domatora

ja 6 miechow cwiczylem w domu (ze sprzetu mialem tyko chantelki) robilem takiego zmodyfikowanego domatora 3x w tygodniu oprucz tego duzo ryzu koktajle mleko w proszku i z 68kg doszedlem do 77 laka skoczyla z 28 do 33cm mysle ze wiecej sie nieda zreszta ciezko samemu sie cwiczy wiec ide od pazdziernika na silke. to zupelnie inny klimat zreszta o [...]

no da sie tam troszke podciagnac bica ale ja bym zainwestowalw hantle i gryf :)) bo lawke to sobie mzoesz zrobic :))i jakies cwiczenia z trenigu domatora i bedzie git :))pozdro

Dział Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu domatora. Ćwicz całe ciało a nie tylko biceps i triceps bo to nie ma sensu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. [...]

Co to znaczy ze wykonujemy pompki do zmęczenia? CZy mógłbyś mi zaproponować jakis trening dla domatora na korpus??

skor oprzegladales trening domatora - wiesz ze na koncu są plany treningowe- skorzystaj z nich - super tym bardziej ze zaczynasz

Co sądzicie o tym treningu z domatora dla mnie, z tym że jeśli idzie o mięśnie brzucha to raczej chciałbym robić osobno proram ABS II i teraz jak to połączyć? Robić cały program poniżej i potem lub wcześniej ABS II? Czy zastąpić ćw. 9-11 z podanych poniżej ABS-em? Czy ten program jako początkujący mam robić codziennie i o jakiej porze? 1. pompki [...]

moglby mi ktos pomoc ulozyc diete? mam zamiar robic trening domatora.

Ale ćwicząc trening domatora chyba nie da się zadecydować o ćwiczeniu masy czy rzeźby?

14lat? za młody jak na siłownie jestes kolego... w takim wieku to albo trening domatora albo inne sporty rozwojowe np sztuki walki... co do samego treningu to z takim stazem nie ma sie co porywać na splita odsyłam do lektury o FBW! ale jak juz wyzej napisałem w takim wieku siłka odpada

wpisz w goglach atlas ćwiczeń i szukaj trening domatora

Nie chcę treningu domatora. Cel - masa. Robić te martwe ciągi czy nie ? Z pasem czy lepiej bez ?

Podam ci przykładowy plan treningowy - trening domatora ofc. Zapoznaj się http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Pompki klasyczne 2. Przysiady!!! 3. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. [...]

nie tylko trzymanie rąk ale robisz nimi małe kółka , to ćwiczenie jest nawet w atlasie wiczeń o ile sie nei myle , w treningu domatora

Przez miesiac nic nie zrobisz, nawet act , mozesz zorbic domatora ale efekty beda slabe/malo widoczne/zadne.

[...] się ale nie pożygasz. Warto oczywiście przygotować się kondycyjnie. Możesz pobiegać albo interwały porobić. To znacznie może pomóc. Do tego jeśli nigdy nie ćwiczyłeś, to jakieś pomki, brzuszki, przysiady, generalnie trening domatora też się przyda żeby uniknąć obciachu padnięcia przy 20 pompce Zmieniony przez - kopt w dniu 2009-06-16 09:19:34

No sorry, teraz to ja nic nie kapuje - ćwiczyłeś krótko w domu treningiem domatora + hantelki, czyli jesteś początkujący. Masz sztangę. ATC to trening dla początkujących (nie tylko) Michaila (a więc bardzo dobry) i dopasowany do sprzętu. W czym problem? Koniecznie chcesz inny trening? Ten jest sprawdzony przez setki (żeby tylko) osób ćwiczących... [...]

np. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+domatora poszuka w wyszukiwarce trening zalezy doslownie od wsyztskiego, rzezba, redukcja, masa, dieta, soople, mozliwosci, czy zaczynasz dopiero? miales juz kiedys stycznosc z zelastwem? Poczytaj troszke, poszukaj w wyszukiwarce i pytaj

zamiast na atlas to lepiej wydac kaske na karnet . ja cwiczylem w warunkach piwnicznych przez pol roku an hantlach :/ treningiem domatora z kumplami, potem od lutego mialem atlas. ale to shit jest. zdecydowalem ze lepiej wydac kaske na silke i od poniedzialku na siłke.

trening domatora - inny dział ;) http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html