Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

Meva

No tak ale jeść co 3 godziny czy lepiej co np 2,5?

liczy się bilans dzienny.

Przem98

Trenuje już kilka lat piłkę ręczną (sport kontaktowy ) .Ok w domu ale jak mam w domu bez niczego wyćwiczyć porządnie biceps i triceps

ps od jakiego wieku zacząć chodzić na siłownie ?

masz ćwiczyć całe ciało a nie biceps i triceps. Poczytaj o treningu domatora, na siłkę zacznij chodzić w wieku 16-17 lat

Możesz robić pompki zwykłe, pompki na klate, na triceps możesz oprzeć się o np. kanape wyprostować nogi do przodu i opuszczać ciało do końca na samych rękach, podciągać się na drążku podchwytem, nachwytem.

Ja mam 15 lat chodzę na siłownie 2x w tygodniu w czwartek mam klatę, plecy a w sobotę biceps i triceps. Staram się nie obciążać kręgosłupa nie robić ćwiczen na stojąco a we wtorek mam trening domowy 50/50 czyli 1 godz basenu, drążek, pompki rozciąganie :)

a nóg i barków nie ćwiczysz?

nogi to robię w domu tzn. wspięcia na palcach łydki ale już nie dopisuje, barków nie robie

Zmieniony przez - Meva w dniu 2013-03-29 14:49:29

A wiesz że do nóg zaliczają się także uda?

Meva

nogi to robię w domu tzn. wspięcia na palcach łydki ale już nie dopisuje

ud na tym nie wyćwiczysz.

uda mam wycwiczone

z pewnością.