Dzięki za odp ! Słuchałem ostatnio ciekawego podcastu z Maciejem Bielskim który miał podobne podejście (podział na mikrockle) Powiedzmy że teraz zrobię 4 x siłowo Góra / Dół przez 6-8 tyg. Czy warto dołożyć tutaj jakieś ćwiczenie dynamiczne ? Zależy mi żeby jeszcze specjalnie się nie "spowolnić"
uderzane (snap) - czyli pełna moc przekazana jest bezpośrednio w chwili zetknięcia pięści z celem (dynamiczne wyjście ręki z ciosem i powrót do pozycji wyjściowej), przy ciosach pchanych wygląda to bardziej ociężale ponieważ uderzający stara się przepchnąć cel (zazwyczaj nieświadomie chcąc uderzyć jak najmocniej)
[...] rozwija dynamike i bardzo przydaja sie sportowcom, nie mniej poza takim treningiem dobrze jest tez wykonywac normalny trening na silowni gdzie cwiczenia nie powinny byc dynamiczne, ten trening najlepiej dziala jak jest robiony w odpowiednich cyklach, bo jak bedzie sie trenowalo nieustannie to jego efektywnosc rozklada sie inaczej, chodzi mi [...]
[...] składa się z wielu czynników przede wszystkim z techniki. Resztę ćwiczy się poprzez prace na workach, tarcze i różne tego typu dodatkowe sprzęty ewentualnie poprzez dynamiczne ćwiczenia na siłowni. Cios składa się z całego ciała a nie poszczególnych partii więc dobrze mieć rozwinięte całe ciało. Jeśli ostro się ubiłeś i spompowałeś [...]
Jedni są mniej, inni bardziej skoczni, ale można sobie sporo wypracować. Na pewno ogólny trening pod wyskok, rozciągnięcie dynamiczne, koordynacja i milion powtórzeń, w końcu po prostu zacznie wychodzić. Jak jest 'opór materii' można zacząć od treningu obrotu w skoku, potem z podciągniętymi nogami i sobie stopniowo dokładać elementy. Nie każdy ma [...]
Wszystko na zwiększenie siły ud, poza tym mocny brzuch też się przydaje. Rozciąganie dynamiczne, żeby ładnie wychodziły te wszystkie kopnięcia 'szpagatowe'. W dawnych czasach trenowaliśmy wyskok skacząc na taką skrzynię gimnastyczną ale w warunkach domowych może być ciężko o odpowiednio stabilny przyrząd
Czyli cwiczyć pod eksplozywność + jedynie rozciąganie dynamiczne i statyczne po każdym treningu? Artykuł Knife'a już przerabiałem, cwiczylem FBW 5x5 i jakos tak średnio pomogło,a najbardziej potrzebuje teraz się rozciągnąć pod kopnięcia. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-12-30 07:13:26
jest to ćw. siłowo-dynamiczne, powiedziałbym całościowe, angazujące dużo moięśni jednak w relatywnie krótkim okresie czasu, można by je w sumie wrzucić. jedno co mi soe za bardzo nie podoba to swego rodzaju zbytnie "rozdrobnienie"- raczej skupiłbym sie na kilku podstawowych ćwiczeniach, wykonywanych częściej, więc ograniczajac to do [...]
Dobre rozciągnięcie to nie wszystko, aby dobrze kopać :) ale oczywiście bardzo pomaga... Polecam Ci rozciąganie dynamiczne przed treningiem: wymachy nóg do przodu, tyłu (z pochyleniem tułowia), na bok. Najlepiej ok 3 serii po 10 wymachów, pierwsza seria na ok. 50% mozliwości i powoli, potem wyżej i szybciej, ale nie na maxa !!! Ważny jest dobry [...]
[...] sobą ściśle powoązane. Popatrzcie jak wyglądają typowi sprinterzy. Silni i umięśnieni, nie tylko nogi ale i góra. Szybkść to wypadkowa siły i dynamiki!!! 1. półprzysiady dynamiczne z dużym obciążeniem ale niewiele powtórzeń w serii 2. rwanie do wykroku 3. wszelkiego rodzaju podskoki(z półprzysiadu, "C",) 4. Wstępowania na skrzynie [...]
Mozesz minac zawodnika...ale to zalerzy od Twoich umiejetnosci lub klasy tego obroncy...ja mam 17 lat i gram z seniorami w III lidze w okregu warszwaskim....trenuje kosza od 2 lat(a w tym klubie gram od roku)mam 177 cm i ostatnio moj trener wytlumaczyl mi jak sie mija zawodnika...to jest prosta sprawa... - musisz doprowadzic do tego zeby on z [...]
Głównie płotkarskie (praca nogą atakującą, dynamiczne przejścia nogi zakrocznej przez środek płotka i na obie strony itp.), wieloskoki, skipy, starty niskie itd.
pod sw masz inny treing i pod bodybuilding inny więc okresl swoje priorytety. bo jesli sylwetka split jesli sw FBW z priortetem na nogi bo w judo musza popracowac i dynamiczne cwiczenia w tym
[...] wyglądać przykładowy plan treningowy ciężarowca. Sam podejrzewałem bardziej coś w stylu FBW bo jest to plan lepiej rozwijający siłę, jednak trzeba tu włożyć też ćwiczenia dynamiczne (podrzut i rwanie). I wtedy też jak traktujemy te ćwiczenia? Wykonywanie całego FBW z ćwiczeniami dynamicznymi na początku przed właściwym FBW to kompletny zajazd, [...]
Polecam coś takiego: Handstand against wall 5x10s Frog stand lub jeśli dasz rade tuck planche 3xMAX + ćwiczenia dynamiczne dipsy 3xMAX drążek 3xMAX pistolety 3xMAX +coś na brzuch w 3 seriach