domatora

70kg Najlepiej ćwicz całe ciało, jesli nie masz sprzętu to poszukaj treningu domatora. Co do podciągania na drazku - rób negatywy. http://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html Ten temat ci się może przydać.

Czesc. Wykonuje trening domatora urozmaicony o 6 weidera oraz bieganie po schodach w 10 pietrowcu. Chcialbym spytac o dobor odzywek w celu jak najwiekszego przyrostu masy miesniowej, przez marzec zamierzam wykonywac tylko trening domowy natomiast puzniej dolaczyc do niego basen i silownie. Pytanie jest o tyle skomplikowane ze przez 4 miesiace [...]

jeśli nie masz dostępu do ławki proponuje robienie pompek np. na krzesłach, zastosuj trening domatora. tutaj podaje Ci link http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Może ktoś jeszcze pomoże? Mam jeszcze pytanie do tych, którzy ćwiczą trening domatora, jakie robicie przerwy między seriami, a jakie między ćwiczeniami?

proszę wykasować temat Dietka małolata z działu odżywnianie oraz Trening Domatora Amatora z działu trening Dziękuję

Trenuje już kilka lat piłkę ręczną (sport kontaktowy ) .Ok w domu ale jak mam w domu bez niczego wyćwiczyć porządnie biceps i triceps ps od jakiego wieku zacząć chodzić na siłownie ? masz ćwiczyć całe ciało a nie biceps i triceps. Poczytaj o treningu domatora, na siłkę zacznij chodzić w wieku 16-17 lat

1.to zależy od Ciebie, ale raczej w przedziale 1-2h. 2. co rozumiesz przez ciężko? obolałe mięśnie? brak energii na treningu. 1. Diety nie musisz, wystarczy trzymać się 10 wskazówek. W tym wieku wystarczyłby trening domatora

Czy Trening Ogólnorozwojowy Domatora ma sens bez specjalnej diety czy jednak można ćwiczyć tylko się racjonalnie odżywiać ?

Według mnie powinieneś zacząć masować, bo naprawdę nie wiele ważysz a wygląd poprawisz systematycznie i cierpliwie trenując. Po pierwsze diety nawet nie ma co poprawiać, jest bardzo słaba. Poczytaj jeszcze posty podwieszone, spróbuj coś naskrobać lepszego. Oraz odnośnie treningu dołóż trening domatora i nie obijaj się

[...] zacznij jesc wiecej i zdrowiej, zrob mase w miare mozliwosci beztluszczowa. jezli niemasz mozliwosci chodzic na profesjonalna silownie to kup lawke,stojaki,obciazenia,hantelki itp a jak tego nimozesz to trening domatora zacznij robic. wtedy zdecydowanie poprawi sie twoja sylwetka. nie masz sklonnosci do lapania tluszczu wedlug mnie :P pozdrawiam

Powiem Ci Kaziu, że ostatnio ćwiczyłem jakoś 3 lata temu, i to tak serio wtedy z 6tyg pociągnąłem i koniec, a wcześniej tylko pompki i jakiś tam trening domatora. Bo o tym że chodziłem do kumpla do garażu na siłkę gdy byłem w gimnazjum to nawet nie ma co wspominać, mieliśmy ze 40kg obciążenia :D te 6 tyg ćwiczyłem SPLITEM ostrym, myślałem że to [...]

[...] energetyczne z linku http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html i wyszło mi 4116, a jak obliczalem programikiem "Dziennik posiłków" wyszło 2700 ^^. Jakie są szanse na nabranie masy jak bede szamał ye kalorie codziennie i tzw. trning domatora 3x w tygodniu po okolo 60min?

Hubert81 na razie nie mam jak chodzić na siłkę muszę domatora ;-) a i tam nie było rady tylko pytanie bo jakoś mi się to wydaje szeroki ale może się mylę

Piszesz, że ćwiczysz bez sprzętu, ułożyłem w temacie o układaniu planów na 10 stronie plan dla domatora, bez sztangi nie ma co cudów oczekiwać, ale na bezrybiu i rak ryba. Jakbyś miał dostęp do ciężarów, to miałbyś większe pole do popisu

wystarczy przeglądnąć parę stron... co do wyskoku, zapomnij o super dunksach, air alertach itp, poszukaj tematu "układamy plany na wyskok" w tym dziale (ISO), znajdziesz tam kilkanaście, jak nie kilkadziesiąt planów na wyskok, od siłki po domatora

Po pewnej przerwie wracam na sfd. Wcześniej raczej nie siedziałem w tym dziale, ale z racji tego, że sam teraz bawię się w domatora często tu zaglądam i faktycznie co drugi nowy temat bez sensu... wszystko jest w podwieszonych...

przejżyj temat trening w domu trening domatora i odwiedź odżywianie

Szybkie pytanko o dawkowanie olimpowego TSE: pn-sr-pt: 2 tabsy na czczo 30 minut przed aerobami i 2 30 minut przed treningiem domatora a'la FBW (odstep miedzy jednym a drugim minimum 8h, wiec daje rade) wt-czw-sob: 2 przed sniadaniem i 2 przed HIIT ndz (nietreningowy/rozplywanko na basenie):2 przed sniadaniem i 1 przed 3. posilkiem (nazwijmy to [...]

Trening domatora :D.

5 lat na siłowni + trening domatora wcześniej.