ile bierzecie na trica :)

U mnie +/- po rowno : ok 50kg francuskim na trojglowe i tyle samo w uginaniu na sztandze na dwuglowe na serie (to nie sa mAx)

Pozdro

Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

ja nie mam proporcjonalnej siły na bicepsie i na tricepsie (triceps mam tylko troche silniejszy)

deadmike

triceps o 30 % silniejszy od bicepsu
czy to dobrze ?

KAIN skoro triceps stanowi 2/3 ramienia to znaczy żę biceps stanowi 1/3 - a z tego wynika że jest 2 razy większy więc jak twierdzisz ktoś kto robi uginania ze sztangą np. 75 kg powinien robić francuskie wyciskanie z ciężarem 150 kg!(pomijając to że wyciskanie francuskie jest przynajmniej powinno ćwiczeniem izolowanym natomiast uginanie ramion ze sztangą dopuszcze bujenie się) Swoją trogą ciekawe ile we francuskim wyciskaniu bierze p.Wojownik - sądząc po jego wynikach w uginaniu ramion to conajmniej z 250 kg-hehehe

dopuszcza bujanie się ?

francuza nie robie...ale na bica biore 22,5kg w 10 powtorzeniach, a na tric w waskim wyciskaniu 52,5kg w 10 powtorzeniach. Ciezary nie duze ale wole robic z dobra technika.

pozdrofka
Lukx
http://lukx.cnet.pl 

tauro1: chodziło mi o to że przy biciu rekordu w uginaniu ramion ze sztangą zawsze sie troszeczkę buja ( jeden kilka mm inny pare cm) natomiast przy francuskim wyciskaniu możliwość ta nie istnieje ew. w ramach ''oszukiwania'' może zaistnieś szersze trzymanie łokci czy wykonywanie tego ćwiczenie bardziej jak wyciskanie w wąskim chwycie
A co do ''dopuszcze bujenie się'' to zaawasowani ćwiczący czasmi aby mieć lepsze napompowanie wybijają sztange udami

Triceps mam silniejszy niz biceps. Pompki na poreczkach robie serie z zalozonym pasem z 15kg. po 8 powt.
Przy francuskim mala roznica.

Ronnie

na bika biorę około 40- 45 (choc były czasy że brałem 50) na trica bez problemu robię całe serie z obciązeniem 25 kg + gryf łamany. A co do techniki. to podobno we francuzie nalezy starać utrzymać sie łokcie możliwie blisko siebie i przede wszystkim nieruszać nimi. PAnowie poproście aby kolega przytrzymał wam łokcie a wy sprubujcie wyciskać. Zobaczycie o ile mniej powtórzeń zrobicie.
pozdrawiam

broker

Nie porownywal bym tego cwiczenia do wyciskania francuskiego,lecz raczej do prostowania ramion na wyciagu,i wtedy jest u mnie ok:biceps 28kg razy 10,a triceps na wyciagu 35 kg tez 10 razy( ostanie troche wymuszone).