przed MC i siadami, też zauważył moją dysproporcje rotatorów i też pokazał fajne ćwiczenie. Oby jutro było git wtedy będą bardzo szczęśliwy. Waga 92,4kg Kroki prawie 15 tyś 1. Twaróg z orzechami i nasionami CHIA [...]

[...] to nie wynika u ciebei ze skoliozy bo tak jest często ale zakryte masz plecy> roziąganie to co innego wiem ze to robisz ale musisz kręgosłup naprostowywac i si eobawiam ze masz przez ten trening dysproporcje miedzy ciłą krzyza i brzucha na korzyśc brzucha to trzeba bedzie wyrównac na siłownie jak tam pójdziesz i sie zapoznasz z cwiczeniami

Martucca to wiesz co moze bys tak pokombonowala z dieta troche inaczej, tak pod siebie pod te uda, bo fakt ze jeszcze jest troche do zgubienia, ale wiedac wyraznie duza dysproporcje pomiedzy udem a reszta ciala Hej Nieistotna

u mnie to samo jest, z tym, że barki też słabo, wypadają ciężarowo przykładowo w martwym, siadach szło na serie 190-210 na 6powt, w WL 130, a barki już w ogóle tragedia bo nawet 90 nie było na sztandze, także też sporą dysproporcję mam %-) ale prawda jest taka, że najbardziej mnie cieszą ciężkie siady i ciągi i to z tych treningów mam największa [...]

Bo na tym wszystkim to polega-albo podpasowujesz trening na siłowni pod MMA, albo MMA traktujesz lajtowo i skupiasz się na siłowni. W gruncie rzeczy FBW metodą 5x5 dwa razy w tygodniu jest moim zdaniem dobrym wyjściem, jezeli chodzi o podpasowanie siłowni pod SW-choć nie ukrywam, że SW to raczej nie jest moja specjalność ale to wydaje mi się [...]

z tymi ciągami z wysunięta noga..może miał dysproporcje w dwójkach i jedną priorytetowo tyrał

Dziękuję za ułożenie ćwiczeń, może w następnej ogólnorozwojówce je uwględnię. Natomiast wczoraj po południu poszedłem już na trening i zrobiłem nieco inne ćwiczenia. W sumie to tylko trzy się różnią od planu zaproponowanego przez Ciebie. Proszę może o ich przeglądnięcie i wyrażenie opinii na temat planu. 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

[...] Bokiem na maszynie dźwigowej: 12x20,10x30,10x30 Rozpiętki na maszynie linkowej: 12x30,12x40,10x45,8x50 Fan muszę zapytać bo albo jesteś mutant albo ja mam jakąś dysproporcje góra/dół klaty w treningu siłowym. przekładam te cyfry na siebie i jakoś mi nie grają. Jeśli WL zwykłe potraktuje jako bazę to WL w dół powinieneś to samo robić [...]

[...] w większości wiem :-PP mam tylko kilka drobnych pytań (poniżej) i jedno duże. Ponieważ jestem pochylona na lewą stronę, to do tej pory podczas treningów robiłam sobie tylko dysproporcje w budowie i jeden fizjo powiedział, że takich ćwiczeń jak suwnica i wyciskanie sztangi, gdzie obie strony pracują jednocześnie powinnam unikać. Spytałam, co z [...]

1. rob suwnice, dysproporcje zobaczmy 2.przysiad bz obciazenia rob na razie, w trzecim tygodniu moesz dodac obciazenie 3. bulgar z obciazeniem 4. tak combo to zestaw kilku cwiczen robionych w jedynym ciagu jako jedno powtorzenie i tyu tym samym ciezarem np roisz martwy ciag pierw chwytem szerokim 4 x zmieniasz na rumunski 4x i zmieniasz na sumo 4 [...]

Ale po co mi dysproporcje? Ja nie ruszam się z klasyka, a tu chodzi o symetrię (przynajmniej teoretycznie, niestety %-) )