dysproporcje

dzieki za wypowiedzi, hapajcie sogi czyli w sumie nie jest ze mna tak zle na hantel bralem 42+ kg ale zbytnio nie czulem tego cwiczenia (nie potrafilem wyizolowac lewej strony tak jak prawej - efektem takich cwiczen bylyby rosnace dysproporcje)

[...] a jak go nie widza interpretują wszystko po swojemu. Podaj w centymetrach ile wzrósł ci obwód uda po ćwiczeniach z panią Ch. Zaczniesz ćwiczyć poważnie poprawi ci sie wygląd nogi, będziesz hopsac robic ćwierćprzysiady nigdy ci sie on nie zmieni, a w najgorszym wypadku dorobisz sie problemów z rzepka kolanowa przez dysproporcje w umięśnieniu uda.

[...] trochę większy (w stosunku do bica). Ale i tak jest już dobrze bo kiedyś prawie wogóle nie skupiałem się za bardzo podczas treningów triców. Do wakacji zamierzam zlikwidować dysproporcje. Ale na przykład klatkę mam tylko nieznacznie słabszą od ud. Niestety do ud też nie przykładałem zbytniej uwagi (ponad rok temu) teraz już jest lepiej. [...]

niezle ci idzie ;) mamy podobne dysproporcje silowe heh:P

Zobacz jaką masz dysproporcję w siłach przyciągania i wypychania. 30 pompek vs 1 podciagnięcie. JA bym na Twoim miejscu zrobił trening stacyjny. Z tym sprzętem ktory masz, spokojnie dasz radę poprawić ogólną siłę i wytrzymałość. Priorytetem będzie podciaganie na drążku/plecy, pośrednio ramiona. 1. Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości [...]

[...] planuje zostac kulturysta, i do silowni bede podchodzil z umiarem. Cwiczenie na brzuch zmienilem wedlug Twojej rady. Myslalem, ze skoro mam ta wade postawy to znaczy, ze mam dysproporcje - silniejsza klatke niz gorne plecy, i prostowniki niz brzuch... Ale skoro radzisz nie rezygnowac z grup, to doloze rozpietki sztangielkami w lezeniu lawce na [...]

Na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu. Jeśli będzie trzeba dorzucą i soboty. Hmm nie wiem czy mam. Mąż twierdzi że tak, i że się garbię okropnie no i że mam dużą dysproporcję między górną częścią a dolną częścią ciała. Chętnie spróbuję to zmienić :) W końcu chcę poprawy ogólnej a nie tylko "jednostkowej". Ok możesz dać coś na pobudzenie [...]

buildmass wszystko zależy na masie powinno sie pracować nad słabymi partiami, aby wyrównać dysproporcję, ponieważ w kulturystyce jest to bardzo ważne ! Uważam ze co 6 tygodni, nalezy zmieniać partię, która jest naszym głównym celem. Np ja robiłem nogi 2 razy w tygodniu na masie, później (czyli 6-8tyg) już tylko raz, ale moim kolejnym celem były [...]

nogi to podstawa w treningu nie wolno ich odpuszczać, dysproporcje w umieśnieniu bardzo znacznie zwiekszaja ryzyko odniesienia powaznej kontuzji , takze nawet wzgęldy zdrowotne za tym przemawiaja aby ostro trenować giry a przedewszystkim estetyczne by nie wygladac jak bocian

Mocno widać dysproporcje ud do łydek ? Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-12-10 11:38:29

[...] maszynach podobnie, zaczynasz za nisko A za to to cie okrzycze, kto cwiczy innymi ciezarami na kazda reke (chyba ze to blad) no i kto robi mniej powtorzen, chcesz poglebiac dysproporcje? Zacznij od slabszej reki, zrob na maksa i koncz silniejsza na tej samej ilosci powtorzen. PS Ja tez sie nie poznaje Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] prostowniki) zostały zrobione po konsultacji z instruktorem i rehabilitantem. Poza tym ze swojej strony nie widzę w nim żadnych błędów, a dzięki ćw. ze wstępną korekcją ruchu powoli ale efektywnie udaje mi się minimalizować moje dysproporcje. Będe wdzięczny za wyjaśnienia, bo powoli głupieję. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-11-26 21:34:32

Z tricepsami u mnie jest problem, bo mam chyba nierówno umieszczone przyczepy przez dysproporcje wysokości barków albo po prostu jeden jest bardziej rozciągnięty. Tak czy inaczej przy wyciskaniu francuskim sztangą czuję, że pracuje tylko lewy. Podobnie wygląda sytuacja kiedy prostowanie przedramion robię z uchwytem, a nie sznurem - wtedy też lewy [...]

[...] ilosć powt. i zakres ruchu identyczne - prawy biceps spompowany przez 30s, natomiast lewy do tego stopnia, że przy spięciach brzucha miałem problem z trzymaniem ręki przy głowie, a ręki nie mogłem zginać przez kolejne 30minut. Szlag mnie trafia, bo nie wiem co na to poradzic, a im dłużej ćwiczę tym większe dysproporcje to powoduje. RATUNKU!

[...] Ponadto tutaj bym się bardziej skupił na rezultacie treningu , to że nie czujesz pracy nie znaczy że pracuje dana strona słabiej , chyba jedynym odzwierciedleniem byłyby dysproporcje w umięśnieniu a czy takowe się pojawiły ? mimo to postaram sie skonsultować tę pracę jednej strony z kimś bardziej doświadczonym ode mnie pomyślimy Zmieniony [...]

Jeśli jesteś świeżo po urazie to najlepsze na początek będą wyprosty nóg ( każdą nogą pojedynczo ). Unikniesz niepotrzebnego narażenia kolana oraz zaczniesz niwelować dysproporcje. Co do liczby powtórzeń w masówkach to ogólnie przyjmuje się 8-12 za optimum. Ja natomiast lubię schodzić do 6 Tobie na razie proponuję większą liczbę powtórzeń ( jeśli [...]

Witam:) Teraz jestem po rozpisce z foty "4" z kilkoma moimi modyfikacjami.Planuję tydzień przerwy, ponieważ ćwiczę już 4 miechy bez przerwy po cyklu.Diety jako takiej nie mam ..Staram się jeść dużo ..żeby dać budulec moim mięśniom.Siłkę mam w piwnicy.Mam taki sprzęt:ławeczka rególowana,około 250kg obciążenia, wyciąg górny, dolny; łąwkę [...]

Witam. Jeżeli uważasz że masz dysproporcję pomiędzy nogami a pozostałymi grupami mięśniowymi- -to możesz zmodyfikować trening nóg i ukierunkować go na inny cel np wytrzymałość Pozdrawiam.

[...] Podczas takiego biegu, może nie od razu, ale na zmęczeniu, będziesz ciągnął łopatki do góry, wzmacniał górę czworobocznego i naramienne. Znaczy się jeszcze bardziej wzmocnisz dysproporcje i niechybnie wpłynie to destrukcyjnie na Twój bark. Jak chcesz podnieść tętno, to sobie usta taśmą zaklej. I poprawisz VO2max i małżonka będzie zadowolona ;-D

[...] i czekoladkami, dzisiaj szykuje się i odpoczywam przed roboczym weekendem więc również luz. Nastąpiły zmiany w siłowni, wykluczyłem siady ze sztangą całkowicie. Mam tak duże dysproporcje mięśni nóg VS góra ciała, że poprostu nie ma co dokładać bo nigdy tego nie wyrównam. Mam tak odkąd pamiętam, taka genetyka, czy jak to tam nazwać. Nogi [...]