ile bierzecie na trica :)

Na bica zakładam 35kg + waga gryfu łamanego, czyli jakieś 8kg więc max. to jest u mnie 2x43kg na biceps, natomiast w wyciskaniu francuskim cienko, ok.30kg. Siłę trica czuję bardziej podczas ściągania wyciągu, zapinam na nim 9,5 z 11.5 dostępnych sztabek i ściągnę to 2-3 razy. to 0.5 ponieważ pierwsza sztabka jest mniejsza troche).
Tak wogóle, dlaczego mało kto potrafi wycisnąć na francuskim duży ciężar robiąc ćwiczenie technicznie - co na to wpływa ? Moim zdaniem sam ruch w tym ćwiczeniu jest****owy, długo się go uczyłem, robiąc ćwiczenie jako dodatkowe i nie wliczając go do serii.

Biceps mam silniejszy niż triceps,ale niewiele,bo na przykład bica zaczynam 50kg(stojąc), a trica 45-50kg(francuz leżąc), mając na uwadze prawidłowa technikę,a nie bujaninę!!!!!!

Panowie walka przy wyciskaniu francuskim to bezcel.Można się tylko kontuzji nabawić, jedyną alternatywną drogą rozwoju trica jest wyciąg!!! siła fakt faktem ale nie przy francuzie.a Kain ma racje bo jakieś 2/3masy ramienia to tric, sux a u mnie to może połowa a nawet mniej, co mam zrobić gdy na wyciągu sściągne oburącz nadchwytem tylko 45 kg :((((

Colo

Czym Ty się martwisz! Znam gości co 30kg ściąga,a ważna jest technika wykonania ruchu,a nie jak największy ciężar! Nie rzucaj się na ciężary,ćwicz takim ciężarem, przy którym będziesz mógł wykonać odpowiednią liczbę powtórzeń przy nie nagannej technice!Pozdrawiam

Tricepsy mam silniejsze od bicepsów. Ale wydaje mi się, że powinien być jeszcze trochę większy (w stosunku do bica). Ale i tak jest już dobrze bo kiedyś prawie wogóle nie skupiałem się za bardzo podczas treningów triców. Do wakacji zamierzam zlikwidować dysproporcje. Ale na przykład klatkę mam tylko nieznacznie słabszą od ud. Niestety do ud też nie przykładałem zbytniej uwagi (ponad rok temu) teraz już jest lepiej. Przysiadam z ciężarem o 20 kg większym niż wyciskam na ławce.

Jeśli pytasz o symetrie siły to nie spotkałem się jeszcze z porównaniem bicepsa z tricepsem. Mogę ci tylko powiedzieć, że twoje obliczenia są błędne. To, że mięsień jest silniejszy nie zależy od tego, że jest większy.

Siła mięśnia zależy głównie od:
procentowego stosunku w mięśniu włókien szybko do wolno kurczliwych
długości mięśnia
przekroju poprzecznego mięśnia

do tego dochodzi jeszcze
temperatura mięśnia
pobudzenie układu nerwowego i inne

Jeśli chcesz sprawdzić czy rozwijasz się proporcjonalnie pod względem siły to proponuje następujący test:

Określ ciężar z jakim możesz wykonać 10 powtórzeń wyciskając sztangę nad głowę (klasycznie ? czyli z przodu, rozstaw ramion nieco szerszy od szerokości barków).
Jeżeli był to ciężar 50 kg, to proporcjonalne obciążenia z jakim powinieneś móc ćwiczyć w innych ćwiczeniach są następujące:

Unoszenie przedramion ze sztangą ? 33,5 kg (67% - barki)
Unoszenie przedramion ze sztangą nachwytem ? 28,5 kg (57%)
Przenoszenie sztangi za głowę (ramiona wyprostowane) ? 30 kg (60%)
Wyciskanie w leżeniu ? 63 kg (126%)
Przysiad ze sztangą ? 107,5 (215%)
Martwy ciąg ? 117,5 (235%)

To stanowi punkt odniesienia, który swoją drogą jest trudno osiągnąć jeśli się nie ćwiczyło poprawnie od samego początku. Mimo wszystko jeżeli chcesz dojąć do wyniku w kulturystyce powinieneś o tym pamiętać. Nie chcę się rozpisywać na ten temat (może napiszę jakiś artykuł ? proszę o oddźwięk) ale czy widziałeś kiedyś PAKERA który brał 150 kg na klatę a nie potrafił zrobić serii z 80 kg na grzbiet podciągając sztangę do klatki piersiowej w opadzie tułowia. Czyż nie widać u takiego kogoś przykurczów mięśni piersiowych i barków ???

To by było na tyle. Pozdrawiam

MalcolmX

Francuz 32
biceps 44
Wydaje mi się że triceps jest tylko troszke mniejrzy niż być powinien

Zawsze mi się wydawało że siła nie zależy bezpośrednio od masy
obserwyje ciężary z jakimi ludzie przacujom na siłowni i pytam ich o rozmiary jest naprawde różnie


Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

Na serie (4x8) biore 31 kg(francuskie leżąc) , na biceps tyle samo, ogólnie jestem silniejszy i bardziej wytrzymaly na triceps i jest on wiekszy od bichola

Pozdrawiam!

ja na trica biore wiecej niz na bica, na triceps jakies 6x40kg, a na biceps maxymalnie 6x32kg

a ja na trica w seriach biore 32 kg,5 - 32,mi tam tyle starczy ;))(wyciskanie francuskie)

Go to hell...!(There is no life,with out the pain)