domatora

hmmm, na dietę chyba nie trzeba mieć dużo czasu... i tak musisz coś jeść. Kwestia tego co sobie kupisz do jedzenia.. Suple odpuść, masz tyle czasu że nie możesz ćwiczyć więc nie ma powodu dojadać. Suple nie zastąpią Ci diety. Trening domatora looknij na forum (j.w.)

a wiec pozostaje ci tylko trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] na razie władować w węgle, bo potem i tak je będziesz ucinał. 2. Zacząłbym od tabaty 2 razy w tygodniu, aby przyzwyczaić organizm + do tego jakieś treningi siłowe, trening domatora lub coś podobnego. Po jakimś czasie będziesz dokładał więcej aerobów. Największy błąd, to od początku redukcji wrzucić codzienne kardio po godzinę - wtedy po [...]

Napewno nie ma sensu ćwiczenie samej klatki. Od nożnej nogi też Ci się nie wyrobią. Ale według mnie jesteś za młody na trening na siłowni. Raczej coś z w stylu treningu domatora z obciążeniem własnego ciała.

dieta odpada, ogranicz slodycze etc, poczytaj w dziale odzywianie, trening domatora to max dla ciebie, aeroby beda potrzebne.

[...] się połapać o co w tym chodzi. Ułóż sobie normalny plan jak każdy ćwiczący na siłowni. Z tego co widać nie masz dnia odpoczynku. Zdecyduj albo nastawiasz się na trening domatora albo na ćwiczenia na siłowni. Optymalną ilością treningów jest 3-4 w tygodniu, piszesz że masz 4 dni dostępu do siłki, więc gra gitara. Tak to sobie mięśnie popalisz [...]

Tak sądziłem że nic nie masz ćwiczenia ktore wymienilem to podstawa, niestety hantelkami tych grup należycie nie przećwiczysz zajrzyj do działu domatora może tam coś znajdziesz dla siebie http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

[...] za wczas, poczekaj jeszcze z 2 latka i później możesz śmigać. jak widzisz każdy tutaj jest podobnego zdania... więc nie ma co kusić losu! póki co wykonuj ćwiczenia z użyciem własnego ciężaru ciała (pompeczki z różnymi rozstawami dłoni, przysiady, wspienia na palce). Uwierz mi, że jest tego wiele, polecam przeczytać trening domatora. pozdro

TAk jak koledzy! SW,trening domatora,sporty ogólnorozwojowe itp. A np. a6w w wieku wzrostowym zaszkodziło by mu ? Jeżeli chodzi o trening siłowy to odpuść sobie,a po 2 to jeżeli na serio masz 170 to przy tej wadze masz sporą niedowagę !!! ,dlatego przytyj trochę! PozDr.

Cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala nie sa niebezpieczne w przeciwienstwie do cwiczen na silowni, wiec smialo mozesz wykonywac te cwiczenia o ktorych wspomniales.Trening domatora i masz wszystkie cwiczenia bez sprzetu i obciazenie wlasnego cialla tylko.

siegnij to atlasu i poparzt na trening domatora!

[...] inni nie.jedni maja doswiadczenie inni maja po 15lat i pisza glupoty ze mozna cwiczyc w tym wieku. Zamias machac bezsensownie klatke, to bierz sie za sztuki walki, trening domatora(z obciazeniem wlasnego ciala) to bd najlepsze przygotowania do przygody z silownia.To ze bd machal jakims tam ciezarem to ci nic da. Zmieniony przez - Bery89 w dniu [...]

[...] autor 13lat, kilka wypowiedzi od osob ktore maja doswiadczenie w tych sprawach miedzy innymi Kuro. http://www.sfd.pl/Mam_koleg%C4%99_kt%C3%B3ry_ma_13_lat%2E_Czy_mo%C5%BCe_%C4%87wiczy%C4%87_na_si%C5%82ce%2C_na_jakich_ci%C4%99%C5%BCarach_-t408768-s3.html foro i bdb wybor.A domatora nie codziennie, tylko przeznacz 3-4dni w tyg i uluz konkretny plan.

No ale np podciąganie? ;] Takie samo obciązenie na stawy jak przy domatora prawda? Drązek tez jest drążek ? ;] Pompki na taboretach - fajnie pieknie, a np pompki na poreczach? Wiadomo, że to drugie bardziej złożone - ale też własny cięzar?

No to kolego chyba tylko trening domatora na razie ;) Looknij tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

trening domatora na razie Ci wystarczy ;-)!

Trening domatora + 2 godziny w tygodniu tańca 1,5h. Jak by to rozłożyć?

Lubię biegać, tańczyć, pływać... zdrowe odżywianie bardzo jest ważne i na tym muszę się skupić... plan wykonywania różnych czynności też powinienem rozłożyć jakoś. Ćwiczenia w domu mogę wykonywać, Domatora czemu nie, ale jestem słaby kondycyjnie i szybko się męczę. Góra 10 pompek potrafię zrobić. Podciągnąć się na drążku, to mogę tylko sobie [...]

skmiń sobie ławeczke (tzn zrób z czegos np) i rób wyciskanie tych hantli, rozpiętki, barki też możesz nimi robić (wyciskanie,unoszenie na boki etc) zajrzyj do atlasu ćw i popatrz ile mozna robic tylko hantelkami +trening domatora ofkoz (głównie pompki w różnym rozstawie rąk)

Czytałem trening domatora ale nie rozumiem nie których ćwiczeń :) a po 2 nie mam tego przyrządu o nazwie expander. Miałby czas ktoś ułożyc dla mnie zestaw ćwiczeń byłbym wdzięczny dziennie moge trenować koło 2h 4 razy w tygodniu. wziąsc pod uwage te ciężarki.