double

[...] Dlatego też nie chcę brać 24kg na krótsze serie. Jak mi się dwójki porozciągają, to może jeszcze w tym roku spróbuję 250swingów dziennie przez 30dni. Wtedy bym się szarpnął na 24kg. Chociaż plan zakłada swingowanie freestylowe (2H, 1H, alternating, double, lekko i długo, ciężko i krótko - pełna dowolność, byle weszło 250 w ciągu CAŁEGO dnia).

[...] czyli pomiędzy treningami będzie jakieś 11-12 godzin. Z tego powodu nie narywam się dziko i grzecznie, w pokorze zrobię swoją porcję swingów + jakieś niewinne ćwiczenie np. double press 2 x 16 albo drążek. Jutro to nawet chyba zrezygnuje z grindów. Panteonie - fajne te programy, ale ja na razie stałem się wyznawcą swingów :-) I jeszcze 8000 [...]

Na zegarze 05:12, a ja kończę kawę z MCT i ruszam w stronę siłowni. Całkiem "świeży" to ja nie jestem, ale niech tam. Zrobię tak mało się da :-) Za tydzień będzie (powinno być) łatwiej, bo nie będę czuł w gnatach siłowni, tylko bieganie. === Po zabiegu. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8016496/square.jpg Double Military Press. [...]

[...] ćwiczeniu w stosunku do moich oczekiwań. Męczy barki strasznie. Z jednym odważnikiem też jest niezłe. W sumie nie wyobrażam sobie jak Darek Waluś robi to z dwoma odważnikami, bo tam trzeba machnąć między nogami pod ukosem. Chyba, że robi to z martwego punktu (+5 do trudności) A jak myślicie ile tam ma w kulach w double snatch? 2 x 28 czy 2 x 32?

[...] albo podbić do któregoś z instruktorów na seminarium lub zajęcia indywidualne (założę się, że jest taka opcja), nauczyć się poprawnych ruchów i ćwiczyć dalej samemu. :-) A jak myślicie ile tam ma w kulach w double snatch? 2 x 28 czy 2 x 32? Na wcześniejszych klipach wymiatał już 2x32, a skoro to promo, to stawiam właśnie na ten zestaw :-)

Your truth is not my truth Your point of view means nothing to me Your double talking jive mother****ers Take your bullshit stay away from me False messiah legions of fire ! Religion is in your blood, Religions in your head, religion is your drug Can never get enough ARTILLERY

środa: plan 4 (wtf?)..dobra, nieważne, ważne że zrobiony 1. KB squat 4x15 16kgx15/ 16kgx15, 24kgx15, 24kgx15 * nie dokładam, dbam o kolanko 2. double banded HT 4x15 16kg+zielona guma, jp, jp ,18kg+zielona guma *szczerze? miałam wrażenie, że było lżej 3. RDL jednonoz 4x10-12 minibandx11, 6kgx11,jp, 11 4. uginanie podudzi x4 2,5kg + trochę [...]

i miał być double a nie single %-)

łapsko jak głowa, konkretny double biceps %-) szkoda, że tak wyszło ze zdrówkiem, ale przynajmniej wiesz na czym stoisz. Cele swoje zrealizujesz, tylko trzeba czasu i cierpliwości :-)) liczę, że dziennik będzie dalej prowadzony :-D zdrowia

[...] investigation determined whether pre-exercise oral Cr ingestion could enhance prolonged intermittent sprint exercise performance. METHODS: EXPERIMENTAL DESIGN: a randomised, double-blind crossover design was employed. SETTING: testing was performed at the Western Australian Institute of Sport and participants were monitored and treated by both [...]

A po pracy: Rozgrzewka 10 minut Double Kettlebells Row 2KB - 5x10 Alternating Arm Clean&Press - KB24 -5x5 Kettlebells Push Ups - 5x10 Kettlebell Halo - KB24 - 5x15 Unoszenie ketla do poziomu oczu - KB24 - 5x10 Rozciąganie 15 minut. W C&P trochę oszukiwałem lewą ręką, ale zdarzały się poprawne powtórzenia. Daję sobie miesiąc na poprawną serię [...]

