domatora

trening domatorapoczytaj o nim a jesli chcesz dietke to niestety musisz sam sobie ulozyc bo nikt tu za Ciebie nie bedzie tego robil dzial odzywianie poczytaj Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-03-17 21:33:27 Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-03-17 21:38:37

yamek przeciez on robi trening domatora tak jakby!!:) Wedlug mnie za czesto robisz wystarczy codziennie wieczorem jak juz no i moze troche mniej powtorzen a zarazem wolniej lepszy wycisk nie takie machniecia szybkie!!a jak chcialbys hantlami to mozesz na taboretach wyciskac nie jest to duzy ciezar ale dobry czas na wyrobienie techniki o moze po [...]

"strzeże" jest do zrobienia :D (chyba chodziło Ci o szczerze) Basen ze 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Pozostałe 3 dni trening domatora. Poczytaj o nim na forum. Jeśli będziesz zdrowo jadł bez przejadania się to spokojnie możesz schudnąć i nabrać estetycznej sylwetki. Możesz spróbować treningu Lafaya też jest o nim troche w tym [...]

Wiek: 14 -To ma duże znaczenie Zrób dodatkowo domatora i będzie ok Poczytaj podwieszone tam jest gotowy trening domator

po pierwsze: w takim wieku to trening domatora na własnym ciężarze, poczekaj z 2 lata na ćwiczenia z obciążeniem. Co do samego treningu to FBW nie robi się dzień po dniu. 3x w tygodniu - to na przyszłość, a póki co to co napisałem wyżej

plan jest bardzo slaby. jezeli masz tylko takisprzet to zrob sobie domatora. miesnie nie rosna z powietrza wiec jak za malo jadasz, to nie urosna. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Objaśnij dokładniej ćwiczeniua i daj coś o sobie. Staż,cel. Czytałeś "Atlas ŹĆwiczeń" a "Trening domatora"?? Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-06-22 21:32:01

Trayleer -juz jeden z userów - Faftaq- wyjaśnił ci zasady ogólne. narazie zrezygnuj nawet z odzywki nim wcześniej nie ułożysz/nie musi byc bardzo dokladna/ diety. przede wszystkim staraj sie dostarczac duzo węglowodanów, pewna minimalna potrzebna do wzrostu mięśni ilość białka i odrobinę/w cyfrach jakieś 2/3 ilości białka/ zdrowych tłuszczy. ważne [...]

trening domatora Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-16 16:18:35

[...] jest FBW, no ale specjalistą nie jestem. Zwał jak zwał. Trenowałem już kiedyś tamtym treningiem podwieszonym i nie kopał mnie tak jak ten. Pytanie czy istnieje jakiś trening domatora, który mógłbym wykonywać z moim 'sprzętem', i który kładzie największy nacisk na ramiona? Poprosiłbym również o propozycję jakichś zamiennych ćwiczeń, żeby nie było [...]

[...] tylko wtedy jak byś na tej plaży "ponad planowo" ostro trenował, a tak poważnie ćwicz bo warto, po dwóch miechach może wejdzie ci to w krew a na pewno nie zaszkodzi jak będziesz ćwiczył z rozsądkiem. Polecam trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Tylko silne drzewa wicher głaszcze" /pozdrawiam

Dokladnie, trening domatora i poczytaj sobie jeszcze podstawy treningu na mase... potem z czyjas pomoca cus z tego wykabinujesz dla siebie. Ogolnie to kup sobie sztangielki siakies takie cobys mogl miec np 2x po 5kg lub 2x po 10kg, wtedy zdejmujac naklad mozesz wykonac wiecej cwiczen. Takie wielofunkcyjne sztangielki, wszelkiego rodzaju pompki, [...]

[...] z ciężarem własnego ciała. Pompki, brzuszki, podciągania, przysiady i inne tego typu ;-) Co do planu to poczytaj troszeczkę o FBW i ułóż uwzględniając wszystkie partie ;-) Dużo jest planów domatora. Wiadomo odżywianie jest najważniejszą rzeczą ale w Twoim wieku ważne aby się dobrze odżywiać i na pewno nie masz co liczyć posiłków co do grama ;-

Odsylam do treningu domatora:) tam masz wszystko wyjasnione:)co i jak,jezeli nie mozesz korzystac z normalnej silowni

[...] Ułóż coś i daj tam do oceny. Poza tym trening aerobowy - bieganie, rowerek stacjonarny, basem itp. Jeżeli nie masz możliwości chodzenia na siłownie to możesz zastosować plan domatora. Jak wszystko ładnie rozpiszesz to wrzucaj do oceny w odpowiednich działach,a później wystarczy tylko lub aż trenować i jeść zgodnie z wytycznymi. Przy sumiennym [...]

Źle się odżywiasz... http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych. Głowa długa tricepsu, jeśli już koniecznie chcesz to zrób sobie plan domatora - tam masz pompki w podporze tyłem na trica, ćwicz całe ciało... Pzdro

Odpowiedział i to nawe 3 razy, plan domatora , tam masz ćwiczenia na kazdą partię, na trica też - pompki w podporze tyłem, przy dobrym odzywianiu będzie dobrze. Pzdro

[...] tam masz cwiczenia na kazda partie miesni, wybierz sobie te, ktore Ci odpowiadaja, na ktore pozwala sprzet, z sama sztanga tez mozna duzo zdzialac, troche cwiczen z treningu domatora sobie wez, poczytaj o ukladaniu planu treningowego, jest to na forum, trzeba poszukac tylko. uloz sobie plan, wrzuc go na forum, ludzie Ci go skorektuja jak bedzie [...]

Trening domatora i jazda. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a co do diety to wrzucaj w tym temacie :)

TRENING DOMATORA + DIETA efekty bd. jak juz cwiczyc to cale cialo wszystkie partie a mozna to cwiczyc w domu bez sprzetu praktycznie.