dynamiczne

[...] samo) PushPress 5x25,45,55,65,75,85 (w ostatniej serii prawy nagrarstek wygial sie do tylu bardzo bolesnie) ost. 5x75 pomiedzy wszystkimi seriami podciaganie polowiczne, dynamiczne po 5 powt. ModWod 5x10,15,20,25,30,35 (to juz byl zdecydowany max) ost. 3x35 P, 0x35 L WL z zatrzymaniem 5x65,76,85,95,105 i 4x115 (czwarte powt. z lekka pomoca [...]

[...] (pompki na nadgarstkach itp.) - Shoulders routine, (rozciąganie ramion) - Back routine, (mostki itp.) - Ido's squat routine. (wszelkie przysiady) Ćwiczenia statyczne + dynamiczne: - Advanced back lever (11, 15, 15s.) + One arm Chin up assisted - podciaganie na jednej ręce - 3 na lewą, 2 na prawą. W drugiej serii 2 na lewą 3 na prawą. 3 [...]

Mam nadzieję, że te ograniczenia wieczne nie będą :-) Plusem w tej sytuacji jest to, że mam MEGA dynamiczne dzieciaki, więc się naganiam za nimi w terenie. Za jakiś czas będą się nadawać (wiekowo) na jakieś zajęcia grupowe sportowe, to i ja skorzystam - na siłowni lub w terenie. Na razie to się kwalifikują na kącik malucha, a takich klubów w mojej [...]

stretching to po treningu :-) Nie koniecznie. Rozciaganie dynamiczne, jak najbardziej wskazane przed trenem ;-)

Pewnie myśli, że swoje fotki umieszczam na portalu randkowym;-D Stąd jej niechęć do robienia mi zdjęć{{:-( hahahaha You made my day m8. Myślałem, że tylko moja żona jest wstanie wymyślać takie teorie. Masz racje, nie ma co przeginać bo planki dynamiczne, szczególnie w wersji ojana będą tylko wspomnieniami. hahaha. Pozdrawiam

redcow koniecznie rób rozciaganie przez treningiem takie dynamiczne z naszego posta dla połamańców HIM i HAM, wazne jest tez bys dodatkowo sobie w domu jak cos ogladaz w TV siedziala jak najdłużej w pozycji przysiadu, wiesz jak w Afryce, stopy lekko rozchylone, siadasz na własnych pietach, caly czas stopy cale placko na ziemi i tak siedz, mozesz [...]

[...] celu treningowego - jeżeli ktoś chce tylko "masowac" cwiczenia plyometryczne mogą niekoniecznie pomóc mu w osiąganiu tego efektu. Natomiast jeżeli ktoś trenuje sporty bardzo dynamiczne, gdzie wynik zależy od szybkości wyzwalania jak największej siły w jak najkrótszym czasie, wówczas cwiczenia plyometryczne są niezbędne. Zmieniony przez - [...]

[...] ten facet robi 3 - 4 salta. Na początku była mowa o ciężarowcach. Przecież oni mają zupełnie inny wysiłek niż zawodnicy mma. Zgodzę się z tym, że są to silne i dynamiczne chłopy. Jednakże ich wysiłek trwa maksymalnie kilka sekund. Juże widzę, jak ten byk robi interwały na worku. Zgodzę się, że Jones ma sztab trenerski itd, ale [...]

[...] się akcpetuję%-) Każdy dodatkowy kilogram mięcha potrzebuje tlenu. To, że są doyebani goście z zayebistą kondycją i na odwrót nic nie oznacza. Jasne tez jest to, że potężne dynamiczne ciosy, wymagają dużo więcej paliwa. Eksplozywność i mięcho zawsze będzie kosztem gorszej kondycji- rzecz w prawidłowym indywidualnie dobranym balansie. Woodley ma [...]

