Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

Znajdę gdzieś jakąś fotorelacje albo filmik z zawodów?

filmi z finałów, ocencie sami :





Trening na dziś :

Wod 1 :

5 rund:

7 clean 70 kg
14 kb swing 24 kg

Wod 2

50 push jerk 60 kg na czas

Wod 3 :

1000 m run
20 pull up
400 m run
20 OHS 50 kg
400m run
20 wall shots
400 m run
20 hang snatch 50 kg
400 m run
20 burpee to box jump 60 cm
1000 m run

ogniem :)

trening na dziś :

WOD 1 ( wod eliminacyjny na zawody "no exuse challange 2013" - startuje oczywiscie :)

6 min Amrap
6 front squat
6 burpee to box jump 60 cm

no rest

6 min Amrap
6 c&j 60 kg
30 Du

no rest

1 min Amrap
box jump

Wod 2

100 c& j hantlami po 25 kg kazdy , co pełną minutę 5 burpee

Jedziemy :)!!!

Gratuluje!

dobry filmik oby czasciej takie to moze kiedys sie przekonam do zrobienia takiego treningu jak skoncze ze startami :)

dzieki za uznanie:)

Dzisiaj to czego nienawidziłem jeszcze pół roku temu , dziś lubie a nawet podbija to pod miłość : trustery:)

15 min na push & jerk

15 min na muscle up


Dzisiaj to czego nienawidziłem jeszcze pół roku temu , dziś lubie a nawet podbija to pod miłość : trustery:)

15 min na push & jerk

15 min na muscle up

WOD1 :

25-20-25-10-5 trustery ( ciezar dobieramy indywidualnie ) ja robie 50 kg
50-40-30-20-10 Double unders , jak ktoś nie umie mozna zrobić single ale wtedy x trzy :)

WOD 2

100 BURPEES
co pełną minute 15 wall shots 10/6 kg

piąteczku nadchodzę :)

wiesz pewnie dlatego ze coraz bardziej jestes zaawansowany mysle ze podobnie jest z kims kto trenuje kulturystyke dopieroi z czasem wyczuwa takie uczucie do treningu nog hahaha

100 procent racji Tomku , ale wczesniej czy póżniej z musu zaczną trenować nogi jak dysproporcje w budowie bedą bardzo widoczne , no co niektórzy pewnie wybiorą szerokie dresiwo ,zeby nie było tego widać :D

100 procent racji Tomku , ale wczesniej czy póżniej z musu zaczną trenować nogi jak dysproporcje w budowie bedą bardzo widoczne , no co niektórzy pewnie wybiorą szerokie dresiwo ,zeby nie było tego widać :D