double

Trening na dziś WOD 1 : 5 RUND 10 Back squat 110 kg 10 burpees NA KONIEC 50 back squat 80 kg WOD 2 50 ring muscle up WOD 3 5 RUND 5 X 110 KG POWER CLEAN 100 DOUBLE UNDERS MOC!!!:)

Dziś czyściec:) 10 min AMRAP Pull ups 10 min AMRAP double unders 10 min AMRAP squat z ketlem 32 kg 10 min AMRAP KB SWING 32 KG lalalalala :)

Dzisiaj to czego nienawidziłem jeszcze pół roku temu , dziś lubie a nawet podbija to pod miłość : trustery:) 15 min na push & jerk 15 min na muscle up Dzisiaj to czego nienawidziłem jeszcze pół roku temu , dziś lubie a nawet podbija to pod miłość : trustery:) 15 min na push & jerk 15 min na muscle up WOD1 : 25-20-25-10-5 trustery ( [...]

[...] :) Trening na dziś : rano : 5x 5 bs 70 % 3 x 5 thruster 70 % 3 x drop set pull up Me metcon: 400 m sprint 10 burpee to hi jump 20 Ctb then ... 3 rft : 10 box jumps overes 20 HPC 50 kg 30 double kb snatch 16 kg 2 min rest : 5 rope climbs legless Pm : Swim : interwały : 10 x 25 10 s rest 8 x 50 30 s rest 4 x 100 60 s rest 20 min swim

no oczywiście rację macie do tego dodałbym katowanie low kicków ,wiadomo najskuteczniejsze ciosy n proste i low kicki ,double ,single legi ,w parterze ew jakieś poddania typu kimura ,trójkąt rękami i katowanie tego do oporu ,ale ch** no wio powskakuje sobie na pudlo bedzie wytrzymałość siłowa...

Łatwa drabinka do przewidzenia prosta. Ja myślę, że Rampage vs Sonnen to 50/50. Rampage już stary jak Sonnen, ale Sonnen szybszy i double leg Sonnena, który może mu problemów sprawić. Rampage jednak ma wciąż całkiem dobry TDD i jak Sonnen go nie obali to jest w dupie. Już Wandy go dobrze trafił (Sonnena), ale ten zrobił UD, bo to 3 rundy było [...]

double :P Waga rano na czczo (w spodniach więc można odjąc 0,3 %-) /SFD/Images/2016/1/25/51ac2711a1db48499c8df68fca0e75fd.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-01-25 13:36:18

[...] 1. Wilson, Gabrial J., et al. "The effects of 12 weeks of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate free acid supplementation on muscle mass, strength, and power in resistance-trained individuals: a randomized, double-blind, placebo-controlled study." European Journal of Applied Physiology (2014) Zmieniony przez - bodanis w dniu 2015-01-20 20:32:56

Materiał coś ja Jeans. Z UK je mam. P-Double. A co podobają Ci się takie spodeny?

Smak double chocolate pyszny. Jeżeli zawartość jest taka jak jest napisane na opakowaniu to batonik rewelka. Tylko cena trochę nie do końca przystępna. Kokos też smaczny ale lekko mdlący. Cholernie sycące te batony - pod koniec czuje się pełny i mam lekkie problemy z dojedzeniem batonika :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-03-30 11:33:49

Witam wszystkich serdecznie, dzisiaj dostałem jakiegoś natchnienia i postanowiłem poćwiczyć z kettlebellami, jako że od początku wakacji zdarzało mi się biegać pomyslałem że jest to dobry pomysł. Kettlebele (2 razy po 17.5kg) posiadam od marca z tym że nie trenowałem z nimi regularnie a jedynie od czasu do czasu zrobiłem parę swingów. Tak więc [...]

Front Double Biceps z najlepszej pozy Rona,w najgorszą Martinez powinien wygrać ,jego praca w tym roku jest porownywalna z praca Rona nad zmniejszeniem bebzona Wolf fenomen,to dopiero poczatki a powinien byc w top 5. Jay,szału ni ma A miejsce końcowe Rona ? ilość wybranych Olimpii

Poniedziałek 8,7 tys kroków 6km rower i trening double band hip thrust 3 x 20 (band around knees and band over the hips) zrobiłam 3*25 mocniejszych gum potrzebuję, ale ogólnie ćwiczenie super Suwnica 3 x 10 70kg American deadlift 2 x 8 50kg cable standing hip abduction 2 x 20 1 szt maskara :P zwłaszcza dla nogi, na której się stoi dumbbell bench [...]

[...] jak na brak WL wysżło nieźle ale powiedziałam ze jak wycisnę 60kg to wystartuję na Lidze Wyciskania a to takie niby wycisnęłam, niby nie ;p 2.Vertical row 4*12 50kg 3.double banded HT 3*25 obieg w dupie 4.Wykroki 2*50 po 10kg 5.Reverse hyper 20 cc/15 *3 z obciążnikami 6.Lateral band walk 3*20 7.Brzuch maszyna 3*15 plus spacer i machanie [...]

Całość artykułu: From Jason Kiefer (again, his delivery is not the smoothest. Nor do I think the goal is a bikini body. My goal is wellbeing and that comes from shedding dangerous excess fat) Science Wants You to Stop Running Trashing steady-state cardio isn’t exactly a novel idea, and the better physique gurus figured at least a portion of this [...]

Taki będzie trening bliski orginału ale ja pozmieniam pod siebie troche bo nie wszystko moge zrobić. DAY 1 Chest -Decline low cable crossover (touch hands at waistline) 8 X 8 Tutaj będzie dumbel decline fly -Bench press to neck 8 X 8 -Incline Dumbbell Press (palms facing each other) 8 X 8 -Wide Grip V-Bar Dips 8 X 8 Biceps -Drag Curl 8 X 8 [...]

Back -Sternum Chin up 8 X 8 -High bench two dumbbell rowing 8 X 8 -Low cable row with 18″ high pulley 8 X 8 -Medium Grip Lat Pulldown to Chest 8 X 8 Abs -Double Crunch (pull in knees and elbows together at same time) 8 X 8 -Weighted Crunch 8 X 8 -Lying Bent Knee Leg Raises 8 X 8 Trening zaj**isty jak każdy na razie. Fajnie czuć plecy przy [...]

przepetarda, nie ma lepszego back double biceps obecnie u nikogo

Lat spread czy tyłem czy przodem to i tak ma plecy jak lotnisko, gorzej to wygląda w back double biceps.

double (sry za spam, ale coś się przycina na tel. - pokazuje że nie można dodać postu, a następnie okazuje się że jest już i nawet x2) Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-12-01 09:00:51 Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-12-01 09:01:51