[...] uprawiania sportu. Rolą prawidłowo dobranego oraz regularnie uprawianego sportu jest usprawnienie powrotu żylnego poprzez skojarzone ruchy stawów skokowych i podudzia, gdyż dynamiczne skurcze mięśniowe wywierają znacznie większy wpływ na przepływ żylny niż skurcze izometryczne. Regularna aktywność fizyczna jest również elementem wspomagającym [...]

[...] potem dochodzimy do 4 obwodów na treningu. Przerwa pomiędzy obwodami 3-5 min. ćwiczenia : 1. pompki w wąskim rozstawie rąk 2. przysiady ze sztanga na barkach, bardzo dynamiczne prostowanie nóg 3. rzuty zza głowy piłką lekarską 4. wyciskanie nad sobą partnera w leżeniu na plecach - wyciskamy rękami i nogami 5. wspinanie się po linie - tyle [...]

[...] wersja), bo dopiero na filmie zobaczyłem to że aż tak mocno spłycałem tam, ale faza negatywna dalej jest również szybka, tzn dalej zostaje przy tym,że ma to być ćwiczenie dynamiczne, ostatnio robiłem z dużą ilością dropów (3x80+60 konkretnie dawało po podciąganiach) a co do ściągania drążka.podciągań, to do brody ciągne fifa sie sciąga w to [...]

[...] - i dlatego często trening siłowy kulal (bo bomba zrobi robotę, poza tym to sprawa drugorzędna liczy sie trening technik itp). I krąża takie filmy z Velasquezem, jak robi dynamiczne wyprosty nóg z ohgromnym ciezarem, czy fergusonem który robi tragiczny martwy ciąg. Wniosek - naturalność zmusza do powiększania wiedzy, doping może rozleniwiać [...]

No ja juz na pewno zrobie przerwe w 5 serii\-) Albo wytrzymalosc pojdzie do przodu- ja w ogole wytrzymek nie robie, bo wiekszosc z nich ma zbyt dynamiczne cwiczenia jak na moje kolana i stad slabo u mnie z kondycja. Aczkolwiek ze lzami w oczach wspominam kompleks sztangowy w 2010 roku. Pan spytal mnie czy mi pomoc, bo ledwo pelzlam po.:-D

[...] blisko talerzy, bardziej się wyprostuj, ciężar mocno zwiększ i mocno pracuj łopatkami poprzez ich ściąganie i rozciąganie wiosłowanie sztangielką - nie uda Ci się zrobić dynamicznego wiosłowania na wiele ruchów tak się pieszcząc. Zdecydowanie się pochyl, stań w większym rozkroku (nogę tylną-zakroczną odstaw dalej w tył) i dynamiczne ruchy [...]

[...] może zostać podrzucona, a lżejsza - będzie sporo lżejsza niż to co wyciśniecie, bo trzeba ją jakoś przetransportować z ziemi nad głowę (uginanie na bicka, chyba, że jakieś dynamiczne elementy wprowadzicie). Trudnością jest podniesienie drugiego ciężaru, bo trzeba się jakoś obniżyć z zablokowanym większym ciężarem nad głową :-) Co z tego, że [...]

[...] Dzis nie bede podawal jeszcze spisu posilkow bo musze ustabilizowac miche po malym resecie(choroba wiec "reset" :-PP ) To tak FBW A Rozgrzewka : orbitrek 5min + rozciaganie dynamiczne 1 Przysiad klasyczny 2serie wstepne sama sztanga 1s 60kgx10 2seria 60kgx10 3seria 100kgx10 4seria 100kg x 7 i 5 seria 60 x 15 2Podciaganie nachwyt 3serie MAX 3 [...]

wymachy dynamiczne itd ok. ale nie rozciąganie np. ramion Niie dziw sie ze cie tak nabija :-D jak ty tą swoja rozgrzewkę praktycznie zaczynasz od ciężaru roboczego ;:-D

[...] cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy między cwiczeniami: 60 sekund [...]

[...] cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy między cwiczeniami: 60 sekund [...]