domatora

rób trening domatora najlepiej trzy razy w tygodniu + aeroby najlepiej bieganie i basen, a przede wszystkim zadbaj o dobra diete http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Poczytaj o treningu domatora i 10 zasadach żywienia na początek.

poczytaj cos o treningu domatora a tak wogole ankiete wypelnij

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - czytaj trening domatora, duzo ciekawych cwiczen z malym nakladem sprzetu, gdzies na sdf jak poszukasz bd trening domowy by czorcia - rowniez polecam, co nie zmienia faktu ze z czasem trzeba bedzie troche wiecej sprzetu, ale zawsze mozna kombinowac np plecak z butelkami z woda i jedziesz pompki ;-)

komarwdk ale chodzi Ci o to jak wykorzystac pompki w normalnym planie treningowym? (Piszesz, ze robisz trening domatora, wiec zakladam, ze inne partie tez trenujesz). Na zwyklych pompkach troche rozwiniesz klatke, ale na super efekty bym nie liczyl, zwlaszcza jezeli masz juz jakis staz treningowy. Lepsze efekty daja np. pompki na poreczach.

Radze poczytac o treningu domatora i wzmocacniac cale cialo Nadal probowac sie podciagac z pomoca, a wraz z czasem przyjdzie sila, ze bedziesz sam smigal na drazku zdr.

a może być domatora bo już robie i jest spk tylko robi eto na 2 obwody na razie. :D

Na pewno jesteś w stanie "cokolwiek" zrobić z treningiem domatora, ew dokupić chociażby sztangęi trochę obciążenia, to nie są duże koszta. Natomiast tutaj ważna będzie też dieta. Kalorycnzość, rozkłąd makroskłądników.

trening domatora poszukaj ;]

Jak zacząć ? Co robić jaką partie mięśni.? jaką diete możecie mi polecić.? Ile razy w tygodniu ćwiczyć i o jakiej porze najlepiej.? Ogółem od początku do końca wszystko objaśnić jeśli możęcie. Trening domatora/fbw 3-4 razy w tygodniu. Jak wyżej. 10 wskazówek żywieniowych/dużo i zdrowo 3-4, obojętne. Trzymałbym się tylko stałej pory.

pompki są dobre na rozgrzewkę i w treningu domatora, jak masz sprzet to lepiej z nim zrobić cwiczenia

Po co ci był ten rowerek ?? No to dobrze nie rób masy jak nie chcesz... Weź sie za dietę na redukcję , 3x w tygodniu aeroby i trening domatora .

A ćwiczysz na siłowni czy treningiem domatora ? A soga mi nie dasz bo abona nie masz Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-11-09 21:13:52

to bede robił dalej trening domatora tylko troche długo sie go robi zajmuje mi on 2 godz moge go tak rozłoyć ? pon 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za [...]

Witam! W Twoim wieku nie polecałbym siłownii. Poczekaj jeszcze ze 2 lata. Co do treningu domatora to polecam, gdyż jest to niezła ogólnorozwojówka, a w tym wieku można sobie wyrobić niezłe podstawy. Podziel go sobie na 3 treningi. Skrócisz czas treningu i bardziej skupisz się na danej partii ciała. Pozdrawiam!

Cudów się nie spodziewaj. zA mało sprzętu. Zacznij sobie robic trening domatora bo tym daleko nie zajedziesz. Chyba że dokupisz sobie troche sprzętu Pozdrawiam

Logan92- nie rozumiem troche twojej wypowiedzi...napisales zeby zacząl trening domatora czyli wg cb lepiej jest robic pompki niz cwiczyc na tym(malym) ciezarze?? p.s wiadomo ze na takim obciążeniu za bardzo nie rozbuduje klaty ale chyba lepeij zeby cwiczyl na tym niz zeby robil pompki zawsze mu cos tam wiecej da wyciskanie tych 50 kg niz pompeczki [...]

Co do diety : dział odżywianie, tam jest szczegółowo opisane co jeśc, kiedy i ile. Trening: Już ktoś Ci napisał, albo atlas cwiczen i tam trening domatora, albo dział o takiej samej nazwie na forum. zdr.

[...] przypadku tylko i wyłącznie po treningu? Oczywiscie w moim przypadku dużą ilość wody po zazyciu i w trakcie treningu tak? I tak z ciekawości spytam, jeżeli robie trening domatora w domu i trening trwa ok 20 min to czy mogę zażywać tez kreatynę przed i po treningu? Tylko wtedy wypadają mi dni wolne sobota niedziela od treningu ale moim zdaniem [...]

trening domatora , ewentualnie profesjonalna siłka...ACT, potem split, bądź inny trening.