[...] trudno utrzymać mi równowagę w tym ćwiczeniu bez dodatkowego obciążenia (kwestia stopy). Jeśli spróbuję z dwoma, nie napiszę o tym ;-) To nie tak, że przy 11 powtórzeniu double swing ledwo stoję. Wygląda to tak, że pod wpływem wysiłku mięśnie nie są już tak szybkie jak w początkowych powtórzeniach i nogi udaje mi się w pełni spiąć w ostatniej [...]

Ciąg walizkowy niesymetryczny tworzy siły skręcające w core, które musisz równoważyć. Dużo bardziej wymagające ćwiczenie niż zwyczajna waliza. Nosidło wystrugałeś? Miałem kiedyś taki plan. Poczekam na sztangę. Jak chcesz pracować nad górą to spacer z kulami w rack trochę Cię pospina. Ja wiem czy jest sens tak dzielić? Co byś nie robił to core i [...]

Z taką precyzją to mógłbyś robić za pacemakera na jakiś biegach. Ta precyzja to celowe działanie;-) Jak zwykle najpierw pobiegłem za szybko, później znacznie zwolniłem i końcówkę szybciej by zmieścić się w czasie, tempie i dystansie. Kadencja stała, resztę regulowałem długością kroku. Wieczorkiem trochę potrenowałem. Chyba zaczyna mi z nudów [...]

Double snatch 2x24... fiu fiu!! Tak jeszcze zapytam, bo w kilku dziennikach (podobno we wszystkich!) temat się przewija. Jesteś w stanie zrobić kółko na brzuch ze stójki? Standing ab wheel... Jeśli ktoś ma z marszu to zrobić, to TY :-) ! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-09 22:54:18

Kettlem lecą co 4kg. Z tego co pamiętam masz 2*24 i 2*32, si? Patent z doczepka mógłby pomoc w wyciskaniu 32, ale nie widzę w rozpisce 2*28... W double snatch flip w górę do łatwych nie należy, trzeba wpierw zedrzeć odciski i farbę z uchwytu na singlach... ;)

Wróciłem , zjadłem i poszedłem spać. To jest nas dwóch "zawodowców" ;-) Trening Pobiegane - Double Runs :-) https://www.strava.com/activities/1979547634 Myśle, że pod koniec tego cyklu, będę mógł "przeprogramować" swoje strefy.

[...] Przy wąskim ustawieniu stóp mam wrażenie, że ruch jest nienaturalny ale co zrobisz. W RDLu czułam mocne rozciągnięcie dwugłowych na dole, kilka razy przypadkiem zrobiłam double contraction, zostało w głowie po poprzednim mikrocyklu;-) Uginanie nóg było już wymęczone i te 2 sekundy trochę na wyrost były. MISKA: 1807 kcal b: 138 g (31%) ww: 122 [...]

INFO WRZUCONE PRZEZ NIVIXA NA BODY-FACTORY.PL This press release was revised on January 8, 2009 to include updated information. FDA News FOR IMMEDIATE RELEASE December 22, 2008 Media Inquiries: Rita Chappelle, 240-753-8603 Consumer Inquiries: 888-INFO-FDA FDA Expands Warning to Consumers About Tainted Weight Loss Pills List increases from 28 to [...]

[...] 260kg Raw ,wcale nie musi zakładać dwu warstwówki żeby zrobić 330kg...i wierzę że to zrobi.Byłby to naprawdę kosmiczny wynik przy tej wadze. Powiem że kiedyś kupiłem INZERA double,i wcale nie jest tak prosto opanować ten sprzęt. Mały błąd i d....pa,a poza tym musieliśmy założyć prawie 100kg więcej niż bez sprzętu żeby jakoś zeszła do [...]