domatora

Mariusz ma racje, mozesz zajrzec to atlasu cwiczen i wedlug treningu domatora ulozyc ACT dostosowany do swoich mozliwosci

[...] do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone. jesli beda braki w diecie (zapewne bialka) - to mozesz siegnac po odzywke bialkową. dodatkowo mozesz, jelsi jesz malo tlsutych rb - kupic omega3. Lecytyna tez moze byc przydatna. Cala reszte suplementow jeszcze przez jakis czas omijaj szerokim łukiem. Zapraszam tez do dzialu trening domatora.

Ewentualnie trening domatora (jeśli nie masz sprzętu lub dostępu do siłowni).

w Twoim wieku trening domatora i 10 wskazówek żywieniowych wystarczy

[...] organizmu, zeby zbudowac mase mięsniową to oprócz diety trening siłowy to podstawa, jeśli nie masz dostepu do siłowni poczytaj tak jak koledzy wczesniej pisali o treningu domatora 5kg czystej masy mieśniowej nie zrobis zpewno w ani rok chociaż zalezy od genetyki i to ze zaczynasz to masa mięśniowa może isc szybciej ale tez czystej masy nie [...]

powoli , a zrobisz wszytsko , tutaj masz obrazowo przestawione tez trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

trening domatora

Dokładnie, dieta oraz trening siłowy - domatora bądź na siłowni, oczywiście to drugie jest lepszym wyborem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-10 12:17:22

Chodź na basen, dużo jedz, możesz też robić trening domatora, czyli różnego rodzaju pompki, np. zwykłe z szerokim rozstawem dłoni, z wąskim rozstawem dłoni, pompki z nogami wyżej, pompki w podporze tyłem, przysiady, spięcia, wznosy nóg leżąc i ogólnie uprawiaj sport. W tym wieku bycie chudym to żaden wstyd. Zadbaj narazie o swój wzrost, bo [...]

[...] pod katem mojej diety. 3500kcal/57kg to przy trzech tygodniach luzu armagedon :) Neosek19 - moze tak, zacznij ta diete powoli wprowadzac, przyzwyczajac organizm (w koncu masz czas), przy okazji troche trenuj (jezeli chcesz) tym treningiem domatora - masy nie zdobedziesz duzo, ale sila dojdzie. Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-17 13:00:25

Temat wałkowany setki razy...sa do tego jeszcze tematy podwieszone lecz i tak to na nic nie pomaga... Temat, ktore podala Lady M + to, że jeżeli będzie to trening domatora, a nie trening na siłowni to efekty będą dużo mniej zauważalne. Przy treningu na siłowni, diecie, regeneracji i ew. suplementacji ( przy odpowiednim stazu ) możliwe jest [...]

ok dzieki. przeczytalem juz trening domatora i mam zamiar zaczac trenowac, w zwiazku z tym mam kilka pytań: czy efekty sa takie same jak na silowni danych partii? i czy codziennie trzeba trenowac czy co jakis czas?

Poszukaj. Dużo tego było. Możesz zacząć robić trening domatora np. pompki, podciąganie itp. Na górze masza atlas ćwiczeń

..everr na silke masz racje, ale trening domatora jesli bardzo chce moze spokojnie zacząc, pompki, przysiady, podciąganie na drązku nie zaszkodzi mu, i w formie przygotowania do pozniejszych treningow moze tak sobie w domu cwiczyc pzdr

hantelki moga jeszcze byc :) zrob sobie moze jakiegos lajtowego domatora .

uloz diete, zacznij trening domatora - poszukaj na forum. Do lata bedziesz gladiator ;-)

jakby ktoś mógł to bym prosił o jakaś dietę trening domatora słyszałem coś o tym. Dodam, że najbardziej chodzi mi o brzuch!

Wypas jest ten trening domatora. Naprawde polecam niektore cwiczenia sa unikalne i zadne cwiczenie na silowni nie daje tak dobrego efektu(np pompki na tricepsy w tyłem w podporze, albo podciąganie na drążku nachwytem jest najlepszym cwiczeniem na plecy, ogolnie w chacie mozna osiagnac naprawde dobre wyniki).Polecam

Skoro to odległy temat to później się tym zajmij. Ale ofc. podstawy jak ławeczka, sztangielki, gryf, obciążenie etc... Na razie ułóż sobie plan domatora korzystając w linków od rutkowa.

Nie, zacznij od wrzucenia ankiety działu, ale skoro masz 15 lat, to tylko i wyłącznie trening na własnej masie ciała, trening domatora