domatora

[...] bo nie trzeba ważyć 100 kilo żeby się rzeźbić, i ma jakieś tam mięśnie inaczej nie mógł by w ogóle funkcjonować jak normalny człowiek! A co do twojego pytania to trening domatora + odpowiednia dieta na pewno pomogą, polecam trening ogólno rozwojowy 3 razy w tygodniu z dużą liczba powtórzeń w zakresie10-16 co pozwoli napompować każdy mięsień [...]

[...] Jednak jeśli nie interesuje Cię trening z hantelkami - polecam Trening Domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zamiszczam link do rysunków wielu ćwiczeń, które można wykonać w domu. Na dole strony ułożone są podstawowe plany treningowe dla początkujących. Pozdrawiam.

www.kulturystyka.pl/atlas/ potem przechodzisz do Trening domatora wybierasz to na samym dole masz mnóstwo ćwiczeń wystarczy poszukać !

jesc go mam zamiar rano i wieczorem albo tylko rano... cwicze treningiem domatora, chce tylko troche zwiekszyc spozycie bialka

no a ja mam 19 z ząbkiem :) Ćwiczę ponad dwa lata, nie licząc trenigu domatora - ponad pół roku.

[...] ponieważ jestem zielony w tych sprawach i miałem nadzieje że ktoś mi doradzi coś solidnego na swoim doświadczeniach. I panie dorosły pisze sie "używane". zacznij od treningu domatora bez sprzętu np w dziale junior trening czorci Biegam już od pewnego czasu robię pompki i inne gówna. Tak, wszystko trzeba podać, bo nawet tak prozaiczna czynność [...]

7-8 kg. Zajzyj do dzialu odzywianie a nastepnie trening domatora na kulturystyka.pl/atlas. I zacznij biegac, jezdzic na rowerze:) a takze proponowal bym pic wode przed posilkiem:) wtedy nie bedziesz taki glodny podzro

a nie lepiej dac sobie np. A6W ? zgadzam sie ze na silce tlok ale i tak nie zapewnisz sobie calego sprzetu otrzebnego by dobrze wytrenowac kazda partie miesni, chyba ze zastosujesz jakis fajny trening domatora ale to i tak nie to samo co siłka ;)

Proponuje ACT w oparciu o cw na atlasie i cw domatora

3. Próbowałem tego, efekty były zadowalające w 5 tyg. progres z 12 do 40 pompek (bez zmiany wagi ciała), ale lepiej weź się za domatora :)

Utrzymać diete,pompki dobre ćwiczenie, poszukaj gdzieś trening domatora . A na ile wyjeżdżasz ?

trening domatora poczytaja szybko tego bica nie nabijesz na 40cm dieta musi byc podaj staz wiek dane

Siema te 2 stronki są do d**y. Od razu powiem że jestem rok młodszy też mam tyle samo wzrostu ale ważę ok 72kg. Mam ułożony plan domatora nieźle ułożony. Na początek nie kupuj nic albo sztangielki, i nie korzystaj z żadnych programów typu 300 brzuszków i 100 pompek oraz a6w. Na początek to: [...]

poczytaj o treningu FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a jak nie masz sprzetu to trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] a przy tym zwykłym treningu tez się ładnie doładujesz i za 4 lata jak bd sie pzrerzucał na siłownie mi podziękujesz. To są szybkie treningi mało czaso chłonne a dużo ci dadzą w tym wieku. Z czasem zrobsiz jakis trening domatora i zobaczysz jak ci się sylwetka ładnie poprawi ja żałuje że tak wcześnie nie zaczołem od takich banalnych podstaw :-)

chociażby w tym atlasie ćwiczeń w treningu domatora masz na końcu samym przykładowe plany Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-08-24 09:24:36

Nikt nic nie będzie pobierał, wrzuć w innej formie, co do ćwiczeń to najlepszy byłby trening domatora + abs2

trening domatora powinien cię przygotować do podejścia pod siłke (metafora taka )

przejrzyj trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm rob przedewszystkim pompki na poreczach (oparciach krzesel), pompki z glowa w dol opierajac sie na jakis podporkach taboretach, zeby wiekszy zakres ruchu byl.

Witaj w klubie ja też tak mam, wogóle całą lewą stronę klatki mam mniejszą od prawej i prawe udo troch bardziej rozbudowane od lewego. mam 15 lat w domu i ćwicze treningiem domatora(jeszcze rosne) może samo się to wyróena