Naprawde początkujący

Witam. Mam 17 lat, 195 cm 83-85 kg. Klata ok.105. Dawno nie wyciskałem ale jakies 65-70 wezme. Problem w tym ze nie cwiczylem do tej pory a chcial bym zaczac. Najgorsze to ze nie mam sprzetu tylko hankle. I tu prosze o pomoc. Znacie cos dobrego do cwiczenia w "domowych warunkach" bo na silownie nie moge liczyc. Moze jakies bialko i pompki walic po 30-40 seria ? Niewiem kompletnie zielony jestem. Dodam ze zajmuje sie bardziej tłuczkami niz siłownią ale przy takim wzroscie to troche obciach taka klata i bary. Proszę o pomoc...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Tam znajdziesz ćwiczenia które mógłbyś wykonywać w domu
I nie marudź na bary i klatke bo z tym coś zawsze można zrobić, a niektórzy napewno zazdroszczą Ci wzrostu... np: ja

Pozdrawiam


Zmieniony przez - Guccio w dniu 2007-03-19 23:21:22

dzięki za szybka odpowiedż i pozdrawiam. Trzeba popracowac nad soba

skmiń sobie ławeczke (tzn zrób z czegos np) i rób wyciskanie tych hantli, rozpiętki, barki też możesz nimi robić (wyciskanie,unoszenie na boki etc)
zajrzyj do atlasu ćw i popatrz ile mozna robic tylko hantelkami

+trening domatora ofkoz (głównie pompki w różnym rozstawie rąk)

Wielkie dzięki. Brata namówie to moze cos sie wykapinuje i moze jeszcze jakis sprzecik sie zalatwi